九色国产,午夜在线视频,新黄色网址,九九色综合,天天做夜夜做久久做狠狠,天天躁夜夜躁狠狠躁2021a,久久不卡一区二区三区

有一個非常簡單的動作，

你天天做，但十有八九沒做對過。

它就是初學(xué)者的冥想標(biāo)配，

治愈各種七夕心理痛的簡單坐姿。

快快跟著視頻練起來吧~

記得練習(xí)完到留言區(qū)打卡，

有驚喜禮品相送哦~

視頻講解

體式：簡單坐（Sukhasana）

時長：02：32''

視頻來源：悅動瑜伽

難易程度：★★★★

習(xí)練注意

01.  簡易坐姿是瑜伽初學(xué)者最理想和最適合的瑜伽冥想姿勢。你的頭、頸、軀干應(yīng)該保持在一條直線上，沒有彎曲，不論什么都要切記。只要你的腿部能夠承受，可保持這個體式5-10分鐘，并進(jìn)行冥想。

02.  腹傳統(tǒng)冥想姿勢所具有的大多數(shù)益處，簡單坐也都具有，這些益處包括加強兩髖、兩膝、兩踝，補養(yǎng)和加強神經(jīng)系統(tǒng)，減輕和消除風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎。你可以用簡單坐暫時替代做不到的蓮花坐。