很多人在學習瑜伽一段時間之后都會接觸到瑜伽冥想，對于冥想這個話題很多人都非常感興趣，大體的認識是很神秘，深不可測。
為什么會給大家這種感覺呢？
其實冥想說起來既簡單又復雜。
簡而言之，冥想是指身、心、靈合一以后所進入的狀態(tài)。
如何進入冥想呢？
要進入瑜伽冥想層面的訓練，首先要獲得一個穩(wěn)定的坐姿。
只有在一個姿勢上可以保持3～4個小時而不感覺到任何的不適，我們才可以真正進入冥想的訓練狀態(tài)。
正確的坐姿可以通過各種體位鍛煉獲得。
有人講瑜伽有八萬四千個體位動作，最終就是為了我們能非常好地完成雙蓮花坐，這是冥想的最佳坐姿。
練習方法
坐位，雙腿向前伸直，先彎曲左膝，將左腳放右大腿上；
之后，彎曲右膝，用雙手幫助搬起右小腿，將右腳放左大腿上；
將雙手手掌向上，大拇指和食指指端輕貼一起，成手指契合手印，輕放在雙膝上，雙膝盡量觸向地面，腰背部伸直；
脊柱保持直立，深而慢地呼吸。
可以上下交換雙腳，重復。
作用功效
（1）有利于使呼吸順暢。
（2）對哮喘及氣管炎的人有益。
（3）強壯脊柱，使神經(jīng)系統(tǒng)充滿活力。
（4）有益于腹部臟器，促進消化和吸收的功能。
（5）強壯下肢，有助于預防和消除風濕的病癥。
（6）利于心靈平靜，對平衡神經(jīng)系統(tǒng)和保持平和的情緒有益。
（7）能夠控制性沖動和維持禁欲修行。
（8）對于高級習練者來講，這是一個可以使生命之氣在中脈流動的有益姿勢。
（圖片來源：網(wǎng)絡）
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