面部肌肉也要?jiǎng)?div style="height:15px;">
我們經(jīng)常注意四肢的鍛煉，而忽略了臉部活動(dòng)。其實(shí)，面部肌肉也需要運(yùn)動(dòng)，眨眨眼睛、吐吐舌頭、攪攪舌根都能鍛煉面部肌肉。
伸舌頭：靜坐且眼睛半閉，嘴微張，盡量伸出舌頭然后縮回，反復(fù)做10~20次。
攪舌根：順時(shí)針、逆時(shí)針分別攪拌舌根10~20次。
這兩個(gè)練習(xí)能夠鍛煉咽腔肌肉。
腳趾運(yùn)動(dòng)別忽略
人體五臟六腑在腳上都有相應(yīng)穴位，經(jīng)?；顒?dòng)它們可以養(yǎng)五臟。
腳趾抓地：赤腳或穿柔軟的平底鞋取站或坐姿勢，雙腳放平，緊貼地面，連續(xù)做腳趾抓地的動(dòng)作60~90次。
扳扳腳趾：將腳趾往上或往下扳，同時(shí)配合按摩二、三腳趾趾縫間的內(nèi)庭穴，吃生冷食物后胃痛的人，逆著腳趾的方向按摩此穴會(huì)緩解疼痛。
西安市中醫(yī)院 安軍明
