中醫(yī)看病講究“望聞問切”，除了把脈外，最常見的就是張開嘴巴讓醫(yī)生看看舌頭，因?yàn)槿梭w的臟腑經(jīng)絡(luò)氣血、津液的變化都會(huì)從舌體上反映出來。其實(shí)，平時(shí)有意識(shí)的鍛煉舌頭還有調(diào)理五臟六腑的益處呢~具體步驟快來和專家學(xué)一學(xué)！
舌頭是重要的一個(gè)反射區(qū)，舌的不同部位分別對(duì)應(yīng)著不同臟腑：舌尖屬心、舌中屬脾、舌根屬腎、舌邊屬肝膽，經(jīng)常運(yùn)舌可以刺激舌頭對(duì)五臟六腑有調(diào)理作用。舌診要分為“舌”和“苔”兩部分來觀察。
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看顏色
舌尖發(fā)紅：舌尖發(fā)紅提示的心火旺盛，一般發(fā)生在生活不規(guī)律的人群身上，同時(shí)伴有舌尖疼痛、脾氣暴躁、小便發(fā)黃等。老年人舌頭出現(xiàn)絳紅色并伴有高血脂，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院查看冠狀動(dòng)脈，是否發(fā)生了堵塞。
舌頭淡白無力：說明氣虛陰虛，氣血虧，常見于女性和體弱多病者，這時(shí)可用當(dāng)歸燉雞湯，或者紅棗烏雞湯，都很有效果。
2
看舌形
胖大齒痕舌：說明腎虛代謝差，往往還伴有口水多、怕冷、手腳冰涼、沒精神，這是腎虛的表現(xiàn)，表現(xiàn)在疾病上，就是腎功能不好，有慢性腎病。
瘦小發(fā)紅舌：說明陰虛有熱，常見于老年人，這可能提示腎陰虧，或陰虛有熱，可在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用六味地黃丸等來改善。
3
看舌苔
舌苔白厚膩：舌苔白厚就是舌苔上出現(xiàn)白色厚厚的一層，輕輕的刮一下會(huì)有油膩粘液，這提示消化不良或者脾胃不好，常常會(huì)伴有胃部疼痛以及腹瀉等，這類人群可以選擇生姜、薏仁以及山藥一起煮成湯喝。
舌苔黃厚：舌苔發(fā)黃很厚并且油膩，說明身體中有濕氣，容易發(fā)生在酗酒的人群身上。此類人群可以選擇具有清熱解表功能的食物比如金銀花薄荷或者黃瓜。
4
看狀態(tài)
舌頭僵硬不靈活：在正常情況下舌頭能夠伸縮自如，一旦出現(xiàn)舌頭發(fā)硬、不靈活，比如吃飯的時(shí)候總是咬舌頭，這提示中風(fēng)的前兆，尤其是對(duì)于三高人群來說，要及時(shí)去醫(yī)院檢查。
舌頭震顫流口水：若是發(fā)現(xiàn)舌頭震顫而且不停的流口水，提示著帕金森。尤其是三高人群，當(dāng)發(fā)現(xiàn)這問題要及時(shí)去醫(yī)院就醫(yī)，多吃芹菜、黑木耳或者山楂來降低血脂。
常練舌頭“太極”調(diào)五臟六腑
生津潤腸養(yǎng)胃
運(yùn)舌能刺激涎腺分泌，滋潤腸胃，改善咀嚼功能，防止口苦、口臭等狀況的發(fā)生。同時(shí)，舌頭通過感受食物質(zhì)地和味道，能夠讓消化系統(tǒng)興奮起來，也有促進(jìn)消化的作用。
護(hù)肝祛斑
舌兩側(cè)為肝膽反射區(qū)，肝不好，血行不暢，血液瘀滯于面部則面色青，或出現(xiàn)黃褐斑。肝血不足，面部皮膚缺少血液滋養(yǎng)，則面色無華。運(yùn)舌翻卷兩側(cè)有明目、祛斑、柔筋的作用，另外還可以刺激膽汁的分泌，可增強(qiáng)腸胃的消化功能。
美容安眠
舌尖是心肺的反射區(qū)，舌為心之苗，刺激這個(gè)部位可以改善心肺功能。心為神之舍、血之主、脈之宗，起著主宰人體生命活動(dòng)的作用，神安就能很好地入睡。因此運(yùn)舌還可以提高肌膚再生能力，獲得美容效果。
清肺泄熱
肺主人體元?dú)猓粲锌人?、氣喘、鼻煽癥狀，為肺熱。舌尖又是心肺的反射區(qū)，所以運(yùn)動(dòng)舌尖還有清肺泄熱、通鼻化痰的作用。
改善發(fā)音清晰度
鍛煉舌頭屬于舌下神經(jīng)管理。舌下神經(jīng)是第十二對(duì)顱神經(jīng)，主要作用支配舌肌活動(dòng)，而舌肌又參與了說話發(fā)音的過程。因此，如果能做到經(jīng)常鍛煉舌頭，可在一定程度上增加發(fā)音的清晰度，對(duì)于熱愛唱歌的阿姨爺叔們有著很好的幫助。
預(yù)防老年癡呆
人體出現(xiàn)老化現(xiàn)象最大的原因在于腦萎縮，最明顯的癥狀就是舌頭僵化和表情變得呆板。而堅(jiān)持鍛煉舌頭可以間接的刺激腦部和面部的神經(jīng)，從而緩解大腦的萎縮，同時(shí)還可以防止面部神經(jīng)、肌肉老化的作用。
治療打鼾
打鼾主要是與呼吸起到堵塞有關(guān)。而經(jīng)常運(yùn)舌鍛煉，可以增強(qiáng)舌頭肌肉張力，使其在睡覺的時(shí)候不容易塌下來，從而擴(kuò)大氣道，減輕打鼾的頻率和強(qiáng)度。改善缺氧缺血癥狀的發(fā)生，對(duì)于嚴(yán)重打鼾和睡眠呼吸暫停有著一定的療效。
專家教你四招，遠(yuǎn)離打鼾痛
舌頭“太極”怎么練？
舌頭“太極”共有4大部分，先將舌頭分區(qū)域進(jìn)行鍛煉，最后再綜合舌頭整體進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，是一套循序漸進(jìn)的保健功夫操。第一部分
舌尖運(yùn)動(dòng)
舌舔上顎：舌尖抵住上腭并向上后滑動(dòng)，搔弄“天花板”；
舌壓下顎：舌尖抵住下牙根并向下后方滑動(dòng)至舌系帶，來回舔舐；
彈壓運(yùn)動(dòng)：舌舔上牙根，配合牙齒努力把舌體彈出來，接著把舌尖抵著下牙根，努力把舌體抵出來。第二部分
舌體運(yùn)動(dòng)
縱向翻轉(zhuǎn)：前后翻卷舌體，鍛煉舌頭下方的舌系帶。
橫向翻轉(zhuǎn)：接著把舌頭側(cè)面卷起來，努力使兩側(cè)向中間聚攏。
立體翻轉(zhuǎn)：最后鍛煉舌頭的縱形肌和橫形肌，把舌頭拉開再關(guān)攏。第三部分
舌根運(yùn)動(dòng)
拉舌根：可以用仰頭或者伸頸的姿勢(shì)，努力把舌根翻出來。拉舌根有利于氣道擴(kuò)張，對(duì)脖子有著很好地保健作用，并且還有助于排痰。另外，仰頭對(duì)下巴也有一定的養(yǎng)顏提拉的效果。
縮舌根：盡量把舌根往喉頭內(nèi)縮進(jìn)去，然后讓舌頭頂著后上顎，打開喉輪，振動(dòng)聲帶，發(fā)出“哞”、“呃”等的聲音，盡可能地拖長持續(xù)5~10秒鐘。此方法能通過振動(dòng)聲帶，并協(xié)同整個(gè)肺腔一起振動(dòng)，有著起到練呼吸功能的作用。
? 注意：發(fā)聲時(shí)要?dú)獬恋ぬ?，用腹腔的氣流振?dòng)聲帶，而不是用鼻腔發(fā)聲。正確發(fā)聲的話聲音應(yīng)該是很醇厚有力的，有點(diǎn)類似與蒙古呼麥的感覺。第四部分
整舌運(yùn)動(dòng)
內(nèi)圈運(yùn)舌：整個(gè)舌頭分別依次抵著上、下牙根，沿著牙齒內(nèi)面運(yùn)舌一周；
外圈運(yùn)舌：將舌頭伸到牙齒外側(cè)，分別依次沿著上、下排牙的外側(cè)運(yùn)舌一周。
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