緊張的工作、巨大的壓力，使有些朝九晚五的上班族常常感覺(jué)十分疲憊。其實(shí)，不一定專(zhuān)門(mén)跑去健身房，可以通過(guò)“微”運(yùn)動(dòng)進(jìn)行養(yǎng)生。
舌根運(yùn)動(dòng)促吸收
伸舌頭：靜坐且眼睛半閉，稍微張開(kāi)嘴。盡量伸出舌頭然后縮回，反復(fù)做10-20次，能利用五臟養(yǎng)顏面。
蛇吐芯：把舌體伸出后向左右來(lái)回?cái)[動(dòng)10-20次，動(dòng)作有點(diǎn)像蛇吐芯子。
攪舌根：順時(shí)針、逆時(shí)針?lè)謩e攪拌舌根10-20次，這幾個(gè)練習(xí)能夠顯著鍛煉咽腔肌肉，長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)打鼾也有一定療效。
腳趾運(yùn)動(dòng)健脾胃
腳趾抓地：采取站或坐的姿勢(shì)，將雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，凝神息慮，連續(xù)做腳趾抓地的動(dòng)作60-90次。在做此動(dòng)作時(shí)可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重復(fù)多次。
扳扳腳趾：趁休息時(shí)可反復(fù)將腳趾往上扳或往下扳，同時(shí)配合按摩二、三腳趾趾縫間的內(nèi)庭穴。對(duì)于消化不良，有口臭、便秘的患者，宜順著腳趾的方向按摩此穴，以達(dá)到瀉胃火的目的；對(duì)于脾胃虛弱、腹瀉、受涼或進(jìn)食生冷食物后胃痛加重的患者，可逆著腳趾的方向按摩此穴。（梓 曉）
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