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瑜伽練習(xí)中的拉筋可以祛痛、排毒、增強(qiáng)性功能，間接療效數(shù)不勝數(shù)。運(yùn)動(dòng)后的拉伸還有利于防止受傷、環(huán)節(jié)肌肉僵硬、并且塑造肌肉線條。

推薦幾組全身拉伸動(dòng)作，每次記得保持5個(gè)呼吸，每組做三次。1大腿前側(cè) 股四頭肌

2大腿后側(cè) 股二頭肌

3下背

4上背和下背

5肩部

6肱三頭肌

7胸部和肱二頭肌

8小腿