九色国产,午夜在线视频,新黄色网址,九九色综合,天天做夜夜做久久做狠狠,天天躁夜夜躁狠狠躁2021a,久久不卡一区二区三区

瑜伽練習(xí)中的拉筋可以

祛痛、排毒、增強性功能，

間接療效數(shù)不勝數(shù)。

運動后的拉伸還有利于

防止受傷、環(huán)節(jié)肌肉僵硬、

并且塑造肌肉線條。

推薦幾組全身拉伸動作，

每次記得保持5個呼吸，每組做三次。

↓① 大腿前側(cè) 股四頭肌

↓② 大腿后側(cè) 股二頭肌

↓③ 下背

↓④ 上背和下背

↓⑤ 肩部

↓⑥ 肱三頭肌

⑦ 胸部和肱二頭肌

↓⑧ 小腿

都get到了么？

運動之前記得先跟瑜伽約個會吧！