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瑜伽練習(xí)中的拉筋可以

祛痛、增強(qiáng)性功能，

間接療效數(shù)不勝數(shù)。

運(yùn)動(dòng)后的拉伸還有利于

防止受傷、環(huán)節(jié)肌肉僵硬、

并且塑造肌肉線條。

小編推薦幾組全身拉伸動(dòng)作，

每次記得保持5個(gè)呼吸，每組做三次。

① 大腿前側(cè) 股四頭肌

② 大腿后側(cè) 股二頭肌

③ 下背

④ 上背和下背

⑤ 肩部

⑥ 肱三頭肌

⑦ 胸部和肱二頭肌

⑧ 小腿

都get到了么？

運(yùn)動(dòng)之前記得先跟瑜伽約個(gè)會(huì)吧！