中國(guó)第一運(yùn)動(dòng)雜志 最受歡迎圖文公號(hào)
點(diǎn)擊題目下方藍(lán)字關(guān)注 每天運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)后的拉伸不僅可以有效防止受傷、環(huán)節(jié)肌肉僵硬，而且有助于塑造肌肉線條。
下面推薦幾組全身拉伸動(dòng)作，每次記得保持5個(gè)呼吸，每組做三次。
1大腿前側(cè) 股四頭肌
2
大腿后側(cè) 股二頭肌
3下背
4上背和下背
5肩部
6肱三頭肌
7胸部和肱二頭肌
8小腿
都get到了么？下次運(yùn)動(dòng)完別忘了拉伸呦！
每天運(yùn)動(dòng)
再 平 凡 的 生 活 也 應(yīng) 該 有 趣
