Nature gives you the face you have at twenty. Life shapes the face you have at thirty. But at fifty you get the face you deserve. 20歲的臉，是大自然的贈(zèng)予； 30歲的臉，是生活的磨礪； 50歲的臉，則是你自己的作品。 Gabrielle Bonheur Chanel可可·香奈兒 |
鼓兩頰
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改善面部松弛
女性過(guò)了25歲后，皮膚血液循環(huán)變慢，皮下組織脂肪也開(kāi)始變得松弛而欠缺彈性，顴骨上的皮膚不再飽滿緊致，面部的最高點(diǎn)慢慢往下游移，開(kāi)始出現(xiàn)鼻唇溝（也叫法令紋），讓人顯得沒(méi)精神、蒼老。
動(dòng)作指導(dǎo)
閉口，像吹氣球一樣，將兩頰最大限度鼓起
再用力收緊腮部，做親吻狀，保持3-5秒；
溫馨提示：
交替進(jìn)行，每個(gè)姿勢(shì)3秒-5秒，反復(fù)15~20次。始終保持自然呼吸。
獅子式
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緩解面部緊張
一些伽人平時(shí)可能會(huì)由于緊張，下意識(shí)地緊鎖眉頭或緊咬牙關(guān)。但孰不知，經(jīng)常緊咬牙關(guān)會(huì)令面部肌肉僵硬，而緊鎖眉則容易留下難看的眉間紋——也叫“川字紋”。
而獅子式，則可以拉伸面部的肌肉、緩解面部的緊張，雖然夸張了些，但很有效喲！
動(dòng)作指導(dǎo)
采取蓮花坐姿坐于瑜伽墊上，身體前傾，手指在身體前方著地；
上身用力，使臀部離開(kāi)墊面，兩膝和兩手掌著地，身體重心前移，以手臂支撐全身重量；
吸氣，下巴上揚(yáng)，向下塌腰；呼氣，睜大雙眼，張大嘴巴，吐出舌頭，使面部肌肉充分展開(kāi)，并發(fā)獅子般的吼叫。保持姿勢(shì)20秒。
慢慢恢復(fù)蓮花坐姿，雙手輕輕按摩臉部，放松臉部肌肉。重復(fù)練習(xí)此式2次。
溫馨提示：
初學(xué)者，可以不采用蓮花坐，以金剛坐姿練習(xí)即可；
每次吼叫時(shí)，注視著兩眉之間的中心點(diǎn)；
動(dòng)作完成后，研究和舌根部位會(huì)有酸脹的感覺(jué)，這是正常現(xiàn)象，閉上雙眼，靜坐一會(huì)兒，就會(huì)有所改善。
