塑臉瑜伽--解決所有臉部問(wèn)題
風(fēng)靡日本的臉部塑形運(yùn)動(dòng)，將瑜伽的熱潮正式從身體推廣到了臉部。本書精選其中最I(lǐng)N、最實(shí)用的45組動(dòng)作，每天只要花上5分鐘，就可以有神奇的美臉效果，有效消除黑眼圈、修整下巴線條、告別松弛、緊致臉頰、預(yù)防色斑、收緊毛孔，解決你面部所有煩惱！
TEST! 你應(yīng)該做哪種練習(xí)
“我平時(shí)都經(jīng)常笑的，表情肌肯定沒(méi)有問(wèn)題！”你能肯定嗎？有沒(méi)有那種想動(dòng)的時(shí)候偏偏怎么也動(dòng)不了的肌肉？我們還是拿起鏡子，檢查一下自己的表情肌狀態(tài)到底如何吧！
額頭周圍肌肉檢測(cè)
check 1 推薦練習(xí)
眼睛周圍肌肉檢測(cè)
check 2 推薦練習(xí)
鼻周圍肌肉檢測(cè)
check 3 推薦練習(xí)
臉頰周圍肌肉檢測(cè)
check 4 推薦練習(xí)
塑臉瑜伽 必讀法則
既然已經(jīng)知道了自己面容的弱點(diǎn)，想不想馬上改善它呢？！不要心急，為了增強(qiáng)煅煉的效果，我們還需要在練習(xí)之前記住7個(gè)要點(diǎn)。這些要點(diǎn)其實(shí)非常簡(jiǎn)單，請(qǐng)好好掌握它，再努力煅煉吧。
越來(lái)越火塑臉瑜伽
1．身心放松進(jìn)行練習(xí)
2．所有的練習(xí)慢慢來(lái)做
3．集中意念
4．開始時(shí)要仔細(xì)照鏡子
5．眼部練習(xí)摘下隱形眼鏡
6．顎關(guān)節(jié)癥練習(xí)時(shí)小心
7．請(qǐng)?jiān)谛秺y后進(jìn)行練習(xí)
塑臉 瑜伽現(xiàn)在開始
近年來(lái)，源自印度的瑜伽術(shù)真是在世界各地掀起了巨大的瘦身風(fēng)潮，甚至連著名的麥當(dāng)娜，都甘心疏遠(yuǎn)了健身教練的丈夫，而轉(zhuǎn)投瑜伽的門下。MM們也快來(lái)學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的塑臉瑜伽吧。
額頭 眉間
額頭的皺紋，是由于額頭和眉間的肌肉變得僵硬，不能吸收多余的皮膚而致。所以只要鍛煉肌肉，保持張力，就不必?fù)?dān)心皺紋生出來(lái)。
預(yù)防額頭橫紋
額頭在我們的臉部占了很大一塊領(lǐng)地。困為顯眼，所以我們更要好好地進(jìn)行保養(yǎng)！
預(yù)防眉間縱紋
頭痛、肚子痛，或者正在為人際關(guān)系、戀愛(ài)煩惱時(shí)，我們都會(huì)習(xí)慣性地皺緊眉頭
眼 睛
眼睛是一個(gè)沒(méi)有骨頭的空洞，只生長(zhǎng)著薄薄的圓形肌肉，周圍特別容易衰老。更可怕下眼皮上松弛肌膚，在空洞沒(méi)有支持物的地方堆積起來(lái)。
有效去除眼瞼浮腫
眼瞼肌肉沒(méi)有力量，那么它的周圍就會(huì)滋生很多多余的脂肪，造成眼瞼浮腫。
使左右眼睛對(duì)稱
習(xí)慣性的使用偏好會(huì)打破面部的平衡。為了不出現(xiàn)這種結(jié)果，要鍛煉肌肉力量。
鼻 子
有數(shù)據(jù)表明，由于軟骨是由肌肉支撐，所以由軟骨組成的鼻子會(huì)因?yàn)橹亓Φ挠绊懚菀姿ダ献冮L(zhǎng)，有些人也可能因此會(huì)變歪。
保持漂亮的鼻型
如果能更有意識(shí)地活動(dòng)它們，你的鼻子將會(huì)更加光滑，更不容易長(zhǎng)出細(xì)紋。
鼻梁更加挺拔
從側(cè)面來(lái)看，由鼻子到嘴角的線條成“E”字形，所以側(cè)臉漂亮的人被稱為E線條美人。
嘴 巴
嘴巴因?yàn)閯?dòng)作多所以肌肉種類繁多。煅煉嘴巴周圍肌肉可以保持嘴唇的柔軟和漂亮的色澤，消滅嘴巴周圍的皺紋
保持嘴唇美麗色澤
嘴巴和眼睛是豐富情感表現(xiàn)的重要組成部分，但這兩部分易出現(xiàn)皺紋
保持嘴唇漂亮形狀
此練習(xí)適合那些一笑就會(huì)露出上牙床的人，堅(jiān)持做可以消除這個(gè)煩惱
臉 頰
臉頰可是面積最廣的肌肉，它的脂肪也多。“靈活使用臉頰”隨著你表情地逐漸轉(zhuǎn)變，周圍人的反應(yīng)也會(huì)不同哦。
阻止臉頰松弛
我們的笑臉是如何形成的？因?yàn)橛行☆a骨肌在提升臉頰的同時(shí)，也提起上唇。
防止臉頰凹陷溝壑
為防止因它的老化而造成臉頰凹陷及溝壑，我們應(yīng)該注意以下練習(xí)。
下巴
雙下巴也是很苦惱的面部問(wèn)題之一。出現(xiàn)雙下巴并不是因?yàn)榕?，即使瘦人也有可能慢慢下垂。推薦多做這幾個(gè)練習(xí)。
收緊下巴
下巴是由于受重力影響，是個(gè)很容易松弛，堆積脂肪的部位
有效去除雙下巴
因?yàn)橄掳秃苌傧蚯胺交蛘邇蓚?cè)活動(dòng)，所以肌肉也很容易衰弱。
