（健康時報記者 王振雅）隨著人們健康意識的提高，艾灸、刮痧、拔罐等中醫(yī)療法由于操作簡便、價格親民，成為三大養(yǎng)生神器。

根據(jù)DT財經(jīng)2016年統(tǒng)計天貓商城數(shù)據(jù)顯示，艾灸、拔罐、刮痧成為中醫(yī)保健產(chǎn)品銷量和產(chǎn)品數(shù)前三名。其中艾灸月銷量近30萬件，產(chǎn)品五花八門品種近2000個。

艾灸、拔罐、刮痧什么時候可以做？適合什么人？聽聽中醫(yī)專家怎么說！

艾灸

灸出濕氣不代表效果好

艾灸是將艾條點燃懸于特定的穴位上，利用艾熱的刺激可以激發(fā)經(jīng)氣的活動，達(dá)到溫經(jīng)通絡(luò)補(bǔ)中益氣的作用，從而達(dá)到防病治病目的。

許多消費者以“是否灸出濕氣”為標(biāo)準(zhǔn)選擇艾灸產(chǎn)品?！盎鸠煟瑹岑熞粯幽苁蛊つw潮濕?！?strong>中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院主任醫(yī)師倪青介紹，以皮膚潮濕判斷是灸出濕氣，這個說法并不科學(xué)。

艾草本身有溫經(jīng)、去濕、散寒、止血、消炎、平喘、止咳、抗過敏等作用。艾草外用主要具有溫經(jīng)散寒的作用，適用于因感受寒涼濕毒等引起的疼痛病癥的患者，如局部冷痛、局部水腫、局部瘙癢，和怕風(fēng)畏寒、手足不溫、大便溏稀等體質(zhì)虛寒患者。它也有一定防病、美容、康體的保健價值。

倪青介紹，艾灸效果的判斷方法是：由痛變不痛、由體寒變不寒等，而不是皮膚是否潮濕。

最常用的家庭保健艾灸方法是直接灸，即將艾條燃著一端，對準(zhǔn)所選的腧穴部位或者是患處，距離皮膚約2~5厘米進(jìn)行熏灸。一般每個部位灸10分鐘，操作時要保持合適的溫度，以受灸者感覺舒適為佳，并以施灸部位皮膚出現(xiàn)紅暈為度。切勿灼傷皮膚。

艾灸雖好，但選擇艾灸前最好找醫(yī)生辨證論治，了解自己的體質(zhì)。倪青提醒，顏面部不要直接灸，以防形成瘢痕，影響美觀；妊娠期婦女的腰骶部、下腹部不要直接灸；男女乳頭、陰部不要直接灸；關(guān)節(jié)部位不要直接灸。大血管處、心臟部位不要灸。極度疲勞，過饑、過飽、酒醉、大汗淋漓、婦女經(jīng)期禁忌艾灸。

刮痧

正確做法應(yīng)該輕輕刮

刮痧與艾灸的效果相似，都是疏筋活絡(luò)、活血化瘀的物理療法。刮痧通過特制的刮痧器具和相應(yīng)的手法，蘸取一定的介質(zhì)，在體表進(jìn)行反復(fù)刮動、摩擦，使皮膚局部出現(xiàn)紅色粟粒狀，或暗紅色出血點。它是通過破壞人體的毛細(xì)血管，人為造成炎癥從而起到活血散瘀的作用。

倪青介紹，刮痧以皮膚出現(xiàn)紅色或暗紅色粟粒狀出血點為度，不要追求“出痧”而用力過猛，避免導(dǎo)致皮膚肌肉損傷。

倪青介紹，一定要選擇適當(dāng)?shù)奶刂乒勿鹌骶?，蘸取刮痧介質(zhì)，根據(jù)治療目的選擇合適的手法。一般應(yīng)該小心輕刮，刮出到皮膚出現(xiàn)紅色粟粒狀出血點或暗紅色出血點就可以了。切勿不蘸介質(zhì)刮、用力過猛刮，如果刮出血、刮傷皮膚，那很容易造成皮膚感染。

相對于艾灸和拔罐，刮痧的相對安全，是最適合家庭使用的中醫(yī)保健療法。

拔罐

面、頸、背部拔罐在家慎做

拔罐是以罐為工具，利用燃火、抽氣等方法產(chǎn)生負(fù)壓，使之吸附于體表，造成局部瘀血，以達(dá)到通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、消腫止痛、祛風(fēng)散寒等作用的物理療法。

拔罐一般是用火罐，醫(yī)生根據(jù)患者病情有針對性的進(jìn)行治療。拔罐局部效果好，比如腰部疼痛等。但由于火罐操作性差、易灼傷皮膚，目前家庭中使用的都是抽氣式拔罐較多。

倪青提醒：平時在家拔一拔也可以，但無論火罐還是氣罐，面、頸、背部的罐都不能隨便拔。因為面部操作不當(dāng)會影響美容，在頸部拔罐會侵害咽喉、氣管、甲狀腺，背部拔罐操作不慎會造成氣胸，即氣體進(jìn)入胸膜腔，造成積氣狀態(tài)，嚴(yán)重者甚至危及生命。

拔罐每次留罐不宜超過20分鐘，否則可能造成皮膚損傷。過敏、潰瘍、水腫的皮膚及心臟、大血管部位、下腹部，均不宜拔罐。

拔罐、艾灸、刮痧作為中醫(yī)保健是可以的。倪青提醒，不能作為治病手段，出現(xiàn)疾病癥狀，一定要去醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)診治。

編輯：鄭新穎