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人有三急，不分貧富貴賤，不分時(shí)間場(chǎng)合，哪怕是在夜里睡得正熟，尿意說(shuō)來(lái)就來(lái)。尤其是上了歲數(shù)之后，夜尿次數(shù)增多，很多人就會(huì)不由的自我懷疑，是不是腎臟出了問(wèn)題？

其實(shí)，判斷夜尿次數(shù)和身體健康程度，不能單獨(dú)看一個(gè)指征，要學(xué)會(huì)怎么自我判斷，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，及早治療。

一般情況下，健康的人，夜尿次數(shù)通常為0～1次。如果出現(xiàn)突然的尿量或者排尿次數(shù)增多，不要慌，如果是生理性的原因，不必過(guò)多擔(dān)心。

此外，要檢查在服用的藥里，是否含有利尿劑，這也會(huì)引起夜尿增多。

如果是上面的問(wèn)題造成的夜尿增多，只需要合理調(diào)整飲食習(xí)慣，睡前少喝液體，排空膀胱，在服藥狀態(tài)下，可以咨詢藥師是否更換藥的品類，就可以自然解決。

我們都說(shuō)夜尿多，要知道，夜尿是睡眠過(guò)程中需要起來(lái)排尿，是不包括入睡前最后一次和晨起后第一次排尿的。

夜尿多不僅僅就是次數(shù)多，它還包含兩個(gè)方面：

1. 夜尿次數(shù)多：國(guó)際尿控協(xié)會(huì)將夜尿增多定義為夜尿≥1次，然而更多的證據(jù)表明夜尿≥ 2次對(duì)人體更易導(dǎo)致不良影響。

2. 夜尿尿量多：年輕人夜間尿量超過(guò)一天總尿量的1/5，65歲以上老人夜間尿量超過(guò)一天總尿量的1/3。

去年的熱播劇《都挺好》中，蘇明成就曾為老父親蘇大強(qiáng)算過(guò)一筆「夜尿帳」：

《都挺好》截圖

毫無(wú)疑問(wèn)，蘇大強(qiáng)就是明顯的夜尿多，而蘇明成就和我們大多數(shù)人一樣，認(rèn)為這樣的夜尿就是有病啊？的確，排除生理性因素之后，很多夜尿增多是伴隨疾病而來(lái)的。

夜尿多，我們第一反應(yīng)是腎不好。

在慢性腎病發(fā)展過(guò)程中，會(huì)有厭食、惡心、嘔吐、口腔炎、味覺(jué)障礙、夜尿頻繁、疲乏、易倦、瘙癢、思維敏銳性下降等一系列表現(xiàn)。夜尿頻繁則要引起注意，這主要是因尿濃縮障礙所致。

人體內(nèi)有2個(gè)腎臟，它們的基本功能是形成原尿，將代謝物排出體外。腎臟每日可以產(chǎn)生180L原尿，之后再由腎小管重吸收濃縮成最終尿液。如果腎臟功能受損，其尿液就會(huì)增多，隨之排泄量“水漲船高”，晚上起夜次數(shù)就多了。

膀胱是人的儲(chǔ)尿和排尿器官，當(dāng)膀胱處于疾病狀態(tài)，容積減少，就不能正常儲(chǔ)存尿液，容易有尿頻、尿急的現(xiàn)象。另外，排尿時(shí)也伴有排尿中斷、排尿困難、尿痛等癥狀。

不同年齡發(fā)生的膀胱疾病不一樣。年輕女性為膀胱炎，中老年人為膀胱腫瘤，老年男性為膀胱結(jié)石。

具體是什么疾病，需要到醫(yī)院確診才知道。

夜尿多，是糖尿病重要的一個(gè)信號(hào)，其與多食、多飲以及體重減少構(gòu)成糖尿病典型的“三多一少”癥狀。這是因?yàn)橐葝u素功能衰減，血糖濃度升高，具有滲透性利尿作用，所以排尿量比正常人多。

如果頻繁起夜，而且還有以上其他的典型癥狀，不妨去醫(yī)院檢測(cè)下血糖，排除糖尿病疾病，早發(fā)現(xiàn)，早治療。

如果是女性起夜次數(shù)增多，需要考慮是否尿路感染。由于女性尿道直又短，且與生殖器官、肛門相鄰，細(xì)菌感染機(jī)會(huì)多，所以容易患上尿路感染。

因細(xì)菌感染引發(fā)的尿路炎癥，表現(xiàn)為尿頻、尿急、尿痛。在檢查之后，給與相對(duì)應(yīng)的抗生素治療就可以治愈。

前列腺炎是男性常見(jiàn)的炎癥反應(yīng)，會(huì)導(dǎo)致生殖道和泌尿道出現(xiàn)相應(yīng)的改變。特別是泌尿系統(tǒng)的變化，主要表現(xiàn)在夜尿增多方面。

引起夜尿的主要原因是前列腺炎導(dǎo)致膀胱三角區(qū)的肌肉出現(xiàn)代償性的肥厚，導(dǎo)致膀胱的控制能力不佳，頻繁出現(xiàn)尿意導(dǎo)致夜尿增多。

經(jīng)常起夜的人，改變自己的飲食習(xí)慣，晚餐少攝取鹽分，臨睡前半小時(shí)，如果渴了，稍微抿上兩口，最多不超過(guò)一杯（200毫升）。

提肛運(yùn)動(dòng)可以幫助我們強(qiáng)化支撐尿道、鍛煉肛周肌肉，更好地改善夜間控尿情況。

方法簡(jiǎn)單，時(shí)間無(wú)限制：

吸氣，肛門用力，內(nèi)吸，上提緊縮，再呼氣放松。

每天3-4回合即可，每回合25次慢而有力及快速收縮交替進(jìn)行。

盡管很多人知道自己尿頻、尿多，但一直不當(dāng)回事或羞于就診，這樣其實(shí)是不對(duì)的。夜尿增多對(duì)健康和日常生活的危害都很大，可引起睡眠質(zhì)量降低、生活質(zhì)量降低、跌倒與骨折、工作效率下降、抑郁和死亡率增加。

在去醫(yī)院之前，建議大家做好「液體入量、尿量、頻次、伴隨癥狀」的每日記錄，在就診時(shí)，告知自己的疾病史、用藥史，這樣盡可能讓醫(yī)生可以準(zhǔn)確的給出疾病診斷。

如果你正在被夜尿的問(wèn)題困擾，不妨對(duì)照著自查一下。找到原因之后，想要改善問(wèn)題就會(huì)容易許多。平時(shí)要多關(guān)注自己和家里老人身體的變化，別忽視身體發(fā)出的警示信號(hào)，早察覺(jué)早發(fā)現(xiàn)，早治療，得健康。