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夜尿多，是年紀(jì)大了，還是腎不行了？注意一晚上超過(guò)這個(gè)數(shù)，小心腎出問(wèn)題！

圣山溆水 >《養(yǎng)生保健》

2020.11.04

關(guān)注

在干燥的秋冬季，皮膚干，嘴唇干，所以晚上總是會(huì)禁不住多喝兩口水。

可是，這水喝下肚了，問(wèn)題也來(lái)了，大半夜睡得好好的被一泡尿給憋醒，還得摸著黑受著凍爬起來(lái)去上廁所。

起一次也就算了，每?jī)扇齻€(gè)小時(shí)就上次廁所，這就嚴(yán)重影響睡眠了，有時(shí)甚至都懷疑自己身體出了問(wèn)題，是不是腎不行？

那么，到底一晚上起夜幾次算夜尿多呢？夜尿多就是腎虛嗎？

年紀(jì)大了，夜尿就多？

生活中，起夜上廁所的多是上了年紀(jì)的父母輩或者爺爺輩。所以，很多人認(rèn)為經(jīng)常起夜只是身體衰老后的一種正常表現(xiàn)。

確實(shí)，年紀(jì)大了，夜尿量會(huì)相對(duì)比較多一些。但是，如果夜尿過(guò)多的話(huà)，那可就不正常啦！

作為一個(gè)健康成年人，一日總尿量大約為1200毫升，每次排尿?yàn)?00~500毫升。而夜間尿量占全日的1/4，即排尿在300毫升，所以夜尿在0-2次是正?，F(xiàn)象。

如果入睡后，起床超過(guò)兩次，而且情況持續(xù)多日，就說(shuō)明夜尿的頻率高。

為什么會(huì)夜尿多？

夜尿多的原因主要有兩大類(lèi)：

01

生理性因素

睡前大量飲水、服用利尿劑或氣候寒冷會(huì)引起夜尿增多。此外，婦女妊娠后，子宮壓迫，刺激膀胱，也會(huì)導(dǎo)致夜尿增多。

建議：

改變生活習(xí)慣，晚餐后盡量避免大量飲水、飲酒、進(jìn)食。

但不要因?yàn)榕缕鹨苟砩弦稽c(diǎn)水也不喝，這樣會(huì)造成血液中的水分減少，血液的黏稠度變高，如果有高血壓、動(dòng)脈硬化這些基礎(chǔ)病就很容易發(fā)生腦梗塞、心梗等血栓性疾病。

02

病理性因素

病理性夜尿增多可能與很多疾病有關(guān)，需要針對(duì)性進(jìn)行病因治療。

膀胱疾病

膀胱是人的儲(chǔ)尿和排尿器官，不同年齡發(fā)生的膀胱疾病不一樣。年輕女性為膀胱炎，中老年人為膀胱腫瘤，老年男性為膀胱結(jié)石。

當(dāng)膀胱處于疾病狀態(tài)，其容積減少，不能正常儲(chǔ)存尿液，容易有尿頻、尿急的現(xiàn)象。另外，排尿時(shí)也伴有排尿中斷、排尿困難、尿痛等癥狀。

腎臟疾病

夜尿多和腎臟也有一定關(guān)系，頻繁上廁所可以反映出腎臟問(wèn)題。

人體內(nèi)有2個(gè)腎臟，它們的基本功能是形成原尿，將代謝物排出體外。

腎臟每日可以產(chǎn)生180L原尿，之后再由腎小管重吸收濃縮成最終尿液。

如果腎臟功能受損，其尿液就會(huì)增多，隨之排泄量“水漲船高”，晚上起夜次數(shù)就多了。

糖尿病

糖尿病的典型癥狀是三多一少：多食、多飲、多尿以及體重減少。由于胰島素功能衰減，血糖濃度升高，具有滲透性利尿作用，所以排尿量比正常人多。

如果頻繁起夜，而且還有以上其他的典型癥狀，不妨去醫(yī)院檢測(cè)下血糖，排除糖尿病疾病。

尿路感染

尿路感染指尿道因細(xì)菌等感染引發(fā)的炎癥，表現(xiàn)為尿頻、尿急、尿痛，其高發(fā)人群是有性生活的女性。

由于女性尿道直又短，且與陰道、肛門(mén)相鄰，在進(jìn)行性生活時(shí)，不停地碰撞和擠壓都是給細(xì)菌制造機(jī)會(huì)，所以容易患上尿路感染。

所以睡覺(jué)以后起床次數(shù)增多，尤其是女性，要警惕尿路感染。

男性前列腺問(wèn)題、女性子宮問(wèn)題

男性前列腺增生或是女性的子宮出現(xiàn)脫垂等，都會(huì)刺激到膀胱，膀胱受到刺激就容易導(dǎo)致膀胱憋不住了，就會(huì)總是想尿尿，夜尿的次數(shù)也會(huì)增加。

夜尿多不是小事

說(shuō)起夜尿，其實(shí)就是影響睡眠，其他好像也并沒(méi)有什么害處。如果這樣想，那你就錯(cuò)了！

長(zhǎng)期因夜尿多影響的這種睡眠障礙，會(huì)導(dǎo)致抑郁癥和認(rèn)知障礙，還有老人起夜更容易發(fā)生跌倒，后果可謂是不堪設(shè)想。

而且如果是前列腺問(wèn)題引起的夜尿癥狀，長(zhǎng)期置之不管的話(huà)，會(huì)進(jìn)一步造成膀胱功能損害及腎功能慢性損害，甚至?xí)l(fā)展為尿毒癥。

所以，夜尿多可不是小事！

夜尿頻多，不妨試試艾灸

中醫(yī)治療夜尿頻繁，多從腎論治。所以采用艾灸療法，以脾腎雙補(bǔ)、溫陽(yáng)固澀為調(diào)理原則。

取穴：關(guān)元、氣海、神闕

關(guān)元

位于臍下３寸處，系三陰與任脈之會(huì)、小腸之募穴，具有培元固本、補(bǔ)益下焦之功?，F(xiàn)代研究證實(shí)，按揉或震顫刺激關(guān)元穴后，可通過(guò)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌達(dá)到治療泌尿、生殖系統(tǒng)疾病的目的。

氣海

位于臍下１．５寸，屬任脈。凡虛脫、形體羸瘦、疲憊乏力等氣虛病證均可治療。

神闕

位于臍窩正中，又名臍中，屬任脈。

經(jīng)常艾灸這３個(gè)穴位，不但可有效地防治中老年夜尿頻多，對(duì)腹痛腸鳴、水腫、泄痢脫肛、中風(fēng)脫證等，亦有獨(dú)特療效；同時(shí)可使人精神飽滿(mǎn)、體力充沛、面色紅潤(rùn)、耳聰目明、輕身延年。

艾灸方法：

施溫和灸，順序是關(guān)元、氣海、神闕，由下向上，依次每穴15分鐘。每日一次，15次一個(gè)療程。以局部溫?zé)?、泛紅但不致?tīng)C傷皮膚為度。

養(yǎng)成好習(xí)慣，減少夜尿

這里還有4個(gè)有益于預(yù)防和緩解夜尿多的生活小習(xí)慣提供給大家：

1

提肛運(yùn)動(dòng)

吸氣，肛門(mén)用力內(nèi)吸上提緊縮，再呼氣放松。每天進(jìn)行3-4回合，慢而有力及快速收縮各25次交替進(jìn)行。

這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以幫助我們強(qiáng)化支撐尿道，鍛煉肛周肌肉，從而更好地改善夜間控尿情況。

2

按摩穴位

睡前用手掌摩擦涌泉穴和足三里，每個(gè)穴位2-3分鐘，對(duì)夜尿多有一定緩解作用。

3

適當(dāng)食補(bǔ)

大蝦、黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、枸杞子和各種動(dòng)物腎臟都有溫補(bǔ)腎陽(yáng)的效果，適當(dāng)補(bǔ)充有益于預(yù)防夜尿多。

但一定要注意少吃鹽。

英國(guó)布里斯托大學(xué)德里克·艾佛森教授的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，減少食鹽的攝入量，可明顯減少起夜的次數(shù)。

4

睡前半小時(shí)內(nèi)少喝水

經(jīng)常起夜的人，別在臨睡時(shí)喝水?？梢栽谒X(jué)前半小時(shí)，稍微抿上兩口，最多不超過(guò)一杯（200毫升）。

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