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●  排除睡前水喝多的情況，如果每天夜里上廁所超過(guò)2次，且是在入睡后再起夜，就要特別注意了。

●  如果晚上起夜后排尿量大于500毫升，可以視為夜尿多。

○ 尿量增加

一般情況下，如果你在睡覺(jué)前喝了大量的水，或者食用西瓜等含水量富裕的食物后，很容易會(huì)因?yàn)檫M(jìn)水量的增多而導(dǎo)致尿量增加，在晚上睡覺(jué)時(shí)的排尿次數(shù)也會(huì)相應(yīng)有所增加。因?yàn)?，通過(guò)腎臟的調(diào)節(jié)和濾過(guò)作用，排尿次數(shù)是會(huì)增多，進(jìn)而經(jīng)常在睡覺(jué)時(shí)需要起夜。

○ 有炎癥刺激

如果膀胱有炎癥，神經(jīng)感受閾值下降，尿意中樞持續(xù)處于興奮狀態(tài)，進(jìn)而引起尿頻。

值得注意的是，尿頻是膀胱炎的重要癥狀之一，其中以急性膀胱炎、結(jié)核性膀胱炎最為明顯。像前列腺炎、尿道炎、外陰炎之類(lèi)也很有可能出現(xiàn)尿頻，導(dǎo)致經(jīng)常在睡覺(jué)時(shí)需要起夜，不能安穩(wěn)睡覺(jué)。

○ 膀胱容量減少

有時(shí)，如果出現(xiàn)膀胱占位性病變，或者妊娠期增大子宮的壓迫，抑或是結(jié)核性膀胱攣縮或者較大的膀胱結(jié)石等等，都有可能讓膀胱容量減少，睡覺(jué)時(shí)要經(jīng)常起夜，降低了睡眠質(zhì)量。

○ 患有夜尿癥

夜尿癥，是指年齡在3歲以上小兒或成人，在錯(cuò)誤的時(shí)間、錯(cuò)誤的地點(diǎn)不能控制排尿行為。在孕婦和老年人身上比較多見(jiàn)。

●  膀胱儲(chǔ)尿有問(wèn)題 

因某些原因?qū)е掳螂兹萘肯陆?，如前列腺增生（引起逼尿肌過(guò)度活動(dòng)或有殘余尿）、單純的膀胱過(guò)度活動(dòng)癥、感染及結(jié)石等。 

●  體內(nèi)調(diào)節(jié)有問(wèn)題 

比如，一種叫做精氨酸血管加壓素的物質(zhì)，在生理節(jié)律紊亂時(shí)也會(huì)導(dǎo)致夜尿癥，此外還有腎功能不全及利尿藥或食物的攝入等因素。

●  與某些疾病相關(guān) 

如果是一天24小時(shí)都多尿，則可能與某些疾病相關(guān)，如難于控制的糖尿病、尿崩癥、高鈣血癥及煩渴癥等。

一般而言，夜尿多，與腎功能有關(guān)。

在我們的腎臟中，腎小球起過(guò)濾作用，腎小管起再吸收作用，隨著年齡增長(zhǎng)，這兩個(gè)“零部件”會(huì)相繼老化。這就意味著，尿的濃縮功能減退了，所以會(huì)導(dǎo)致夜尿增多。 如果同時(shí)患有高血壓、糖尿病等老齡病，還會(huì)加速腎臟的萎縮，加劇這種現(xiàn)象。

 夜尿多，還需警惕這些疾??！

△ 前列腺增生癥擠壓刺激膀胱頸，女性子宮脫垂、盆底肌肉松弛等導(dǎo)致膀胱膨出。 
△ 慢性腎盂腎炎、膀胱尿道炎，膀胱肌肉萎縮、容量變小。 
△ 引起代謝紊亂的相關(guān)疾?。喝缣悄虿?、高尿酸血癥等。 
△ 惡性腫瘤：如前列腺癌，早期可表現(xiàn)為尿頻尿急、起夜增多。 

減少起夜次數(shù)，你可以這樣做

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以多出汗，幫助排除體內(nèi)過(guò)剩的酸性物質(zhì)。另外，運(yùn)動(dòng)時(shí)可以呼吸到新鮮的空氣，能提高身體免疫力，減少發(fā)病幾率，睡前適當(dāng)做運(yùn)動(dòng)，還能提高睡眠質(zhì)量。

晚飯后少飲水

一般情況下，下午四點(diǎn)，或者晚飯之后，大家應(yīng)適當(dāng)控制一下飲水量，少食用流質(zhì)食物，以免加重腎臟的負(fù)擔(dān)，進(jìn)而減少晚上睡覺(jué)期間的排尿量，可減少起夜次數(shù)。

保持良好的狀態(tài)

有些人會(huì)因?yàn)槠鹨勾螖?shù)過(guò)多而內(nèi)心煩躁，這點(diǎn)可以理解。但也不要有太大的心理壓力，不然會(huì)影響酸性物質(zhì)的沉淀，影響到正常的身體代謝。

按照海穴能減少夜尿

照海穴位于腳內(nèi)踝骨下方凹陷處，左右腳各一處。照海穴是人體的八脈交會(huì)穴之一，具有助陽(yáng)生火、蒸騰氣化的作用。

經(jīng)常揉按照海穴，可以激發(fā)人體腎臟陽(yáng)氣，增強(qiáng)其蒸騰氣化體內(nèi)水液的能力，讓體內(nèi)水液得到氣化變?yōu)榫⑽镔|(zhì)，尿液生成就會(huì)減少。揉按時(shí)要兩側(cè)同時(shí)進(jìn)行，每天早晚各進(jìn)行1次，每次10分鐘。老人多按這些穴位的話(huà)是可以幫助自己減少夜尿。