在很多人的觀念里，男性的身體不像女性那么嬌氣，不容易得病。事實上，有些男性常年飽受男科疾病之苦。解放軍第四二五醫(yī)院泌尿外科主任廖小強表示，日常生活中，經(jīng)常下蹲可以讓男性遠離許多疾病。
廖小強表示，男性經(jīng)常下蹲，有利于使血管軟化、加快血液循環(huán)和新陳代謝、激活免疫系統(tǒng)，幫助清除一些有害、有毒的代謝產(chǎn)物。
專家表示，男性經(jīng)常下蹲，可以預(yù)防以下疾?。阂皇乔傲邢傺住Ｇ傲邢傺资浅赡昴行缘某Ｒ姴≈?。雖然不直接威脅生命，但嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量。據(jù)統(tǒng)計，約有50%的男性在一生中的某個時期會受到前列腺炎的影響，50歲以下的成年男性患病率較高。
二是膀胱癌，即膀胱內(nèi)細胞的惡性過度生長。最常見的過度生長位于膀胱腔內(nèi)，也就是膀胱的粘膜上皮。有資料表明，男性膀胱腫瘤的發(fā)病率是女性的2.5倍。
要預(yù)防以上兩種疾病，男性可以時常下蹲，減輕身體對前列腺的壓迫，從而改善前列腺的血液循環(huán)。此外，長期采用站姿排尿的男性膀胱容易留有殘余尿，如果采取蹲式排尿法，則有利于中老年男性及前列腺疾病患者排凈殘余尿，對前列腺炎患者的排尿困難很有裨益，也能減少膀胱癌發(fā)生的危險。
三是腰背痛。很多男性因為職業(yè)性質(zhì)，在久坐、久站及性生活后會感覺腰酸背痛，嚴(yán)重影響了夫妻生活的質(zhì)量，也為工作帶來了困擾。對此，廖小強認(rèn)為，同樣可以通過常常做下蹲動作，拉伸腰背部，使脊椎處于牽引拉伸狀態(tài)，具有緩解腰酸背痛的作用。
廖小強表示，經(jīng)常下蹲對身體頗有益處，如強健關(guān)節(jié)和骨骼。下蹲可增強腰、髖、膝和踝關(guān)節(jié)的活動范圍，增強膝關(guān)節(jié)的靈活性，延緩關(guān)節(jié)的老化；可以增強下肢的肌肉力量，改善血管功能，擴張微、小動脈血管，有效降低血壓，減少心臟外周阻力；可以促進新陳代謝，下蹲運動使血液循環(huán)加強了，回心血量增加，有效地改善心肌的血液供應(yīng)和新陳代謝；可以帶動減肥。
此外，下蹲能消耗很多熱量，可以減掉身上多余的脂肪，特別是臀部和大腿堆積的脂肪；能延緩大腦的衰退。下蹲可以加強腿的活動能力，延緩大腦的衰退。
專家表示，雖然下蹲是一個很簡單的動作，但是堅持每天做才會有明顯效果，但需要提醒的是，下蹲不要時間過長，否則容易傷到膝蓋。
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