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首先，可以肯定，高血壓患者可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，特別是有氧運(yùn)動(dòng)，比方說快走、慢跑，但是不建議高血壓患者進(jìn)行高強(qiáng)度的健身運(yùn)動(dòng)。

有氧運(yùn)動(dòng)具有一定的有氧條件，可以減少血小板聚集，改善微循環(huán)，同時(shí)改善血管內(nèi)皮機(jī)能，從而降低血液內(nèi)不良因子聚集，預(yù)防動(dòng)脈硬化，從而有一定的降壓作用。

有氧運(yùn)動(dòng)還可以調(diào)節(jié)心情，緩解不良情緒，可以釋放壓力。同時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)還可以調(diào)節(jié)自主神經(jīng)，有助于改善睡眠，而良好的睡眠也有助于血壓穩(wěn)定。

對(duì)于體重已經(jīng)超重或肥胖的高血壓患者來說，尤其需要制定適宜的運(yùn)動(dòng)鍛煉計(jì)劃，最好每天保證適宜的運(yùn)動(dòng)鍛煉避免體重增長(zhǎng)。

其次高血壓患者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，應(yīng)該遵守一定的原則，下面是高血壓患者的的運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)：

1. 高血壓患者的有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)為主，運(yùn)動(dòng)時(shí)的靶心率可以為最大心率的40~60%。如果之前沒有任何運(yùn)動(dòng)習(xí)慣者，需要從更低開始并在運(yùn)動(dòng)前一定要注意熱身活動(dòng)。

2.高血壓患者的抗組訓(xùn)練的負(fù)荷強(qiáng)度，以中低為主，負(fù)荷強(qiáng)度為1RM(最大重復(fù)值)的40~50%，10~15次/組，2-3組/次，每周3次或隔日一次。

3.一些我國(guó)傳統(tǒng)的體育手段，如太極拳、降壓舒心操等，對(duì)降壓的效果更好。

4.運(yùn)動(dòng)前后注意監(jiān)測(cè)血壓，如果安靜時(shí)收縮壓即已大于180mmHg，或舒張壓大于105mmHg，應(yīng)暫停鍛煉。

5.原服用降壓藥物者，運(yùn)動(dòng)時(shí)照常服藥。