暢讀薦：舒坦了，原來全世界失眠。
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Sayings:
作為一個每天半夜 12 點給你發(fā)文章的人，我想先給你列幾個關(guān)于睡覺的嚇人數(shù)字：
全國有一億七千多萬 90 后。
其中 33.3% 都有睡眠問題。
90 后睡眠時間平均值只有 7.5 小時。
其中最短的，每天只睡 4 個小時。
68% 的人表示每天根本“睡不夠”。
一句話總結(jié)就是：
我奮斗了 18 年，終于奮斗成了一個失眠的人。
我們會找三位嚴重失眠的年輕人，把我們?nèi)齻€幫他們睡個好覺的過程完整記錄下來。
我們還為此整理了一份年輕人失眠實錄。
下滑看看，你今晚處于哪個睡不著的階段？
23:45 失眠的第 1 階段
沒事偷著樂
每個在 12 點前躺上床的年輕人，其實都在變身。
工作結(jié)束了，白天艱難求生的你，消失了。
夜晚開始了，對著手機屏幕的你，重生了。
晚睡最大的壞處，就是對手機不好。
因為你馬上就要開啟一場最漫長的手機之旅。
你的好奇心達到了頂峰，看啥都想點。
點開朋友圈，看到代購還在發(fā)朋友圈
——恨不得把他今天發(fā)的50條內(nèi)容都看完。
點開微博，突然看到一個新粉絲。
—— 能把這個粉絲的微博翻到14年。
點開淘寶，看到野生獼猴桃。
—— 野生獼猴桃到底有多野生？我這就下個單看看。
點開產(chǎn)品描述，看到 “商品一概售出，不退不換?！?/p>
—— 口氣這么大？我看看你哪里來的底氣說自己不換。
回到首頁，看到 “猜你喜歡”。
—— 我倒要看看你到底猜得對不對。 哎別說，我還真挺喜歡。
加到購物車，四舍五入也等于我擁有過了。
12 點之前的失眠就是自我娛樂。
你偷偷瞥了一眼時間，又舒服了：
“居然才 11 點 46！”
這也許就是失眠相對論吧。
只要你不閉眼，明天就永遠不會來。
01:20 失眠的第 2 階段
玩夠了，瞎操心
半夜一點了，你翻了個身，開始想睡了。
但是，晚了。
睡意就像渣男，走了就不會回頭。
你像個被甩的失足少女，直愣愣地躺在床上，迎來一天中最容易胡思亂想的時間。
因為全世界都來了。
據(jù)不完全統(tǒng)計，你最先想到的還是工作：
接著是（幻想中的）生活：
我什么時候能脫單？
我什么時候能有錢？
我以后在北京哪里買房比較合適？
如果我真的脫單了，應(yīng)該怎么低調(diào)內(nèi)斂地發(fā)公開朋友圈？
越想越飄，越飄越遠。
雖然今年一點戀愛的跡象都沒有，半夜卻連孩子以后要報什么興趣班都想好了。
知道夢里什么都會有，所以終于決定睡覺。
結(jié)果突然發(fā)現(xiàn)：
——我是咖啡豆成精嗎，怎么我一點都不困了？
02:34 失眠的第 3 階段
突然的脆弱
凌晨兩點半的失眠，等同于寂寞。
就算你身邊躺著現(xiàn)任，在這個時間點，千萬個在心里死過一回的前任，也會集體復(fù)活。
你開始思忖這兄弟過得好不好。
于是打開前任的微博。
前任的前任的微博。
前任的現(xiàn)任的微博。
每個寂靜的夜里，都有人偷偷放大前任的現(xiàn)任的自拍，看她哪里 P 過。
如果前任還是單身，還會查查他點贊過的異性。
有時看著看著就哭了，有時看著看著又笑了。
愛情的滄桑席卷而來：
“我想我們真的就這樣錯過了?！?/p>
“雖然微信瞞著現(xiàn)任加回來了，可是我們回不去了?！?/p>
失眠的夜，也是傷心情歌最有市場的時候。
每句歌詞都是一把利劍，狠狠扎進你的心窩。
——嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚。
——嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚。
——嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚。
但好在這種悲傷只會停留在此刻。
因為前任就像吸血鬼。
一到白天，全都就自動沉睡回去了。
02:55 失眠的第 4 階段
越努力，越清醒
總有人跟你說，努力一定會有結(jié)果。
但失眠偏偏就是那種努力了也沒有結(jié)果，反而還會更糟糕的事。
本來還可以怪枕頭太軟、外面太吵和姿勢不對，但真把這一切都解決了：
你才會被迫意識到。
——你睡不著其實都怪你自己。
每個難以入睡的人，都搜集了一大堆的入睡小偏方：
有的看起來很科學(xué)。
比如古埃及快速入睡法：
鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最后再呼氣8秒。3次循環(huán)后，就能感受到睡意。
但大部分都傾向于玄學(xué)：
“睡前泡腳可以打通血脈，更好入睡?！?/p>
“念念心經(jīng)之類的東西?！?/p>
“打開手機聽潮汐和大海的聲音?！?/p>
“切開一個橙子放在枕頭旁邊，有利于睡眠?！?/p>
——“我是不是給自己來一拳，先暈過去會比較合適？”
失眠時，最不該做的事情就是實踐入睡偏方。
真管用的話，人類就不會吃褪黑素了。
而當你集中精神開始嘗試入睡了，最后一點迷迷糊糊的睡意也就隨之煙消云散了。
越努力就越焦慮：
都已經(jīng)這么努力了，怎么睡覺這么簡單的事情我還是做不到？
03:03 失眠的第 5 階段
破罐子破摔
真睡不著的，就開始破罐破摔了。
“睡不著就睡不著唄！人家精神著呢！”
優(yōu)秀如我，今晚熬完一宿，明早精神抖擻。
安慰自己不是睡不著，是老天刻意讓我多活了好幾個小時。
接著試圖偽造出一種每分每秒都沒有浪費，用力生活的假象。
出門去地鐵站都要打車的人，咸魚翻身起來做兩個仰臥起坐。
襪子都用機洗的，開始講求個人衛(wèi)生：
——我還是把泡在衛(wèi)生間里的衣服洗了吧！
——洗完衣服再拖個地。
但其實這種亢奮最多持續(xù)兩小時，基本屬于崩潰前的回光返照。
忙一會兒，接著回來焦慮失眠。
更何況剛才腦子一熱， 做的都是讓人后悔的決定：
什么半夜報了個 2000 的插畫班啊。
突然披著衣服去樓下溜了3個小時的彎兒，回來感冒了十幾天。
還有下床繼續(xù)工作，結(jié)果奮斗了4個小時就寫了一頁PPT。
說是及時止損，不如說是焦慮到必須要找點事情安慰一下自己。
畢竟失眠就是浪費時間，躺著不睡干瞪眼，更是浪費時間。
再不干點偉大的事，都對不起自己失的這次眠。
04:00 失眠的第 6 階段
徹底崩了
一旦過了四點，人的心態(tài)就徹底崩了。
不光有對自己無能的失望，還有種“明天又被我搞砸了”的絕望。
3 點 59 分，和 4 點，是截然不同的兩個世界。
3 點 59 睡著的話，還能算是3點睡著的。
畢竟是三點睡的，最起碼能睡 5 個小時，不算虧。
但四點還沒睡，意味著你已經(jīng)浪費六分之一的新一天了。
還有兩個小時就6點了，夜晚就這么過去了，白天又來了，每個人都睡了個好覺，賣煎餅的大媽這個時候都快出攤了。
一想到自己在床上什么都沒干，恨不得甩自己兩巴掌。
“我把我自己完全糟蹋了，今天算是毀了?！?/p>
聽到外面莫名其妙的鳥開始叫了。
天已經(jīng)亮了。樓下有人開始鍛煉了。
坐在床上越想就越著急。
差點急哭了：
“只有四個小時就要上班了，我怎么還沒睡著呢？”
最后眼看天亮了，帶著一絲自己都害怕的冷靜，開始安慰自己：
絕不玩手機了，再玩不是人。
明天早點上床，還能補回來。
我的保健品呢？我先吃兩顆。
但這些補救措施基本上都沒有落實。
最多不過是默默把鬧鐘再提后一個小時，或者想想明天的遲到理由。
然后為了留下一些印記，假裝是加班（或者學(xué)習(xí)）到這個點，偷摸發(fā)了朋友圈：
還沒發(fā)出去一分鐘，瞬間就有人點贊了：
舒坦了，原來全世界失眠。
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