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每個人都會面臨衰老，雖然大家都不愿意，但也沒有辦法抗拒。男性可能大多不在乎自己的外貌，但是對于大多數(shù)女性來說，想要心態(tài)平和地接受自己滿頭白發(fā)，滿臉皺紋，確實很難做到。所以很多女性會花費大量的時間和金錢去做美容，想方設(shè)法地保養(yǎng)。其實生活中養(yǎng)成這些“延緩衰老”的好習(xí)慣，可能要比你花大錢買的護膚品更有效。

“延緩衰老”的5個好習(xí)慣，對照下，你能占幾個？?

1、 飲食清淡，營養(yǎng)均衡

錯誤的飲食習(xí)慣也是加速衰老的元兇。尤其是那些油膩重口味的食物，更是會讓你離衰老更進一步。想要延緩衰老，就要從改善飲食結(jié)構(gòu)做起。飲食要清淡，多吃蔬菜水果，但也不能為了減肥，盲目節(jié)食。怕長胖可以多吃魚肉，既能為身體補充蛋白質(zhì)，還有利于控制體重。

2、 堅持午睡

睡眠可以幫助人們恢復(fù)精力，在一上午的緊張工作后，很容易精力不濟，適當(dāng)午睡一會可以讓身體盡快恢復(fù)精力和體力，下午工作起來也就會更加得心應(yīng)手。而且睡午覺還有降血壓的作用?？梢员Ｗo我們的心臟，利于降低血壓。

3、 睡前泡腳

泡腳可以促進下肢血液循環(huán)，加快身體代謝率，舒筋活絡(luò)，改善睡眠。對于女性來說，堅持泡腳還可以調(diào)節(jié)痛經(jīng)，改善月經(jīng)不調(diào)，閉經(jīng)等情況。加快體內(nèi)垃圾和毒素的排出，讓皮膚變得更加嬌嫩富有彈性，起到延緩衰老的作用。

4、 保持良好心態(tài)

好的情緒可以讓血液循環(huán)保持穩(wěn)定，促進細胞加速分解代謝，有利于維護身體內(nèi)心血管，內(nèi)分泌系統(tǒng)，免疫系統(tǒng)等生理系統(tǒng)的運行，延緩身體內(nèi)器官的衰老。所以人們才常會說“笑一笑，十年少”。

5、 堅持鍛煉

長期堅持鍛煉的人，看上去就比較年輕 ，身材保持得也比較好。因為運動有利于身體代謝，會讓氣血運行更好，皮膚更加緊致，身體不易發(fā)胖，心情也會變好，從內(nèi)而外散發(fā)活力，人也不容易老。

抗衰老是一個長期的過程，不能希翼幾天的功夫就讓你年輕起來，所以希望大家都養(yǎng)成這幾個延緩衰老的好習(xí)慣，成為凍齡美女。

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