重復(fù)就是(潛意識)大腦使用的語言。改變習(xí)...
重復(fù)就是(潛意識)大腦使用的語言。改變習(xí)慣的兩個(gè)關(guān)鍵是重復(fù)和回報(bào)，如果有回報(bào)，大腦會更愿意重復(fù)一件事。潛意識大腦喜歡效率。大腦會自動完成你以前的選擇過程。
情緒要么順服你，要么支配你，這要看誰說了算。當(dāng)你做事缺乏動力時(shí)，意志力的消耗量就會猛漲，意志力消耗較高時(shí)，你會難以長期維持一個(gè)行為將其培養(yǎng)成習(xí)慣。
每個(gè)人都有不再狀態(tài)的時(shí)候，這時(shí)經(jīng)歷相對不足。你希望高效辦事的動力會更低，堅(jiān)信必須有動力才能行動是一種毀滅性的習(xí)慣。
重復(fù)不會讓我們興奮的行動起來，反而讓我們趨于平靜。習(xí)慣帶來的好處是抵抗情緒少了，自發(fā)性多了。
如果你能強(qiáng)迫自己做到某件事，無論是什么事，這種成功都會體現(xiàn)意志力的可靠性，引起意志力損耗的5大主要因素：努力程度，感知難度，消極情緒，主觀疲勞和血糖水平
記?。核茉炷闵畹牟皇悄闩紶栕龅囊粌杉拢悄阋回瀳?jiān)持做的事。
微習(xí)慣需要非常少的實(shí)際努力。微習(xí)慣不會讓你還沒做的時(shí)候就感到困難。
一小步+想做的事=較高的進(jìn)一步行動的可能性
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