這是一本經(jīng)典的自我提升、習(xí)慣養(yǎng)成的書籍，號(hào)稱是“簡(jiǎn)單到不可能失敗的人生法則”。
N01.《微習(xí)慣：簡(jiǎn)單到不可能失敗的自我管理法則》
什么是微習(xí)慣？
微習(xí)慣就是小到不能再小的習(xí)慣，只要把目標(biāo)設(shè)定得足夠低，無(wú)論什么情況都能每天完成。
簡(jiǎn)單地說(shuō)，微習(xí)慣=一個(gè)不可思議的微目標(biāo) + 意猶未盡地超額完成
比如每天做一個(gè)俯臥撐，每天跳繩一個(gè)。
以往的經(jīng)驗(yàn)告訴我們，之所以會(huì)半途而廢，習(xí)慣難以堅(jiān)持，通常是因?yàn)樵O(shè)定了太高的目標(biāo)值和期望值，想想就放棄了。
《商業(yè)創(chuàng)業(yè)全攻略》提出了一個(gè)創(chuàng)造性的思維——要解決一個(gè)問(wèn)題，從它的對(duì)立面著手思考。每天運(yùn)動(dòng)30分鐘的對(duì)立面是什么？不是不做，而是不做30分鐘，只做一個(gè)就好。
微習(xí)慣的理論基礎(chǔ)是什么？
結(jié)合大腦的工作原理和意志力的工作原理，我們就可以理解微習(xí)慣的“王道”。
大腦具有潛意識(shí)和意識(shí)，習(xí)慣變成了潛意識(shí)的行為，就不會(huì)繼續(xù)損耗意志力。
意志力會(huì)自我損耗，意志力也可以經(jīng)過(guò)訓(xùn)練而提升上限。
因此，在行為變成習(xí)慣之前，激勵(lì)途徑是動(dòng)力和意志力
而當(dāng)行為變成習(xí)慣之后，不再依靠動(dòng)力和意志力，就會(huì)自動(dòng)自發(fā)地進(jìn)行。
既然意志力如此珍貴難得，我們還是節(jié)省動(dòng)力和意志力用來(lái)應(yīng)付更復(fù)雜的工作吧。
微習(xí)慣的四大優(yōu)勢(shì)？
1、大腦不抗拒
大腦會(huì)抗拒大幅度的改變，潛意識(shí)拒絕會(huì)消耗更多的意志力，而微習(xí)慣大腦不抗拒，消耗極少的意志力。
2、增強(qiáng)正念和意志力，正念是對(duì)自己思維和行動(dòng)有清醒的認(rèn)知，正念是目標(biāo)清晰地活著和敷衍地活著之間的區(qū)別。
微習(xí)慣可以不自覺(jué)地提升正念，鍛煉“意志力”。
3、提升自我效能感
——自我效能感，對(duì)自己影響事件結(jié)果的能力的信念，我怎能不具備每天一個(gè)俯臥撐的能力呢？不會(huì)總質(zhì)疑自我，而是逐步提升自我的效能感
4.沒(méi)有壓力，給我們自主權(quán)
自主權(quán)越高，改變的結(jié)果越好。
沒(méi)有一種被計(jì)劃控制的感覺(jué)，整個(gè)過(guò)程輕松，自主，感覺(jué)良好。
如何執(zhí)行微習(xí)慣呢？有八個(gè)要點(diǎn)
讀完這本書，關(guān)鍵是要行動(dòng)起來(lái)。
有規(guī)律，有節(jié)奏，用微習(xí)慣開(kāi)啟復(fù)利成長(zhǎng)的開(kāi)掛人生。
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