“小雪雪滿天，來年必豐年”
明日，將迎來小雪節(jié)氣。
此后，開始進(jìn)入雪花紛飛的寒冬。
但此時(shí)，雪量不大、次數(shù)也少，故稱為“小雪”。
小雪節(jié)氣，有腌菜的習(xí)俗。
南京有諺語(yǔ)：“小雪腌菜，大雪腌肉?！?/p>
海邊的漁民們，會(huì)開始曬魚干、儲(chǔ)存乾糧。
而土家族，則“吃刨湯”，給寒冬增添了熱烈的氣氛。
小雪將至，多喝二湯，堅(jiān)持三勤，做好四件事，驅(qū)寒暖身，健康過冬
多喝二湯
小雪過后，天氣越來越寒冷，多喝點(diǎn)湯水，暖身驅(qū)寒，有益健康。
1、羊肉蘿卜湯
羊肉，被稱為“暖身第一肉”。
吃點(diǎn)羊肉，既能抵御風(fēng)寒，又可滋補(bǔ)身體。
而羊肉性溫?zé)幔钆淝鍥龅奶}卜，可避免上火的情況。
并且，煮熟后的蘿卜，益脾和胃，消食下氣，對(duì)身體健康有益。
小雪時(shí)節(jié)，喝點(diǎn)羊肉蘿卜湯，暖身驅(qū)寒，滋補(bǔ)身體，再適合不過了。
2、板栗瘦肉湯
在寒冷時(shí)節(jié)，用板栗、瘦肉，一起煲湯，也是不錯(cuò)的選擇。
瘦肉能增強(qiáng)免疫力，脂肪少，板栗又是當(dāng)季的食材，可補(bǔ)腎健腦。
板栗，是干果之中的佼佼者，又有"腎之果"的美名，是冬季養(yǎng)腎的食物。
并且，板栗含有豐富的維生素C、鉀等元素，對(duì)于秋冬身體健康，大有益處。
因此，在小雪過后，經(jīng)常煲點(diǎn)板栗瘦肉湯喝，可滋補(bǔ)身體，助力健康。
堅(jiān)持三勤
1、勤飲茶
冬季，飲熱茶，驅(qū)寒暖身，潤(rùn)肺潤(rùn)燥，一舉多得。
小雪過后，飲茶，宜選擇性質(zhì)溫和的茶水，對(duì)身體健康有益。
紅茶溫補(bǔ)，可暖胃驅(qū)寒，還能促進(jìn)新陳代謝，預(yù)防骨質(zhì)疏松等。
刺玫菊茶，泡水代茶飲，可暖胃止痛，呵護(hù)胃部健康。
刺玫菊，是一種野生小玫瑰，性質(zhì)溫和，對(duì)胃部健康大有益處。
《綱目拾遺》曾記載，將其陰干，沖湯代茶服，可治肝胃氣痛。
經(jīng)常用其泡水，可健脾降火，能治腹中冷痛，胃烷積寒，順行血?dú)狻采?、通便，降火氣，可調(diào)理血?dú)?、促進(jìn)血液輪回，能活血化瘀，可緩和情緒。
紅蘇子葉茶，泡水代茶飲，驅(qū)寒促消化，還有助于防感冒。
中醫(yī)認(rèn)為，紅蘇子葉可暖胃，能緩解脾胃氣滯，胸悶，腹瀉，嘔吐之證，還可還可促進(jìn)腸壁的蠕動(dòng)，幫助消化，是養(yǎng)護(hù)胃部不錯(cuò)的選擇。
此外，紅蘇子葉，還可發(fā)汗解表，散風(fēng)寒，有助于預(yù)防改善風(fēng)寒感冒。
2、勤泡腳
而寒從足下起，做好雙腳保暖，尤為重要。
堅(jiān)持用熱水泡泡腳，可驅(qū)寒暖身，提高機(jī)體免疫力和抗寒能力。
泡腳水溫：38℃-40℃左右的泡腳水，摸過腳踝。
泡腳時(shí)間：泡到身體微微出汗，一般不超過30分鐘。
配合按摩：泡腳時(shí)，配合足底按摩，揉捏、擠壓、推拿等，更有益健康。
3、勤曬背
小雪過后，天氣還不是十分寒冷。
此時(shí)，多曬曬太陽(yáng)，有助于養(yǎng)護(hù)身體內(nèi)的陽(yáng)氣。
尤其是曬曬后背，對(duì)于溫補(bǔ)腎陽(yáng)，身體健康，大有益處。
背為陽(yáng)中之陽(yáng)，但也容易受風(fēng)寒入侵，導(dǎo)致免疫功能下降。
經(jīng)常曬曬后背的督脈，主一身的陽(yáng)氣，能補(bǔ)充人體陽(yáng)氣，助力少生病。
后腰有兩大穴位，命門和腎樞，讓陽(yáng)光曬一曬這兩個(gè)穴位，還可補(bǔ)充腎氣。
做好四件事
1、早餐食溫?zé)?/strong>
寒冬時(shí)節(jié)，很多人會(huì)不吃早餐，或者隨便吃點(diǎn)面包、香腸等。
然而，早餐對(duì)于一整天的健康來說，至關(guān)重要，不可不吃，還要吃溫?zé)帷?/p>
胃喜暖，暖則散，冷則凝，凝則胃先受傷，脾即不運(yùn)。
溫?zé)岬氖澄铮珊芎玫膯拘盐笟?，有助于早餐食物的營(yíng)養(yǎng)吸收。
早上起來后，吃點(diǎn)熱食，可很好的喚醒胃氣，有助于食物的吸收。
2、水果蒸著吃
多吃點(diǎn)水果，如梨、蘋果等，可以平衡消化功能。
但是，小雪過后，吃水果，要注意降低涼性，最好蒸著吃。
水果蒸熟后，會(huì)降低寒性，并且，有些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還可發(fā)揮更好的作用。
蒸熟的梨，不僅會(huì)去除寒性，梨皮也會(huì)變得略苦，但燥潤(rùn)肺效果更佳。
并且，梨籽中的木質(zhì)素，加熱后會(huì)在腸道中被溶解，將有害膽固醇揪出體外。
蘋果煮熟后，所含的多酚類天然抗氧化物質(zhì)含量會(huì)增加，抗炎殺菌更佳。
并且蒸過的蘋果，口感酥軟，生津開胃止瀉，更適合老人孩子食用。
此外，橘子蒸熟后食用，可減少上火情況的發(fā)生。
3、飲食做溫補(bǔ)
飲食應(yīng)該遵照“寒則溫之，虛則補(bǔ)之”的原則，做溫補(bǔ)。
食用溫性或熱性食物，以提高機(jī)體的耐寒能力，如羊肉、牛肉等。
多吃黑色食物，如黑木耳、黑芝麻等，補(bǔ)養(yǎng)腎氣，抵抗寒冷，潤(rùn)肺生津。
少食辛辣，少煎炸、烘烤，減少飯菜中辣椒、胡椒等調(diào)味料，以免引起燥熱。
養(yǎng)生常言，“日出而作，日落而息”，“陽(yáng)氣者，煩勞則張”。
小雪過后，要早睡晚起，這里說的晚起，是說最好等到太陽(yáng)升起后起床。
如此，管理好睡眠，保證充足的睡眠，有利于陽(yáng)氣潛藏，陰精蓄積。
當(dāng)冷空氣突然襲擊時(shí)，鼻黏膜受到刺激，抵抗外界病菌侵襲的能力降低。
再加上室內(nèi)通風(fēng)不良，污染高達(dá)室外的數(shù)十倍，對(duì)呼吸系統(tǒng)造成很大影響。
因此，一定要注意防感冒，不可忽視，早晚加衣，規(guī)律作息，適當(dāng)鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
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