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小雪氣寒而將雪矣，
地寒未甚而雪未大也！
小雪，陽氣潛藏，陰氣漸盛，
氣溫驟降，進入嚴冬。
小雪養(yǎng)生，重在溫腎陽，益氣血，
養(yǎng)陽氣，祛寒邪，暖身心。
寒氣侵骨，小雪養(yǎng)生
食補暖身“第一味”
第一肉味：羊肉
羊肉有補腎壯陽、溫補氣血、開胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵御風(fēng)寒，又可滋補身體。羊肉最好是燉著吃，會更加熟爛、鮮嫩，也易于消化。
第一補味：枸杞
冬季養(yǎng)生多以益氣助陽、滋陰補腎為主，枸杞就是冬季進補的好選擇。枸杞含有人體必需的各種營養(yǎng)成分，對肝腎陰虧、腰膝酸痛、視力衰弱都有一定食療效果。早晚嚼食枸杞，營養(yǎng)成分的吸收更充分，一般健康成人每天吃20克左右最佳。
第一菜味：蘿卜
白蘿卜可謂是冬季暖身食物狀元榜的第一菜。蘿卜在民間有“小人參”的美稱，含有豐富的碳水化合物和多種維生素，而且蘿卜不含草酸，不僅不會與食物中的鈣結(jié)合，更有利于鈣的吸收。吃肉時搭配涼拌蘿卜，能起到清涼、解毒、去火的作用。
第一果味：山楂
山楂是冬日的應(yīng)季食材，能開胃、消食、活血。山楂最突出的益處是能防治心血管疾病，對降低血壓和膽固醇、軟化血管及鎮(zhèn)靜有一定作用。山楂生吃或做湯、茶都可以。
第一糖飲：紅糖水
寒冷的冬季強調(diào)溫補，就飲品來說，紅糖水最為適宜。紅糖有“東方巧克力”的美譽，其好處在于“溫而補之，溫而通之，溫而散之”，具有化淤散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效，且富含鈣、鐵等人體必需的礦物質(zhì)。紅糖水一定要煮一下。煮過的紅糖水比直接用熱水沖泡的更易吸收，且更具補中益氣、健脾、暖胃的功效。
第一雜糧：紅薯
紅薯富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂、銅、硒、鈣等微量元素，是很好的應(yīng)季雜糧。推薦吃蒸紅薯、跟大米一起熬粥，都有健脾養(yǎng)胃的功效。
小雪養(yǎng)生祛病防病“第一味”！
祛除內(nèi)火“第一味”：生吃蘿卜熟吃梨
小雪時節(jié)，外面寒冷，屋內(nèi)燥熱，再加上人們穿的多，這就容易生“內(nèi)火”，出現(xiàn)口鼻干燥、大便干燥、口腔潰瘍、五心煩熱的癥狀，小雪節(jié)氣之后大家不妨試著生吃蘿卜，熟吃梨。
生蘿卜可清熱生津，涼血止血，化痰止咳，煮熟后的蘿卜則偏于益脾和胃，消食下氣。所以，從清熱生津的角度來說，冬天生吃蘿卜效果更好。但需要注意的是，脾胃虛寒者不要生吃蘿卜，最好煮熟以后吃，以免引起腸胃不適。
梨具有潤肺清熱、養(yǎng)陰生津等作用。對于燥熱咳嗽型患者熟吃梨還能增加止咳的效果，取大梨1個，蜂蜜60克。將梨挖洞，去梨核，裝入蜂蜜，置于大碗中，隔水蒸熟吃。每日服用1～2次。
預(yù)防感冒 “第一味”：三類黑色食物不可少
小雪之后，飲食上要注意滋補肝腎、清瀉內(nèi)火和保養(yǎng)肌膚。這時就需要三類黑色食物：黑芝麻、黑荸薺和黑大豆。
黑芝麻具有補肝腎、潤五臟的作用，更有烏發(fā)養(yǎng)顏的功效。黑荸薺皮色紫黑，肉質(zhì)潔白，蛋白質(zhì)和碳水化合物含量豐富但熱量低，有清瀉內(nèi)火的功效，適合初冬食用。黑豆蛋白質(zhì)含量為49.8%，相當(dāng)于牛肉的2倍多、雞蛋的3倍，還能降低膽固醇。這三類黑色食物能迅速補充熱量、防感冒，冬季必不可少。
中藥調(diào)理“有一味”，健脾固腎益氣血
冬季暖身，最根本在于充盈的氣血。氣血充盈能更好的滋養(yǎng)五臟，有益睡眠。同理，充足的睡眠，健康的五臟，更助力氣血生發(fā)，運行順暢，讓人在寒冷的冬季也能手腳暖暖的。
所以中醫(yī)調(diào)氣血，多從脾腎、氣血、睡眠多方入手。
如氣血固本口服液，精選酸棗仁、蓮子、枸杞子、熟地黃、五味子、刺五加、女貞子、黃精、何首烏、柏子仁等20味道地藥材，其組方精妙，配伍嚴謹。健脾固腎、補益氣血的同時，還能寧心安神，脾腎得固可以更好的化生氣血，氣血充盈又能濡養(yǎng)脾腎，既補又固，形成良性循環(huán)，有效改善因氣血不足、脾腎兩虛、心神不寧引起的失眠、心悸、體倦乏力、頭暈耳鳴、食欲不振、腰膝酸軟、盜汗等癥。
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