人際交往，你是否經(jīng)常感到拘謹(jǐn)、緊張、缺乏自信，總是有面紅耳赤、心跳加速的現(xiàn)象？是否不敢直視別人的目光？是否總想遠(yuǎn)離社交活動(dòng)？
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在各種社交場合中，拘謹(jǐn)、緊張、缺乏自信是常見的心理，很多人都有，只是輕重程度不同而已。國外有兩位心理學(xué)家提出了一個(gè)非常直接而簡單的理論來解釋這現(xiàn)象，他們的理論叫做自我展示概念。主要的論點(diǎn)是說人類好像孔雀一樣愛把自己美好的一面展示出來，希望借此給人家留下一個(gè)好印象。因此，當(dāng)我們擔(dān)心甚至懷疑自己能否留給別人一個(gè)好印象時(shí)，我們便會(huì)產(chǎn)生拘謹(jǐn)、緊張、缺乏自信的心理。
因此，在熟人社交，或者一般性社交活動(dòng)中，拘謹(jǐn)、緊張、缺乏自信的心理可能不算嚴(yán)重，但在面對(duì)社會(huì)地位名望能力比自己更高的重要人物，或者面對(duì)一些新環(huán)境新事物的時(shí)候，人們常常會(huì)擔(dān)心自己會(huì)出丑失禮，于是變得非常拘謹(jǐn)甚至過分敏感緊張，結(jié)果便是小心謹(jǐn)慎地拿出那些自我保護(hù)的“盔甲”一一盡量少說話，默不作聲，對(duì)自己不懂得的話題絕不參與意見，以免自暴其短，對(duì)自己的私事一概無可奉告，以免人家知道自己的弱點(diǎn)。盡力塑造一個(gè)合作、意見與大眾相若、平易近人的形象，以微笑攻勢來給人家一個(gè)良好的印象。
但是，在這個(gè)過程里面，我們可能會(huì)過分拘謹(jǐn)，反應(yīng)會(huì)過分強(qiáng)烈緊張。舉例來說，當(dāng)我們在舞會(huì)中鼓起一點(diǎn)勇氣步往舞池時(shí)，總覺得全世界都注視著我們，人家交頭接耳也可能是在談?wù)撝覀?，于是我們?huì)不停地拉拉衣領(lǐng)，檢查拉鏈紐扣，更有可能緊張地繃著臉，全身僵硬，心中打著拍子，念著舞步的口訣跳舞。在這種情況下，我們不是眼不上音樂節(jié)奏別扭地跳著，就是在混亂中踩了舞伴的腳尖。簡而言之，問題的癥結(jié)在于過分拘謹(jǐn)、過分擔(dān)憂自己在人家眼中的印象而產(chǎn)生了極大的心理壓力，繼而影響到我們的表現(xiàn)。
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所以，要想克服社交場合的拘謹(jǐn)、緊張、缺乏自信的心理，可以參考以下要訣：
一、自古成功在嘗試。越是相信自己是害羞緊張的人，便越愛以“我緊張，我怕社交”為借口來逃避出席社交場合，所以，應(yīng)踏出第一步，鼓起勇氣做出新嘗試，才有機(jī)會(huì)克服拘謹(jǐn)、緊張和缺乏自信的心理。
二、過分拘謹(jǐn)是社交的頭號(hào)敵人。事實(shí)上，四周的人并不是如你所想像般注意你的一舉一動(dòng)，記住越拘謹(jǐn)便越易出錯(cuò)。
三、失敗乃成功之母。做好心理準(zhǔn)備，你會(huì)在初期有點(diǎn)不習(xí)慣，較易出錯(cuò)，但只要你不怕初期的失敗，一旦適應(yīng)下來，便會(huì)應(yīng)付自如，漸入佳境，信心大增。堅(jiān)持下去的話，你必定會(huì)在各種社交場合游刃有余。
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四、預(yù)備一些自我解嘲的方法。當(dāng)你心中預(yù)備了一些自我幽默諷刺的話，或一個(gè)尷尬的微笑作為處理失儀場面的應(yīng)變方法時(shí)，你的心頭大石會(huì)頓時(shí)放下，置之死地而后生的大無畏精神自然會(huì)出現(xiàn)。有趣的是，當(dāng)你做了最壞的打算、最好的預(yù)備時(shí)，你的緊張情緒會(huì)松弛下來，你所擔(dān)心的尷尬失儀場面反而不會(huì)發(fā)生了！
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