《靈樞經(jīng)》，又稱《靈樞》、《針經(jīng)》、《九針》，道教和傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)重要著作之一，共九卷，八十一篇，與《素問(wèn)》九卷合稱《黃帝內(nèi)經(jīng)》。
《靈樞經(jīng)》中首次系統(tǒng)理論性的提出了“五官適配五臟，五臟調(diào)理全身”的觀點(diǎn)，具體到養(yǎng)生實(shí)踐，可分為：
揪揪耳朵養(yǎng)腎臟
道教醫(yī)學(xué)認(rèn)為“腎主藏精，開(kāi)竅于耳”，精髓充盛，則聽(tīng)覺(jué)靈敏。若腎精不足髓海失養(yǎng)，則兩耳失聰，致聽(tīng)力減退，或出現(xiàn)耳鳴、耳聾等病。適度揪揪耳朵，可以刺激腎臟，起到固精養(yǎng)腎的功效。
具體做法：首先，雙手拇指和食指捏住雙耳上部，吸氣時(shí)，把耳朵往上提，呼氣時(shí)松開(kāi)，連續(xù)重復(fù)該動(dòng)作6次；其次，捏住雙耳下部，吸氣時(shí)把耳朵下拉，呼氣時(shí)松開(kāi)，連續(xù)做6次。此法有健腦、強(qiáng)腎、聰耳的功效。
捂嘴弄舌養(yǎng)心臟
“心開(kāi)竅于舌”。心氣足，不僅能保證舌辨五味，也能使舌頭轉(zhuǎn)動(dòng)靈活，說(shuō)話流利順暢。因此，時(shí)?；顒?dòng)一下舌頭可以起到養(yǎng)心的效果。
具體做法：吸氣的時(shí)候舌頭上卷，呼氣時(shí)下伸，連續(xù)呼吸6次。同時(shí)也可以按壓廉泉穴（位于人體的頸部，當(dāng)前正中線上，喉結(jié)上方，舌骨上緣凹陷處），有生津護(hù)舌的功效。
瞠目揪瞼養(yǎng)肝臟
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“肝受血而能視”，肝和則能辨五色，肝功能正常則視物清楚明亮。因而瞠目揪瞼，也能起到刺激肝臟，護(hù)肝保肝的功效。
具體做法：雙眼睜開(kāi)，雙手的拇指和食指分別輕輕捏住上眼瞼。吸氣時(shí)輕輕提起，呼氣時(shí)放松，連續(xù)呼吸6次。再捏住下眼瞼，操作方法如前。
咧嘴伸頷養(yǎng)脾胃
“脾氣通于口”，脾病則食欲不振，脾虛則口淡無(wú)味。因此，適度叩齒、輕輕拍打嘴唇、沿著嘴唇按壓或輪刮唇部，都能起到很好的刺激脾胃的作用。
具體做法：吸氣時(shí)閉口，嘴角向兩邊伸展，呼氣時(shí)放松，連呼6次。
鼻翼紛飛養(yǎng)肺臟
“開(kāi)竅于鼻，藏精于肺”。因?yàn)榉问呛粑耐ǖ?，為肺氣出入的門戶，鼻的通氣和嗅覺(jué)的功能，主要依賴于肺氣的作用，肺與鼻竅是息息相關(guān)的。按壓鼻翼兩側(cè)有助于吐故納新，起到很好的護(hù)肺作用。
具體做法：吸氣時(shí)，兩側(cè)鼻翼張開(kāi)，呼氣時(shí)復(fù)原，連續(xù)做6次。
需要注意的是，身體患病的中老年人不能僅僅通過(guò)這些保健手法想要達(dá)到治愈疾病的效果，一旦患病，還需繼續(xù)就診。
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