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   之 一  °   

假如沒有太陽，這個世界會怎樣？萬物不會再生長！水也會停止流動。太陽，是萬物生長的原動力！它讓世間萬物充滿生機。都說自然界是大宇宙，人體是小宇宙，那人體是不是也有太陽呢？是的，足太陽膀胱經就是人體的太陽！

這是條神奇的經絡，它是人體最長的，也是穴位最多的一條經絡。不僅于此，全身的五臟六腑的俞穴全在膀胱經上，通于所有的臟腑，所以注重其通暢，治病功效則非凡！此外，膀胱經在后背，與奇經八脈中的督脈，走行于后背，督脈又總督一身之陽經。所以許多醫(yī)家治病時，會很重視這兩條經絡，因為這就是人體的太陽所在。它讓人體里的太陽冉冉升起，機體自然就生機勃勃。

如何提升陽氣呢？拔罐、針灸、推拿按摩、刮痧均可，可這都屬于被動法門，自己無法完成，不那么方便，也不及時。所以這極簡運動——旋肩功則會更實用一點，它不需要選擇練功點，可隨時、隨處而為，效果也更為迅速。

   之 二  °  

這個小功法，看似只運動肩關節(jié)，實際上它是直接帶動肩胛骨、鎖骨一起運動的。而這部分的筋肉很容易受病邪的侵襲，出現板結，如果此處受阻，致使氣血不能濡養(yǎng)從而出現肩背部疼痛、活動受阻等。就像莊稼得不到肥料，如何能保持健康？這個旋肩動作養(yǎng)生關鍵就在于可以有效地活動肩頸背的筋肉及關節(jié)，從而通經活絡、舒筋活血。

督脈主督一身陽氣，是緒陽之會，但督脈卻很難貫通，這個功法能使督脈如沐春光，進而溫煦全身。那么，練這功為什么會使督脈有種暖融融的感覺呢？其實當我們動作的幅度漸次變大時，脊椎則會得到適度的活動，這種活動比牽引、按摩更為有效，是一種有確切療效的深度按摩，能加速督脈的氣血流通，快速提升機體陽氣，久練可達到骨正筋揉。