在歲月的長河中，古人為了祛病延年，創(chuàng)造出了很多的養(yǎng)生功法。
在這些功法中，易筋經(jīng)作為中國古老的中醫(yī)學(xué)導(dǎo)引養(yǎng)生法之一，傳承至今已有近1500年的歷史。
述古堂本《易筋經(jīng)》書影
那它對健康究竟有哪些好處呢？
中醫(yī)認(rèn)為，人體除了有形的生理系統(tǒng)之外，還有一個無形的系統(tǒng)，這個系統(tǒng)就是經(jīng)絡(luò)。
從功能上看，經(jīng)絡(luò)是運行全身氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑肢節(jié)、溝通上下內(nèi)外的通路。經(jīng)絡(luò)暢通，氣血才能順，身體才能健康；反之，則經(jīng)絡(luò)淤堵，百病叢生。
而易經(jīng)筋最大的特點就是以疏導(dǎo)人體的經(jīng)筋為抓手，具有「調(diào)整呼吸，提高免疫功能；調(diào)整體形，消除生理障礙；調(diào)整意念，消除心理障礙」三大顯著功效。
下面是趙芪醫(yī)師帶來的「古本易筋經(jīng)十二勢」分解動作教學(xué)，我們一起來鍛煉吧。
預(yù)備式
功理作用：預(yù)備勢又名熱身法，為非遺傳承所特有，整個導(dǎo)引形體的過程與呼吸，充分體現(xiàn)了“升降出入”的生命特征，其作用是疏導(dǎo)任脈和督脈，任督兩脈是人體最為重要的。目的是為了放松全身所有筋骨，使筋歸槽，骨對縫，使陽氣上升，起到熱身作用。
韋陀獻杵第一勢
功理作用：疏導(dǎo)手太陰經(jīng)筋，與此經(jīng)筋相應(yīng)的是手太陰肺經(jīng)。養(yǎng)生導(dǎo)引非常重視肺經(jīng)，經(jīng)云：“肺朝百脈，主呼吸?！笔痔幗?jīng)筋起于手大拇 指上經(jīng)腕、肘、上臂內(nèi)側(cè)到胸部。對兩手支撐不能用勁，拘緊掣痛，脅肋拘急等，導(dǎo)引獻杵勢有緩急之功效。
韋陀獻杵第二勢
功理作用：疏導(dǎo)手少陽經(jīng)筋，與此經(jīng)筋相應(yīng)的是手少陽三焦經(jīng)。手少陽經(jīng)筋起于手小指、無名指，養(yǎng)生導(dǎo)引訣曰：“兩手托天理三焦?！苯?jīng)常導(dǎo)引三焦經(jīng)可及時消除疲勞，也可以提高上、中、下 三焦氣化功能，經(jīng)云：“上焦如霧，中焦如漚，下焦如瀆?！逼粕⑴K腑之積聚，防病于未然。
摘星換斗勢
功理作用：疏導(dǎo)手少陰經(jīng)筋，與此經(jīng)筋相應(yīng)的是手少陰心經(jīng)。手少陰經(jīng)筋起于小指，經(jīng)胸中入肚臍。導(dǎo)引此勢可消心下之積病，亦可散腹腔之聚病。對痔病亦有效果，尤其肩、肘、腕、指關(guān)節(jié)的易筋效果特別明顯，有很好的活絡(luò)功能。
出爪亮翅勢
功理作用：疏導(dǎo)手陽明經(jīng)筋，與此經(jīng)筋相應(yīng)的是手陽明大腸經(jīng)。大腸經(jīng)與肺經(jīng)互為表里關(guān)系，手陽明經(jīng)筋起于大拇指和食指，上行至頭面。此導(dǎo)引勢為典型的鳥伸，仰頭、挺胸、收腹，踮腳同時兩臂如翅膀外展。對頭面、頸項、肩背都有很好的調(diào)理作用。
倒拽九牛尾勢
功理作用：疏導(dǎo)足陽明經(jīng)筋，與此經(jīng)筋相應(yīng)的是足陽明胃經(jīng)。足陽明經(jīng)筋起于足中三趾，結(jié)于膝。經(jīng)云：“膝為筋之府?！币捉钍菟玫氖莿?，俗稱暗勁而不是力，勁來源于筋，是用筋勁。常做此導(dǎo)引勢可消除有氣無力的生理現(xiàn)象，通過運用筋勁，使氣與力合，同時還能提高胃的功能，防止胃腸道疾病的產(chǎn)生。
九鬼拔馬刀勢
功理作用：疏導(dǎo)足太陽經(jīng)筋，與此經(jīng)筋相應(yīng)的是足太陽膀胱經(jīng)。足太陽經(jīng)筋起于足小趾，止于頭面。導(dǎo)引足太陽經(jīng)筋，對小腳趾痛、腳后跟腫痛、頸項筋急，臂不能上舉等，有調(diào)理功效。九鬼拔馬刀，“九”是指上，即頭部，“鬼”是指看不見，平時人體看不見的部位，如耳后、腋下等；導(dǎo)引此勢對下焦氣化功能弱，以及下肢關(guān)節(jié)不靈活，脅部作痛，胸椎、頸椎痛等，導(dǎo)引有緩解功效。
三盤落地勢
功理作用：疏導(dǎo)手厥陰經(jīng)筋，與此經(jīng)筋相應(yīng)的是手厥陰心包經(jīng)。心包經(jīng)與三焦經(jīng)互為表里關(guān)系，此二經(jīng)都是有名而無實際形態(tài)，但確實有其功能所在。手厥陰經(jīng)筋起于中指，歸于胸中，結(jié)于胃部。此勢可緩解胸悶、脹痛等，對心胸乃至整個胸腹部都有保護作用。
青龍?zhí)阶?/span>
功理作用：疏導(dǎo)足少陽經(jīng)筋，與此經(jīng)筋相應(yīng)的是足少陽膽經(jīng)。膽經(jīng)從足小趾、次趾一直上行至頭面。做青龍?zhí)阶?dǎo)引時動作要緩慢，手要從頭面處慢慢向下導(dǎo)引，牽動肩胛后垂直向下，再轉(zhuǎn)身上引，對腰腿、肩背、頸項拘緊都有緩解功能，有利全身氣血運行。
臥虎撲食勢
功理作用：疏導(dǎo)足厥陰經(jīng)筋，與此經(jīng)筋相應(yīng)的是足厥陰肝經(jīng)。肝經(jīng)與膽經(jīng)互為表里關(guān)系，足厥陰經(jīng)筋起于足大趾上，向上沿腿內(nèi)側(cè)結(jié)于陰器，導(dǎo)引勢為虎戲，有壯陽之功效。遺精、陽痿、房事過多可練此勢。
打躬勢
功理作用：疏導(dǎo)足少陰經(jīng)筋，與此經(jīng)筋相應(yīng)的是足少陰腎經(jīng)。腎經(jīng)與膀胱經(jīng)互為表里，用兩手腕之內(nèi)關(guān)掩住兩耳，向下打躬，起身后松開兩手，腎開竅于耳，能固腎壯腰，防止耳鳴，提高聽覺。
工尾勢
功理作用：亦作掉尾勢，疏導(dǎo)手太陽經(jīng)筋，與此經(jīng)筋相應(yīng)的是手太陽小腸經(jīng)。小腸經(jīng)與心經(jīng)互為表里，手太陽經(jīng)筋起于小指上，結(jié)于耳后完骨。導(dǎo)引以工尾勢，唯此勢要重復(fù)做三個7次，對耳鳴、耳痛、頸椎、肩關(guān)節(jié)等都有調(diào)理功能。
收勢
功理作用：疏導(dǎo)足太陰經(jīng)筋，與此經(jīng)筋相應(yīng)的是足太陰脾經(jīng)。脾經(jīng)與胃經(jīng)互為表里，養(yǎng)生導(dǎo)引訣曰：“調(diào)理脾胃須單舉?！贝藢?dǎo)引勢在飯前、飯后都可以做，脾胃是后天之本，常做左右單舉有醒脾養(yǎng)胃之功效，預(yù)防脾胃相關(guān)疾病。一套動作有預(yù)備勢，必定有收勢。
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