你知道嗎，身體很多問題都是和我們的情緒有關(guān)系的，如果你經(jīng)常和男女朋友或者老公、老婆吵架的話，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一段時(shí)間下來，你的身體會(huì)越來越不好了，因此想要身體好的話，首先你要會(huì)控制自己的情緒，平時(shí)少生氣。
現(xiàn)在的社會(huì)發(fā)展的是非?？斓?，科技也跟著發(fā)展了，雖然很多傳染性的疾病我們都可以預(yù)防了，飲食性生活失調(diào)也可以預(yù)防，但是，因?yàn)榍榫w導(dǎo)致的疾病卻變得多了。
人的情緒的不穩(wěn)定，和負(fù)向情緒的多發(fā),和身體某些功能的失調(diào),臟腑功能有些紊亂,氣血循環(huán)不大好等有關(guān)。所以，當(dāng)你情緒出現(xiàn)問題的時(shí)候,有可能就是身體健康問題的反映。相輔相成的，要防微杜漸不生病，也要從情緒抓起，即所謂不生氣就不生病。
不生氣就不生病
“氣”，指的是諸如自責(zé)、內(nèi)疚、糾結(jié)、羞愧、嫉妒、怨恨、抱怨這樣的負(fù)面情緒。好多人到處抱怨,看啥都不順眼。抱怨社會(huì)、單位、家里人……抱怨就是一種負(fù)向情緒。
實(shí)際上，人發(fā)病的機(jī)理無外乎有三條。
1、感受了外來的風(fēng)寒暑濕燥火以及具有傳染性的疫癘邪氣而發(fā)病，這叫外因;
2、由于內(nèi)生的喜怒憂思悲恐驚等情緒過激，或負(fù)性情緒持續(xù)過久而發(fā)病，這叫內(nèi)因;
3、由于飲食不當(dāng)、跌撲車禍刀槍蟲獸所傷而發(fā)病，這叫不內(nèi)外因。
心要靜，身要?jiǎng)?/p>
在我國四川都江堰周圍有一個(gè)地方，被叫做長壽村，雖然這個(gè)地方非常的偏僻，但是那里的百歲老人確實(shí)非常多的。
當(dāng)?shù)卣{(diào)查隊(duì)去過幾次，發(fā)現(xiàn)他們都抽自己曬的大煙葉子，從十來歲抽到一百多歲;他們還都喝自己釀造的白酒;他們都吃自己養(yǎng)的大肥豬肉。難道抽煙、喝酒、吃肥肉能活一百歲?
心要靜，身要?jiǎng)?，就是他們的長壽之道。他們地處偏僻，過著自耕自足的平靜生活，對身外的錢財(cái)名利，聲色犬馬不去追求，符合心靜原則。他們自幼耕作，一直到老，符合身動(dòng)的原則，這就是他們的長壽之道。
可是城市里的人們，面對工作和社會(huì)的沉重壓力，怎么能夠做到心靜呢?方法是：用智慧去處理一切事情，而不是用情緒去處理事情;平時(shí)多鍛煉，動(dòng)能生陽，陽氣通達(dá)，代謝流暢。長壽村的居民雖然可能并不太符合現(xiàn)代的健康標(biāo)準(zhǔn)，但卻完全達(dá)到了心要靜，身要?jiǎng)拥囊蟆?/p>
別什么都指望醫(yī)生
醫(yī)生并不是萬能的，很多疾病不能解決根本問題。很多人完全把健康交給醫(yī)生，不注重養(yǎng)生保健，實(shí)在是一個(gè)誤區(qū)?！吧瞎げ恢我巡≈挝床。恢我褋y治未亂，病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎。疾病形成了才去治療，這就像口渴了找水喝，結(jié)果井還沒打;要打仗了，才發(fā)現(xiàn)連兵器都沒有，這不就晚了嗎!一定要重預(yù)防。
真正的醫(yī)生是自己
人渴喝水，餓了吃飯，這都是機(jī)體的自調(diào)機(jī)能在發(fā)揮作用。人體的自我調(diào)節(jié)機(jī)能是健康的保護(hù)神，這個(gè)機(jī)能是與生俱來的，是大自然所賜予的。當(dāng)人患病以后，醫(yī)生在治療疾病的過程中，大多情況下是通過促進(jìn)自調(diào)機(jī)能的康復(fù)修復(fù)作用來達(dá)到治療效果的。
這不僅是我轉(zhuǎn)述的中醫(yī)的思想，也是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的思想?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)之父，2500年前的希波克拉底說：“疾病的痊愈是要通過自身的自愈力，醫(yī)師只是在旁協(xié)助而已”，這個(gè)自愈力，就是我所說的自調(diào)機(jī)能的一個(gè)方面的功能。所以，真正高明的醫(yī)生不在醫(yī)院，而在你的身體之內(nèi);最珍貴的靈丹妙藥不在藥店，而在你的身體之中，就看你會(huì)不會(huì)利用。這就是我強(qiáng)調(diào)自調(diào)機(jī)能重要的道理所在。
掌控情緒才能掌控命運(yùn)
學(xué)會(huì)掌控情緒，就能掌握自己的命運(yùn);而缺少情緒調(diào)控，家庭成員之間就會(huì)摩擦不斷;同事之間就會(huì)相互斗氣……這不僅會(huì)在事業(yè)上、人際關(guān)系上困難重重，也會(huì)對自己的身心健康造成無窮無盡的困擾。人有情緒是本能，人能控制情緒是本領(lǐng)。
生活中，我們總是會(huì)被各種小病小痛搞的難受，去醫(yī)院看吧，也還是老方法，但是效果卻沒有那么好，大家不要著急，小編覺得，這個(gè)時(shí)候我們可以試試中醫(yī)的小方法了。比如，治療便秘，我們可以多敲打右腹，還有什么妙招呢，一起來看看吧。
在生活中，我們很多人都有病痛的困擾，那么到底有哪些好的小竅門能夠幫助我們防治一些疾病呢，下面我們就來看看吧。
敲打右腹治便秘
不當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣是引發(fā)消化不良的重要原因，像油膩性的食物和方便食品就是其中一大隱患，它們會(huì)延緩胃部排空的過程，造成腸道下端的收縮。為了緩解便秘，可以經(jīng)常輕輕拍打右側(cè)的腹部，因?yàn)槟c道運(yùn)動(dòng)太緩慢時(shí)，需要有外力對其刺激，幫助它運(yùn)動(dòng)起來，因此連續(xù)拍打是個(gè)外力刺激的好方法。
蓋多層床單對付失眠
很多因素都會(huì)引起失眠，睡眠診所的臨床主任蓋伊·梅多斯博士發(fā)現(xiàn)當(dāng)把注意力集中在目前的某一情境上，如自己的呼吸運(yùn)動(dòng)，碰到腳趾的床單或是身體能夠感知到的任何事物，就可以安然入睡。此外，就寢時(shí)營造一些睡眠環(huán)境也很重要，用多層的床單和毛毯取代羽絨被可以通過增減數(shù)量，快速地根據(jù)需要調(diào)節(jié)就寢溫度。
攪舌頭應(yīng)對頸椎病
現(xiàn)代人很多人都會(huì)得頸椎病，理療醫(yī)師薩米·瑪戈自創(chuàng)了一套攪舌操來應(yīng)對頸椎病，舌尖在口內(nèi)繞口周先向一個(gè)方向攪18圈，然后反方向攪同樣18圈，來回反復(fù)做，這時(shí)你就會(huì)后腦勺有酸、脹、困感覺，根據(jù)自己的能力來定數(shù)，還可結(jié)合做鬼臉，縮頭聳肩，效果更好，堅(jiān)持做你的頸椎自會(huì)康復(fù)。
吹拇指降低心率
心臟保健專家發(fā)現(xiàn)，我們的呼吸能夠控制迷走神經(jīng)，這個(gè)也是影響心率的一大因素。所以，我們?nèi)绻霈F(xiàn)心慌的話，不妨吹口氣，這樣也能夠起到平靜脈搏、降低心率的作用。
中醫(yī)治療疼痛的幾大秘籍
人人都在為生活奔波忙碌，而常常給自己帶來各種疼痛疾病困擾，那該如何擺脫?中醫(yī)教你按摩治疼痛，5種疼痛最有效治療秘籍全揭示!
一、頭痛——按揉頭頂和前額
治療方法：閉目，以拇指指腹按揉雙側(cè)太陽穴50次，會(huì)有明顯酸脹感;再從兩側(cè)按至前額正中，反復(fù)10次;五指自然分開，由前至后用十指指尖按壓頭部皮膚10次，在明顯脹痛的部位，再局部加按5次;然后五指并攏，在頭側(cè)從前至后按壓10次。
我們都知道，身體的毒素不排除來的話，身體是不會(huì)好的，所以我們也排毒了，但是你知道你的方法對不對呢，很多人覺得排毒就是排便，真的只是這樣嗎，小編告訴你，這錯(cuò)了哦，下面我們就看看常見的排毒誤區(qū)有哪些吧。
我們身體在進(jìn)行代謝的時(shí)候肯定會(huì)有毒素的產(chǎn)生，如果這時(shí)候不能夠做好排毒養(yǎng)生的調(diào)理，身體就會(huì)出問題的。
現(xiàn)在多數(shù)人可能誤認(rèn)為我們只要排便了就有排毒。那么真的是這樣的嗎?下面帶大家一起了解下常見的排毒誤區(qū)吧。
常見排毒養(yǎng)生誤區(qū)
排毒等于排便
提起排毒，很多人自然想起了排便，但專家表示，很多毒素如各種化學(xué)性毒素、重金屬、藥毒、脂毒等都不能通過排便排出，因此簡單通便并不能解決身體內(nèi)毒素造成的危害。
年輕就不需要排毒
隨著年齡的增大，身體的機(jī)能也會(huì)慢慢的衰老，年齡大的人身體的排毒能力也會(huì)下降了，這時(shí)候就要治療排毒了。
但由于現(xiàn)代社會(huì)快速的節(jié)奏和不健康生活習(xí)慣的侵蝕，不少年輕人也存在著毒素?zé)o法排出在體內(nèi)積聚的情況，這類人其實(shí)也需要定期排毒。
身體能自行完成排毒
的確，在理想的情況下人體可以通過自身的排毒系統(tǒng)自行排出體內(nèi)的毒素。然而這只是理論上，隨著現(xiàn)代人生活方式的越來越不健康，只靠自身的排毒已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠了。
吃越多苦的食物排毒效果越好
苦雖然能清熱瀉火，但是清的卻不一定是心火，而很大部分是肝膽之火和胃腸之火。同時(shí)，過重的苦味或吃過多苦味食物，會(huì)導(dǎo)致胃部不適，出現(xiàn)副作用，如惡心、嘔吐或泄瀉等。
中醫(yī)五行排毒法
根據(jù)中醫(yī)理論，四季、身體乃至肌膚都有自己的五行屬性，這些會(huì)影響到我們的情緒、身材、健康，甚至容貌。了解身體內(nèi)臟的五行屬性，對應(yīng)不同的季節(jié)，掌握正確的排毒方法，才能讓美由心而生。
金 降燥潤肺
金屬秋天，肺在五行中也屬金，秋季干燥，空氣中的粉塵、有害物質(zhì)較多，是肺容易出問題的季節(jié)。在秋天，潤肺是排毒的關(guān)鍵。
金的毒發(fā)狀況：面色無光，便秘，多愁善感。
運(yùn)動(dòng)排汗又排毒
想排除肺部的毒素，可以通過運(yùn)動(dòng)出汗達(dá)到效果。肌膚是身體最大的排毒器官，運(yùn)動(dòng)時(shí)肌膚上的汗腺通過出汗來有效地排出毒素，而肺臟則可以通過呼吸排出毒素和廢氣。每天慢跑半小時(shí)，是最簡單可行的運(yùn)動(dòng)，慢跑的時(shí)候可以配合伸展手臂，幫助促進(jìn)血液循環(huán)。另外，瑜伽可以說是最有效的排毒運(yùn)動(dòng)，不但能幫助血液循環(huán)，舒展全身關(guān)節(jié)和肌肉，還因?yàn)橐浜险_的呼吸法，能從內(nèi)而外地調(diào)節(jié)身體，排除毒素。
睡前香薰順經(jīng)絡(luò)
每天睡前半小時(shí)，在臥室點(diǎn)上薰衣草或是玫瑰精油，睡覺的時(shí)候整個(gè)人沉浸在淡淡的香薰中，呼吸時(shí)，香薰精油的香氛可以疏通全身經(jīng)絡(luò)，讓循環(huán)暢通。香薰還能幫你安神、靜氣，提高睡眠質(zhì)量和輔助呼吸通暢。高質(zhì)量的睡眠才能在夜間讓身體有效排毒。
吐陳納新深呼吸
身體處于缺氧狀態(tài)，自然不能排除毒素。每天清晨，用3分鐘的時(shí)間練習(xí)簡單的呼吸法，就能為身體循環(huán)提供充足的氧氣。吸氣時(shí)，全身用力，你能感到肺部和腹部稍稍鼓起，長吸一口氣，然后屏住5秒，再緩緩呼出廢氣。
大聲咳嗽助清肺
這里說的咳嗽不是生病，而是借助“咳嗽”這個(gè)動(dòng)作幫助身體清理肺臟。在空氣清新的室外，大聲咳嗽，讓空氣從口腔、鼻子中噴出，通過呼吸使沉積在肺臟中的廢氣、粉塵和毒素都能被清掃掉。
“金的八卦時(shí)間”
秋天總給人寂寞的感覺，草木枯萎，天氣漸寒，心情也容易壓抑，這樣就會(huì)導(dǎo)致肺部出現(xiàn)不適，安定寧靜是秋天的養(yǎng)肺之道。
木 肝膽清潔
春天屬木，肝臟也是木性，肝臟是人體最重要的排毒器官，如果出現(xiàn)問題，會(huì)導(dǎo)致有毒物質(zhì)通過血液循環(huán)，肌膚必然不會(huì)健康。
木的積毒狀況：情緒抑郁，長痘痘，頭疼。
中醫(yī)養(yǎng)生秘籍
如今的人們對于養(yǎng)生保健更加的重視，平常也會(huì)注意一些生活的細(xì)節(jié)，注意飲食的習(xí)慣，達(dá)到養(yǎng)生的目的，堅(jiān)持做好養(yǎng)生保健，是養(yǎng)生長壽的關(guān)鍵，在日常沒事的時(shí)候我們還可以做一些小動(dòng)作，機(jī)能強(qiáng)身健體，防病治病，又能達(dá)到延年益壽的功效，每天堅(jiān)持做“六轉(zhuǎn)”有助長壽。
轉(zhuǎn)頭
取站位或坐位，雙眼微閉，挺胸收腹，頭部按順、逆時(shí)針方向各轉(zhuǎn)動(dòng)10圈，每日次數(shù)不限。此法能使頸部的肌肉和關(guān)節(jié)得到鍛煉，除了增強(qiáng)其功能外，還有防治神經(jīng)性頭痛、失眠、頸椎骨質(zhì)增生、頸肩綜合征等功效。但頸性眩暈時(shí)要暫緩施行，否則會(huì)使眩暈癥狀加重。
轉(zhuǎn)肩
即借助上肢運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)肩關(guān)節(jié)。運(yùn)動(dòng)時(shí)將上肢向前、后、內(nèi)、外各擺動(dòng)10次-20次，以帶動(dòng)肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)。每天堅(jiān)持?jǐn)[動(dòng)3次-4次，擺動(dòng)范圍由小到大，運(yùn)動(dòng)量可根據(jù)身體條件相應(yīng)調(diào)整。轉(zhuǎn)肩對于防治肩周炎、改善心肺功能有一定幫助。
轉(zhuǎn)腰
取站位，兩腿分開，兩手叉腰，腰向前彎，按順、逆時(shí)針方向各轉(zhuǎn)動(dòng)10圈。此法除能增強(qiáng)腰部肌肉、關(guān)節(jié)的功能外，對慢性腰肌勞損、腰椎骨質(zhì)增生、腰椎間盤突出、風(fēng)濕性腰痛、坐骨神經(jīng)痛等也有防治作用。
轉(zhuǎn)腹
不限體位，雙手重疊，手掌置于腹上，先按順時(shí)針方向按摩腹部50次-100次，再換成逆時(shí)針方向按摩。此法對于消除腹部贅肉，促進(jìn)消化，防治臟器下垂、便秘和痔瘡都有好處。
轉(zhuǎn)腿
取站位，兩腿并攏，身體向下蹲，雙手扶住雙腿膝蓋，按順、逆時(shí)針方向各轉(zhuǎn)動(dòng)膝關(guān)節(jié)10圈。此法不僅能增強(qiáng)腿部肌肉力量、防止腿衰老，還能防治膝關(guān)節(jié)炎、下肢靜脈曲張、坐骨神經(jīng)痛等疾病。
轉(zhuǎn)踝
兩足交替向內(nèi)和向外用足尖畫圈，或交替伸直并彎曲兩側(cè)踝關(guān)節(jié)，每次持續(xù)30秒。轉(zhuǎn)踝除可以增強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈活性外，還能間接刺激足踝旁的經(jīng)穴，對胃、腸、心、腎疾病均有防治作用。
結(jié)語：以上就是小編給大家介紹的有關(guān)中醫(yī)長壽的知識，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)人的情緒和健康的關(guān)系是那么的大，因?yàn)槿绻阆Ｍ约旱纳眢w好，平時(shí)少生氣。除此之外，還要多運(yùn)動(dòng)，多轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳踝、扭扭腰等。
治療提點(diǎn)：自我按摩時(shí)，要留意手指下的感覺，皮膚顯得增厚或有凹陷的部位多為酸脹感明顯的部位。如頭痛由外感風(fēng)寒或操勞過度引起，可通過帶帽子預(yù)防;還可配合喝熱湯或熱粥出汗緩解。
二、肩痛——拿捏頸肩和肩頭部
治療方法：四指并攏與掌根配合拿捏肩部肌肉15～20次，再拿捏肩頭部肌肉15～20次;然后將手從腋下穿過，四指并攏點(diǎn)按肩胛下部肌肉10～15次即可。
治療提點(diǎn)：拿捏時(shí)，頸肩部和肩頭肌肉、肩胛骨下部肌肉會(huì)有酸脹感，并向肩頭串痛，屬正常反應(yīng)。肩疼多由長時(shí)間垂肩姿勢引發(fā)，平時(shí)可多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)來預(yù)防。如果疼痛較重，可配合局部熱敷。
三、足跟痛——按壓小腿后側(cè)
治療方法：我們講拇指用力按壓小腿后側(cè)的肌肉，從膝部到踝關(guān)節(jié)，每次做十五下的樣子，每次持續(xù)5秒鐘，每天做10次左右就可以了。
治療提點(diǎn)：按壓小腿后側(cè)時(shí)會(huì)出現(xiàn)足跟疼痛部位的串脹感，如有發(fā)熱感屬正?，F(xiàn)象。足跟痛通常與長途跋涉、快速行走或奔跑有關(guān)，要換穿軟底坡跟鞋，并減少踝關(guān)節(jié)屈伸活動(dòng)。
四、頸痛——按壓頸部后外側(cè)
治療方法：雙手手指交叉相握，置于頸后，雙掌根相對用力，合掌擠壓頸后部的肌肉，并沿頸部由上至下10～20次;再用雙手拇指沿頸部外側(cè)，用指腹按壓肌肉，至上而下10～15次即可。
治療提點(diǎn)：按壓時(shí)，頸外側(cè)的肌肉會(huì)有酸脹感。如癥狀較重，可配合紅花油或扶他林外涂后再行按摩。頸痛大多是長時(shí)間前屈頸部所致，平時(shí)可通過頸部后仰預(yù)防。
五、膝痛——揉捏小腿后內(nèi)側(cè)
治療方法：坐在椅子上，用拇指在疼痛局部按揉，以出現(xiàn)酸脹感為宜，每次5分鐘左右;然后在小腿后側(cè)，用拇指用力由上至下揉捏小腿肌肉，每次10～15下，每天8～10次即可。
治療提點(diǎn)：小腿后內(nèi)側(cè)的肌肉通常比較僵硬，揉捏可適當(dāng)加力，以能忍受的酸痛感為宜，如遇向踝部及足心串痛，亦屬正常。膝痛多見于受涼、勞累以及不適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉引發(fā)，可通過有意識的保護(hù)加以減少發(fā)生。
可見，有效治療疼痛，需要有好的方法，中醫(yī)按摩治疼痛方法真正有效。中醫(yī)教你治疼痛，5種疼痛最有效治療秘籍。
結(jié)語：因此可見，其實(shí)治療一些小病小痛，方法還是非常重要的，需要好的方法，小編覺得中醫(yī)就是不錯(cuò)的方法，對于一些疼痛，我們可以按摩相應(yīng)的位置，而且效果是立馬就會(huì)有的哦，如果你不信的話，下次也試試。
喝水清毒素
體內(nèi)毒素堆積，久而久之就會(huì)反映到肌膚上，暗淡、無光甚至色斑。排泄是人體排毒的重要方法之一，而每天喝夠兩升水能沖洗體內(nèi)的毒素，減輕內(nèi)臟負(fù)擔(dān)，是最簡單的排毒方法。清晨，代謝了一夜的廢物堆積在體內(nèi)，起床后空腹喝300ml淡鹽水(如果你的腸胃敏感，請換成溫水)有利于排毒;下午3點(diǎn)到5點(diǎn)是內(nèi)臟排毒的時(shí)段，也可以加大喝水量。另外，每晚睡前按照順時(shí)針的順序打圈按摩腹部30次也有助于次日排毒。
適時(shí)排解壞情緒
易怒則傷肝，少生氣是關(guān)鍵，但過度壓抑情緒不但不會(huì)護(hù)肝，還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂等狀況。每天郁郁寡歡的人，往往面色暗黃、身體機(jī)能也下降了，這都是毒素已經(jīng)開始積累的癥狀!不開心的時(shí)候，要找到排解情緒的方式，找人傾訴、找個(gè)沒人的地方大喊幾聲，或者干脆大哭一場，據(jù)說女人比男人平均壽命長的原因，和女人愛哭也有關(guān)系!這些都是身體主動(dòng)的排毒方式，也是促進(jìn)內(nèi)分泌正常循環(huán)，讓肝臟排毒正常的關(guān)鍵。
調(diào)整作息補(bǔ)營養(yǎng)
肝在我們身體里的排毒時(shí)間是夜間11點(diǎn)，身體處于深睡眠時(shí)，如果你真的需要加班，建議你哪怕早起兩個(gè)小時(shí)，也不要再熬夜了。另外，生活壓力、不規(guī)律的作息、缺乏運(yùn)動(dòng)等原因，導(dǎo)致我們的肝臟代謝功能降低，想要它恢復(fù)正常的排毒功能，適量地補(bǔ)充一些營養(yǎng)是有必要的。維生素B族、枸杞等，都有保護(hù)肝臟、提高代謝的功能，每天按時(shí)吃一點(diǎn)可以幫助身體脫離亞健康。
“木的八卦時(shí)間”
春天萬物復(fù)蘇，是草木生發(fā)的時(shí)機(jī)，肝臟在這個(gè)季節(jié)也活躍起來，在中醫(yī)理論里，七情中最不利肝的就是怒，保持愉悅心情是護(hù)肝的關(guān)鍵。
水 養(yǎng)腎防寒
水屬冬天，冬至后自然界的陰氣開始消退，陽氣回升，這個(gè)時(shí)候進(jìn)補(bǔ)效果最佳，也是養(yǎng)腎之時(shí)。如果經(jīng)常四肢水腫，就得注意腎的排毒。
水的毒發(fā)狀況：身體或面部水腫，容易感到疲憊。
及時(shí)排水
很多人都有過因?yàn)楦鞣N原因而沒有及時(shí)排尿的經(jīng)歷，久而久之便養(yǎng)成習(xí)慣，要知道不及時(shí)排尿非常傷腎。毒素若不及時(shí)排出，便會(huì)被身體重新吸收。多喝白水可以幫助稀釋毒素，促進(jìn)身體的代謝，使毒素排出體外。
借用咖啡去浮腫
有喝咖啡習(xí)慣的人一定不會(huì)浮腫，這里說的咖啡是不加糖和奶的黑咖啡，并且要在吃完早飯后喝。黑咖啡被稱為“健康的使者”，它能將脂肪轉(zhuǎn)化為能量，從而防止脂肪堆積，它還有利尿促循環(huán)的作用，并且可以幫助身體加速排出多余水分，如果在喝完咖啡后配合適量的運(yùn)動(dòng)，去水腫的效果更佳。
作息規(guī)律養(yǎng)腎氣
有句話是這樣說的，“早臥晚起，以待日光”。意思就是說，寒冷的冬天，早睡晚起，可以養(yǎng)陽氣。晚起指的是在太陽升起后起床，這時(shí)候的人體處于陽氣上升的階段，是起床的最佳時(shí)機(jī)。如果你需要更早起床，那么就必須做到早睡，作息規(guī)律了身體自然也就規(guī)律了，這樣才能讓腎臟恢復(fù)正常的排毒作用。
泡腳最養(yǎng)腎防寒
寒冷的冬天，做好保暖，是為了保養(yǎng)腎氣。過低的室溫會(huì)損傷人體元陽。每天晚上，睡前用熱水泡腳，我們的足底對應(yīng)著身體各器官的反射區(qū)，泡腳的時(shí)候會(huì)刺激到這些反射區(qū)，水溫保持在38℃左右，讓水沒過腳踝，泡20分鐘左右即可。泡腳后再用手指的關(guān)節(jié)輕輕按揉腳心幾分鐘，更能幫助身體加快血液循環(huán)，讓經(jīng)絡(luò)上下貫通。
“水的八卦時(shí)間”
冬天，天寒地凍，易傷人陽氣，人體就會(huì)變虛。中醫(yī)認(rèn)為腎臟是生命之源，腎臟強(qiáng)健則可讓身體適應(yīng)嚴(yán)寒，否則將會(huì)因代謝失調(diào)而生病。
火 養(yǎng)心除火
火屬夏天，炎炎夏日，氣溫攀升，痘痘肆意冒躥，肌膚水油不平，就連心火也隨著氣溫而升溫，所以夏季養(yǎng)養(yǎng)心，宜清宜靜。
火的毒發(fā)狀況：舌頭潰瘍，額頭長痘痘，煩躁失眠。
干刷給身體清火
心臟負(fù)責(zé)身體的血液循環(huán)，如果循環(huán)不佳，就會(huì)導(dǎo)致四肢冰涼。每天洗澡的時(shí)候，用身體按摩刷，或者絲瓜做的手套，“干搓”身體5分鐘是促進(jìn)身體排毒的有效方法。從四肢的頂端開始，用打圈的手法，從下到上稍稍用力按摩，按摩后你能看到身體肌膚微微泛紅，感覺有些發(fā)熱，那是因?yàn)榘茨椭貉h(huán)加速和淋巴液暢通了，體內(nèi)的毒素自然會(huì)被沖洗出去。
泡澡排毒促循環(huán)
氣色不好也和血液循環(huán)不暢有關(guān)，堅(jiān)持每周一次泡澡，在放松身心的同時(shí)，也是給身體排毒的好時(shí)機(jī)。泡澡能將積存在皮下組織內(nèi)的酸性廢物沖洗掉，滯留在身體里的二氧化碳也能通過泡澡被代謝出來，慢慢的你會(huì)發(fā)現(xiàn)膚色變紅潤了，肌膚也開始恢復(fù)彈性。如果想要排毒效果更好，不妨加些浴鹽或精油，迷迭香、檸檬、茶樹精油都有排毒的效果。
吃點(diǎn)“苦”散心火
中醫(yī)認(rèn)為，舌與心相通，心火旺就會(huì)有潰瘍，再嚴(yán)重一些就會(huì)在臉上起痘痘。每天吃點(diǎn)“苦”能有助于散散心火。蓮子心雖然屬寒，但不會(huì)傷到人體，泡茶或是煮湯都可以。另外，常吃苦瓜也能起到排毒功效。
“火的八卦時(shí)間”
夏天，是一年中最熱的季節(jié)，這時(shí)候容易上火，難免心煩氣躁，心靜平和才能排除心火。
土 強(qiáng)健脾胃
土屬長夏，也就是夏天到秋天的過渡時(shí)段。悶熱而潮濕的長夏，胃口也差，要調(diào)整飲食養(yǎng)脾胃，從而達(dá)到排毒養(yǎng)生的效果。
土的毒發(fā)狀況：面色暗沉，面部長斑。
按摩腹部給胃減壓
清晨7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃工作的黃金時(shí)間，平躺在床上，用手掌圍繞肚臍順時(shí)針做30次按壓，然后再逆時(shí)針做30次，將氣疏通，這樣有助于為一天的腸道消化做好準(zhǔn)備，且增加胃部排毒的動(dòng)力。你還可以跪坐在床上，將雙手中指放在肚臍上，稍用力按壓，然后身體前傾45℃，能感覺到手指的壓力即可，同時(shí)慢慢呼氣，然后放開手指慢慢直腰，反復(fù)3次。
常敲小腿提升脾胃功能
脾經(jīng)于小腿，坐著的時(shí)候時(shí)常用拳頭輕輕敲打小腿，可以刺激脾的運(yùn)動(dòng)，幫助長積的毒素排出。力度不用太大，然后按照從腳踝到膝蓋，從膝蓋到腳踝的順序反復(fù)敲打2分鐘即可。
餐后微運(yùn)動(dòng)
餐后最易產(chǎn)生毒素，食物如果不能及時(shí)消化或吸收，毒素就會(huì)積累在脾胃。除了散步，還可以活動(dòng)腳趾及腳部，練習(xí)用腳趾抓地，促進(jìn)脾臟排毒。
少吃甜食多吃熱食
脾胃屬土，保護(hù)脾胃就要少吃甜食，多吃熱食，熱不是指溫度，而是熱性的食物。比如生姜、南瓜、紅薯等。另外，用小米、粳米、薏米、山藥等食材煮粥也是養(yǎng)胃的好方法。
“土的八卦時(shí)間”
長夏，也是一年中下雨密集的時(shí)段?？梢哉f是一年中濕氣最旺盛的時(shí)期，濕氣過多便會(huì)傷害脾胃，除濕是排毒的第一步。
結(jié)語：以上就是小編給大家介紹的有關(guān)排毒的知識，看完本文你不是說了解了很多呢，其實(shí)排毒不只是排便，我們要認(rèn)識清楚。而且排毒也不是說所以苦的食物都適用的。不過，中醫(yī)五行排毒卻是不錯(cuò)的方法。
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