導(dǎo)語：你常常看著電視里的明星模特，在各種羨慕嫉妒恨的情緒下，高喊著口號(hào)開始第N次的新一輪減肥計(jì)劃嗎？其實(shí)，如果不能長(zhǎng)久的堅(jiān)持，任何減肥方法都是浮云。今天小編教你養(yǎng)成五個(gè)習(xí)慣，讓脂肪永遠(yuǎn)遠(yuǎn)離你，不再羨慕其他人!
1.必須保證每天8小時(shí)的睡眠
研究表明，每天保證8小時(shí)的睡眠有利于減肥。充足的睡眠對(duì)于控制飲食、加快新陳代謝有很大的幫助。每天晚上11點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是身體排毒的時(shí)間，這個(gè)時(shí)間睡眠，可以加速體內(nèi)毒素的排出。
2.早餐不可少
你知道嗎?通過健康地吃早餐來控制熱量攝入的人，跟不吃早餐的人相比，他們肥胖的機(jī)會(huì)只有一半。一份營養(yǎng)又健康的早餐應(yīng)該包含4個(gè)部分：碳水化合物、蛋白質(zhì)、蔬菜和水果。在這里推薦的早餐食譜是：一份任意全麥主食、一只雞蛋、一個(gè)蘋果、一杯牛奶、一小份生菜沙律。早餐可以盡情吃到8成飽，平時(shí)不敢吃的高熱量食物都可以放在早餐里解決!
3.不同身材選擇不同的運(yùn)動(dòng)方式
既然有氧運(yùn)動(dòng)能夠消耗脂肪，那我就去跑步、練習(xí)動(dòng)感單車?NO!如果你是肌肉型身材，有氧運(yùn)動(dòng)只會(huì)讓你變成“肌肉女”，但卻不會(huì)讓你的身材變得苗條勻稱。不同類型的身材要做不同的運(yùn)動(dòng)才行。
4.排毒很重要
我們的身體會(huì)不斷的積累毒素，這些毒素如果沉積下來，就會(huì)讓你的小腹變大、皮膚暗黃、粗糙。所以，一定要注重排毒!推薦一個(gè)很瘦模特們推崇的排毒方法：早上喝一杯牛奶或者吃一只水果。另外，果醋、綠茶、酸奶、冬瓜也是不錯(cuò)的排毒食品。
5.一定一定要運(yùn)動(dòng)
你是否認(rèn)為常常在給自己找借口：鍛煉多了會(huì)長(zhǎng)肌肉，長(zhǎng)了肌肉就再也瘦不下去了，所以不用鍛煉。這是絕對(duì)NG的做法!你看到電視上那些“健美小姐”身上大塊的肌肉，是靠專門的營養(yǎng)品和大量的力量練習(xí)才能實(shí)現(xiàn)的。所以，放下那些不著調(diào)的借口，動(dòng)起來吧。讓身體瘦的又美又健康!
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