如果你生活在中國，如果你是個稍微有點時尚意識的女子，相信你不可能沒有聽說過“排毒”二字，雜志上電視上廣告上產(chǎn)品包裝上，這是一個常常被拎出來危言聳聽的時髦語匯，可是，你真的知道什么是“毒”，要怎么樣才能真正有效而無害地“排毒”嗎？
毒素分為自生的毒素和外來的毒素。這兩種毒素聚積在身體里，如果不能及時排出，會造成一系列的身體問題，如頭暈、頭痛、乏力、煩躁不安、口臭、食欲不振、肥胖、便秘等癥狀，更嚴重的是會使人的抵抗力下降，容易受到多種疾病的侵襲。
從中醫(yī)的角度來說，排毒是一個籠統(tǒng)的概念，中醫(yī)將機體不能適應的“風、寒、暑、濕、熱、淤”六大“病邪”，都稱為毒。從更大的范圍來說，連腫瘤也可以算是毒。
有毒自然就要排毒，近幾年來，這個詞被精明的商家炒得熱熱鬧鬧，好像這世界上的人尤其是女人全都變成了制毒工廠，誰都有一肚子的毒等著排，逆潮流者只有死路一條。其實這只是商人的噱頭，完全沒有這么嚴重。早在人類在漫長的進化過程中，已經(jīng)具備了強大的排解毒素的內(nèi)在保護機制，絕大多數(shù)情況下，當 我們的機體運轉自如時，完全可以對人體天然的排毒機能充滿信心。
為身體排毒的最佳方式，不僅僅是日常生活中良好的飲食習慣和一些小竅門，更重要的是；了解不同部位的毒素對身體發(fā)出了怎樣的信號，并依照不同部位，分時段排毒。
部位1：胃部排毒
掃毒行動：腹式按摩（最佳排毒時間：7～9點）
此時胃經(jīng)正在工作的黃金時間，在用早餐前進行內(nèi)臟按摩就可以促進胃部咀嚼功能，為腸道的消化做好準備工作，減少身體垃圾量--全身放松地平躺于床上，以手心處按壓肚臍，先做順時針360°的旋轉按壓按摩15次。然后在逆時針按壓15次，每日堅持不但促進血液循環(huán)，疏通理氣，而且對于強健胃的排毒動力的效果很明顯?；蛘咭暂p揉的方式對肚臍處進行有效刺激，不僅可以防止胃寒，更能促進消化，防止便秘，為身體排毒開出“綠燈”。
部位2：脾臟排毒
掃毒行動：上午捶小腿運動（最佳排毒時間：9～11點）
上午9～11點是脾經(jīng)時段，在這個時候做一些健脾的運動，可以增加脾臟的鈍感力。此時，剛剛進入工作狀態(tài)，所以，既不耽擱工作，還可以提升健康的小動作最為合適，那就試試輕捶小腿運動吧。
先蹺起二郎腿，任意一只手攥起拳頭輕捶小腿處，連續(xù)敲打5分鐘。因為脾經(jīng)經(jīng)過此處，對此處的輕輕捶打可以刺激脾經(jīng)運動，提升脾功能，讓長期淤積于此的毒素順利排出。
部位3：小腸排毒
掃毒行動：午后可以后蹬腿（最佳排毒時間：13～15點）
當人體飲水量不足時，小腸的蠕動能力就會降低。不但營養(yǎng)無法及時輸送，連糟糠也無法及時輸送到大腸，排便也就成了問題，下巴就會出現(xiàn)痘痘。在13～15點這兩個小時里，小腸經(jīng)開始“值班”，此時是強健小腸的“最佳時間”，大量喝水固然重要，但還有一個小竅門——午餐后20分鐘，用力地后蹬腿，這樣可以刺激小腸經(jīng)，讓小腸有效蠕動，而且，還可以解決午后的困乏問題。
部位4：腎臟排毒
掃毒行動：收工之前雙腳抓地（最佳排毒時間：17～19點）
當時鐘轉向17點時，你偷偷伸個懶腰，進入收工倒計時。這時腎臟管理著身體的液體運行，當液體在體內(nèi)無法正常運行時，身體排出濁液的能力也會降低，身體就會出現(xiàn)水腫現(xiàn)象。長此以往，就會出現(xiàn)腎臟排毒不利的現(xiàn)象。 17～1 9點這個時段，是腎經(jīng)最忙碌之時。在辦公桌下鋪一大張報紙，偷偷脫下鞋子，讓腳面全部舒展與地面，然后向中間集中，呈雙腳抓地狀，持續(xù)5分鐘，就可以刺激到腎經(jīng)的穴位，加快其排毒的進程。
部位5：心臟排毒
掃毒行動：沒事兒吃點“苦”（最佳排毒時間：19～21點）
隨著氣溫逐漸升高，人的心火也慢慢攀“升”。中醫(yī)認為，舌與心臟相通，如果潰瘍長在舌頭上，則是心火旺的表現(xiàn)，而當心火旺盛變?yōu)榛鸲局畷r，便會在額頭上出現(xiàn)痘痘。當這種毒素無法排除時，會影響睡眠，并出現(xiàn)胸悶、刺痛的現(xiàn)象。
在19～21點期間，可以試試吃點“苦”。這里首推蓮子心，雖然味苦，但可以散發(fā)心火；雖然屬寒性，但并不會損傷到人體?？梢杂蒙徸有呐莶?，再加入一些甘草，這樣就會增加其排毒功效。另外在這個時段，你加班、宅在家里看電視?這些選擇都不健康——根據(jù)一項科學研究表明，常做一些低強度的家務勞動，就可以有效改善心血管功能，有利于心臟排毒。這是由于家務勞動可以改善血脂，并降低甘油三酯和總膽固醇的含量，對血壓和心率有不錯的調(diào)節(jié)作用增進心臟和機體的新陳代謝，從而為心臟排毒。所以，這個時段，回歸家庭做做家務是最好的選擇。
部位6：肝臟排毒
掃毒行動：安睡（最佳排毒時間：凌晨1～3點）
習慣性熬夜，使肝臟被迫工作，導致肝臟無法制造足夠的酵素，這些酵素在生理上用于幫助食物的消化、吸收、利用，各種酵素分泌不充足時，毒素也隨之越來越多，從而進一步造成身體營養(yǎng)的嚴重缺乏。
肝經(jīng)的值班時間是凌晨l～3點，此時人體處于深度睡眠狀態(tài)，才能給肝臟提供良好的環(huán)境。為此，懂得放松自己，并在23點時關掉臥室的燈才是最佳選擇。
生活中，很多人都錯誤地以為，排出毒素后就能瘦，而排毒最普遍的方法是通便。于是，很多人會采用吃瀉藥的辦法排毒減肥。其實，排毒與減肥不完全是一個概念。就拿肥胖來說，有些人屬于虛胖，這些人往往大便偏稀，整個人沒有精神。這樣的人應該健脾利濕才行，一味地吃瀉藥排毒，不僅減不了肥，還會影響健康。另外在炎熱的夏季，不要總躲在空調(diào)屋內(nèi)，出汗能夠排除體內(nèi)的重金屬毒素。所以選擇正確的排毒方式，尊重身體
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