“
立秋時(shí)節(jié)
立秋，是二十四節(jié)氣中第13個(gè)節(jié)氣，秋季的第一個(gè)節(jié)氣，立秋是陽氣漸收、陰氣漸長，由陽盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌墓?jié)點(diǎn)。進(jìn)入秋季后，由夏季的多雨濕熱過渡向秋季少雨干燥氣候。
一候涼風(fēng)至
二候白露生
三候寒蟬鳴
立秋過后，風(fēng)中帶有一絲絲涼意，已不再是夏天的熱風(fēng)；大地的早晨會(huì)有白露產(chǎn)生；感陰而鳴的寒蟬也在立秋時(shí)節(jié)開始了鳴叫。
立秋養(yǎng)生要點(diǎn)
“早臥早起，與雞俱興”
立秋時(shí)節(jié)之后，自然界的陽氣開始收斂、沉降，我們也應(yīng)該做好對陽氣的保護(hù)。早臥以順應(yīng)陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。需要注意的是，立秋之后，晝夜溫差逐漸加大，往往是白天酷暑難耐，夜間涼爽，空調(diào)的使用不要過度，不能貪涼。
立秋飲食應(yīng)少辛增酸，多食滋陰潤肺的食物。
辛味發(fā)散瀉肺，酸味收斂肺氣，秋天肺氣宜收不宜散，因此要少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食物，多吃橘子、葡萄、柚子等酸味食物。《素問》曰：“肺主秋……肺欲收，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之，辛瀉之?！?/p>
并且立秋之后，天干物燥，燥邪易傷肺，故飲食當(dāng)以能夠滋陰潤肺的食物為主。
立秋之后，天氣慢慢轉(zhuǎn)涼，是開展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)，我們可根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項(xiàng)目。例如慢跑、羽毛球、散步、太極拳等……運(yùn)動(dòng)量可比夏天稍增大，但也注意不可出汗過多，傷及陽氣。
也可練“立秋七月節(jié)坐功”以養(yǎng)生，具體做法是：每天清晨盤坐，上體前俯，兩臂伸直以撐地，兩臂分開與肩同寬，然后含胸縮體，屏住呼吸，聳身向上，重心前移，稍停，還原。如此反復(fù)做 36 次，然后上下牙齒相叩，即叩齒36 次，漱津幾次，待津液滿口分 3 次咽下，意想把津液送至丹田（臍下三寸）。如此漱津 3 次，一呼一吸為一息，如此 36 息而止。秋季堅(jiān)持此功，有保肺健身之功效。
素問·四氣調(diào)神大論》曰：“秋三月……使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也?！?/span>
立秋時(shí)節(jié)，要做到內(nèi)心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解，以避肅殺之氣，同時(shí)還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。
1、本公眾號旨在傳播中醫(yī)文化知識，如存在不當(dāng)使用的情況，請隨時(shí)與我們聯(lián)系協(xié)商。聯(lián)系（微信）：15127075559；
2、歡迎大家投稿，投稿郵箱1780962552@qq.com；
3、歡迎大家留言，提出建議。
圖文：佰草風(fēng)華浪日工作室側(cè)柏葉
資料查找：佰草風(fēng)華浪日工作室側(cè)柏葉
聯(lián)系客服
