轉(zhuǎn)眼中秋已過，到了秋分節(jié)氣。這個(gè)時(shí)候，大部分地方已經(jīng)明顯感受到秋天的涼意了，我們的身體也順應(yīng)著天地之氣的變化，需要不一樣的養(yǎng)護(hù)方法。秋分養(yǎng)生，關(guān)鍵就在兩個(gè)字。答案就在文中，來找找吧！
秋分三候?yàn)橐缓蚶资际章?，二候蟄蟲坯戶，三候水始涸。
古人認(rèn)為雷聲是因?yàn)殛枤馐⒍l(fā)，秋分后陰氣開始旺盛，所以不再打雷了。
“坯”是稀土的意思，就是說由于天氣變冷，蟄居的小蟲子開始藏入穴中，并且用途將洞口封起來以防寒氣侵入。
此時(shí)降雨量開始減少，由于天氣干燥，水汽蒸發(fā)快，所以湖泊與河流中的水量變少，一些沼澤及水洼處便干涸了，充分體現(xiàn)出了秋分時(shí)節(jié)的“收”與“燥”字。
秋分時(shí)節(jié)，我國長江流域及以北的地區(qū)，先后進(jìn)入了秋季，日平均氣溫都降到了22℃以下。北方冷氣團(tuán)開始具有一定的勢力，大部分地區(qū)雨季剛剛結(jié)束，凉風(fēng)習(xí)習(xí)，碧空萬里，風(fēng)和日麗，秋高氣爽，丹桂飄香，蟹肥菊黃，秋分是美好宜人的時(shí)節(jié)。“一場秋雨一場寒”“白露秋分夜，一夜冷一夜”，因此還需要注意秋季的保暖。
秋分，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏，起居作息要相應(yīng)調(diào)整，《素問·四氣調(diào)神大論》曰：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”早臥以順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)“收”氣；早起以順應(yīng)陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體的生理活動(dòng)要適應(yīng)自然界陰陽的變化，因此秋季要特別重視保養(yǎng)內(nèi)守之陰氣。
1.少辛增酸
秋分養(yǎng)生要遵從潤燥、補(bǔ)肺、養(yǎng)陰、多酸的原則。酸味收斂肺氣，辛味發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散。秋季燥氣當(dāng)令，秋燥易傷津液，因此在飲食方面，更應(yīng)以防燥護(hù)陰，應(yīng)少食用辛熱香燥的食物，如蒜、蔥、生姜、八角、茴香等辛辣的調(diào)品，多食助燥傷陰，可以加重內(nèi)熱，使燥邪侵犯人體；適當(dāng)多食酸味蔬菜、水果。
2.科學(xué)進(jìn)補(bǔ)
根據(jù)中醫(yī)學(xué)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，立秋時(shí)節(jié)為人體最適宜進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候，人們可以根據(jù)這一節(jié)氣的特點(diǎn)，科學(xué)地?cái)z取營養(yǎng)和調(diào)整飲食，以補(bǔ)充夏季的消耗，但不能亂補(bǔ)。因?yàn)榻?jīng)過炎熱的夏季，人的胃腸功能較弱，還沒有調(diào)理過來，如果吃太多的肉類等高蛋白食品，會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，影響胃腸功能，因此秋季進(jìn)補(bǔ)要適當(dāng)。與肉食相比，葉類、花菜和部分瓜果蔬菜淡補(bǔ)功效更為突出。
3.常用食物
秋分時(shí)節(jié)的飲食應(yīng)以清溫潤為主，宜多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜及奶類等食物，可起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用，并應(yīng)遵守“少辛增酸”的原則，多吃柑橘、山楂、蘋果、梨、葡萄等新鮮水果；此外，還可多食紅薯，《本草綱目》記載：“甘薯補(bǔ)虛，健脾開胃，強(qiáng)腎陰?！奔t薯味甘，性平，歸脾經(jīng)、胃經(jīng)、大腸經(jīng)，具有補(bǔ)脾益胃、通利大便、生津止渴之功效。
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