不知不覺就立冬了，最近很多粉絲留言感覺身體太虛了怎么辦？入秋以后總感覺身體沒力氣，什么都不想做，飯也不想吃，就想躺著怎么辦？
這是脾氣虛，其實用一個小方子就能調(diào)理。
這個方子可以說是中醫(yī)健脾補氣第一方，如果有下面這些煩惱一定不要錯過。或者分享給身邊有這些煩惱的朋友和家人。
你有沒有這些“懶懶”的煩惱
如果你總是感覺身體乏累，四肢沒力氣，什么都不想做，連說話的力氣都沒有，能躺著絕不坐著。
有時候真的不是自己懶，而是身體真的沒力氣去做。有時候懶的不明顯，過一陣就緩解，慢慢的連欲望都會變懶哦。
如果你總是不想吃東西，吃飯沒胃口，吃一點就感覺飽了，有時候還會感覺肚子脹，胃脹的難受。早上好一點，下午和晚上最明顯。
如果你總是低血壓、低血糖、營養(yǎng)不良，少吃一點或者運動量一大就頭暈眼花、心慌、身體軟綿綿的。
如果你入秋以后面色特別差，萎黃色或者慘白，沒有紅潤的光澤，有些人還會越來越消瘦，身體越來越弱。
如果你大便總是不成型，有時候還粘廁所。
如果舌頭胖大，顏色淡淡的，兩遍齒痕特別多，舌苔白。
這都是身體脾氣虛，脾胃太弱了！
脾胃弱身體就會這么虛嗎？
虛弱的根源：脾虛
中醫(yī)認為脾胃是身體的“后天之本”，與身體的“先天之本”腎一樣重要，不要光顧著補腎哦。
為什么脾胃這么重要呢？脾胃弱身體真的會虛嗎？
脾胃的主要功能就是“運化”，可以從兩個角度理解：
1、氣血是身體的根本，但氣血不能無中生有，脾胃消化吸收食物，把食物的營養(yǎng)運到體內(nèi)，是身體氣血化生的根源。
脾胃好，氣血就會源源不斷的化生，脾胃不好，吃不進東西或者吃進去吸收不好，身體必然越來越差，脾胃當然重要。
2、把吸收的營養(yǎng)運到全身，讓全身臟腑有飯吃，有時候這里出問題，就容易產(chǎn)生痰濕。
脾胃一虛，消化吸收變?nèi)?，氣血生成的少，身體其他臟腑都會虛弱下來，脾虛則身體虛。
脾主肉，四肢強健有力，必須靠肌肉，肌無力，甚至沒有肌肉的人想發(fā)力也發(fā)不出來啊，而肌肉有沒有力氣就要看脾胃給的營養(yǎng)多不多。
肌肉沒飯吃，全身細胞也沒飯吃，身體就會懶懶的，什么都不想做，連欲望都會變懶哦。
脾胃一弱，消化吸收食物就差，吃完胃就因為沒力氣干活而堵堵的，脹氣，便便也會有問題。
身體整體也特別虛，容易低血糖、低血壓，一運動就頭暈眼花。有時候身體會自救，身體狀態(tài)偶爾恢復，但不注意調(diào)理就會越來越嚴重。
慢慢的濕氣開始變多，齒痕舌、咳痰、肥胖...都開始越來越明顯。
那脾虛怎么辦呢？
健脾益氣第一方：四君子湯
再也沒有哪個方子比四君子湯更能健脾補氣了。
四君子湯是中醫(yī)健脾補氣的第一方，很多中醫(yī)調(diào)理脾胃的方子都是在這個方子基礎(chǔ)上加減變化來的。
此方功效平和、不偏不勝、益多無害，恰如君子，所以得名四君子湯。
宋朝時期，宋太宗趙光義為了惠澤全民，指派官方“校正醫(yī)書局”整理了數(shù)千年中醫(yī)效果最好的好方子，編撰了一本全國人民的中醫(yī)行醫(yī)指南——《太平惠民和劑局方》
并把這本書印發(fā)到全國，全國的中醫(yī)都可以按書上的方法給人治病。
四君子湯就是《太平惠民和劑局方》這本書上治療脾胃氣虛的專方，基本方、常用方。
這個方子只有簡單的四味藥：
人參9g、白術(shù)9g、茯苓9g、甘草6g
卻兼顧了方劑的君臣佐使配伍。
人參為君藥，大補元氣?！侗静萸笳妗氛f“脾臟補氣第一要藥”。
不過現(xiàn)在很多人吃人參就上火，建議大家換成黨參，黨參益氣養(yǎng)陰，補脾氣的同時更平和，不會上火。
白術(shù)為臣藥：益氣健脾，燥濕化痰。其氣可升可降，陽中陰也，與脾胃的氣相通。
在補氣藥中以健脾、燥濕而見長，又能安胎，被譽為“補氣健脾第一藥”。
茯苓為佐藥：千年松下有茯苓。茯苓，中華九大仙草之一，它最大的作用就是健脾祛濕。
《用藥心法》中提到：“茯苓，淡能利竅，甘以助陽，除濕之圣藥也?！?/span>
同時還有美白潤肌膚安神的功效，而且沒有副作用。所以慈禧太后天天吃它，著名的茯苓餅、八珍糕就有茯苓。
白術(shù)偏補，加強補脾胃的力量；茯苓偏消，加強祛濕功用。
甘草為使藥：健脾化痰，潤肺解毒，調(diào)和諸藥。平淡又不可或缺，中醫(yī)99%的方子都會用甘草，這里既可以補脾，還能調(diào)和諸藥發(fā)揮最大藥性。
四味藥都是最養(yǎng)脾胃的中藥，也都是藥食同源的食物。
整體搭配后益氣健脾，適合：
身體乏力，氣短，什么都不想做
胃口差，不愛吃東西
吃東西后容易腹脹，消化不良
形體消瘦、營養(yǎng)不良的人長期補益
四君子湯里都是補益的食材，味道微微甘甜。吃起來也簡單，用500ml水煮，水沸騰后煮20-40分鐘就可以。
上面的量是1-2人份，人數(shù)多，可以適當增加份數(shù)。
平常也不用單獨煮一份湯喝，可以煲湯、煮粥的時候用，搭配：豬骨、豬肉、豬肝、雞等好吃的肉一起煲湯。
泡茶時用一半的劑量，一天兩次，每次沸水沖泡15分鐘后溫服。
可不可以經(jīng)常吃？
可以的，每月喝上一周，作為日常保健特別好。
四君子湯是藥食同源的方子，非常安全，如果是小孩子服用，建議用量減半。
男人喝此湯，能抗疲勞，精力充沛。
女人喝養(yǎng)脾胃，保證氣血生化，氣血足了，則面色紅潤、體力充沛。
老人喝，補充五臟虛損，提高免疫力。
注意：胃火太過于旺盛，吃了馬上又餓的不適合喝。
這樣用更適合你
四君子湯搭配平和，可以搭配很多其他藥材，健脾的同時，針對性地解決問題。
1、吃飯后脹滿、不消化、咳喘
四君子加3g陳皮就是：異功散。擅長調(diào)理吃飯后胃脹、不消化、身體氣虛容易生病感冒，總是咳嗽的問題。
陳皮健脾化痰濕的同時還能理氣，讓身體內(nèi)雜亂、或者不通的氣恢復正常。
2、愛吃肉或厭食
秋冬進補，很多人喜歡吃肉，吃肉多就不可避免積食傷脾胃，這時候就可以用四君子搭配山楂調(diào)理積食和厭食。
《本草綱目》記載山楂：“化飲食，消肉積，癥瘕，痰飲，痞滿吞酸，滯血痛脹。”山楂最典型的功效就是消積食，尤其是消肉積。酸味也能增進食欲，開胃健脾。
3、脾胃虛寒、一吃涼就拉肚子
四君子湯去茯苓加生姜就是《傷寒雜病論》里的理中湯，整體更偏溫熱，健脾益氣的同時更適合中下焦陽虛有寒的人。
適合：脾氣虛身體乏力不想動，胃脹的同時還怕吃涼，吃涼的就胃疼拉肚子，腰腿有很多脂肪屯著，摸著也是涼涼的。
在這個寒冷的冬天暖一暖脾胃吧↓
4、通補兼顧——八珍糕
現(xiàn)在很多人不敢補，因為身體太堵，一補就上火，這時候就適合使用通補兼顧的八珍糕。
八珍糕被稱為「千年養(yǎng)生第一糕」。乾隆皇帝從41歲開始，經(jīng)常囑咐身邊的太監(jiān)，要「每日隨著熬茶時送八珍糕」，這一吃就是近50年，足見長壽皇帝對八珍糕的喜愛。
慈禧也經(jīng)常叫御膳房給她做，以達到調(diào)養(yǎng)脾胃，護膚養(yǎng)顏的功效。對年輕女性來說，八珍糕補益身體氣血，清除濕濁，可以消除色斑、粉刺、改善膚色，使皮膚光澤細膩。
著名中醫(yī)學博士羅大倫先生，曾在央視《百家講壇》中，特意推薦過它。
考慮現(xiàn)代人以腦力勞動為主，體力勞動少、久坐運動，而且吃的營養(yǎng)也不差，身體大多有些瘀堵，虛不受補的情況，在八珍糕的基礎(chǔ)上改良的，組方為：
白扁豆+茯苓+薏米：健脾祛濕，增強脾胃運化食物的能力
蓮子肉+山藥+芡實：健脾養(yǎng)心，補中養(yǎng)神，還能補益肺腎，身體的五臟能補益其中的四個，而且能把補益的氣血固攝在體內(nèi)。
山楂+麥芽+桔梗：促進腸胃蠕動，幫助身體消化吸收食物的營養(yǎng)。
整體配伍性味平和，不寒不熱，選用上好的食材，經(jīng)過精心研磨成丸，口感糯糯的，帶著自然的谷物香氣，脾胃虛弱、濕氣重的人一般都喜歡，小孩老人吃也好消化~
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