九色国产,午夜在线视频,新黄色网址,九九色综合,天天做夜夜做久久做狠狠,天天躁夜夜躁狠狠躁2021a,久久不卡一区二区三区

　　“吃”是一個(gè)永恒的話(huà)題，吃什么、怎么吃、吃多少……成了一些人每天都要面對(duì)的難題。

　　扁桃仁含有的錳有助于強(qiáng)健骨骼；鎂有助于器官、肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)的正常工作，維持血壓穩(wěn)定；表皮中的黃酮類(lèi)物質(zhì)有助抗衰老。

　　吃番荔枝一定要吐籽，因其籽中含少量具有神經(jīng)毒性的物質(zhì)。

　　排在第四位的是比目魚(yú)。美國(guó)2017年發(fā)布的魚(yú)類(lèi)消費(fèi)建議中，“最佳選擇”就有比目魚(yú)。

　　《中國(guó)居民膳食指南（2016）》建議，每周吃魚(yú)280~525克，適量攝入即可。

　　研究發(fā)現(xiàn)，每天吃6小勺南瓜子可有效降低心血管病風(fēng)險(xiǎn)，常吃南瓜子還可減低男性前列腺癌發(fā)病率。

　　需要提醒的是，南瓜子脂肪含量高，應(yīng)適量食用。建議搭配富含維生素C的蔬果食用。

　　榜上有名，排第八。近年來(lái)，豬油一直被“妖魔化”，被認(rèn)為是不健康食物的代表。

　　根據(jù)《中國(guó)食品成分表》，豬油（板油）脂肪含量高達(dá)88.7%，熱量很高，但維生素A、E的含量比其他動(dòng)物油含量高。

　　豬油還是B族維生素的良好來(lái)源。

　　朱毅表示，豬油被嫌棄的癥結(jié)在于飽和脂肪酸過(guò)多，但人體需要這種脂肪酸。只要不過(guò)量，不會(huì)影響健康。

　　如果平時(shí)已攝入較多高脂食物，不建議吃豬油，尤其是高血壓、高血脂及心腦血管病患者，應(yīng)少吃或不吃豬油。

　　被不少人扔掉的甜菜葉排第九。甜菜葉富含鈣、鉀，維生素K，B族維生素（特別是維生素B2）。

　　鉀有助于維持酸堿平衡和肌肉的正常功能，參與能量代謝；維生素K有助于骨骼對(duì)鈣的吸收。甜菜葉富含尿甙，根據(jù)美國(guó)哈佛大學(xué)的研究，尿甙能預(yù)防抑郁癥。

　　《中國(guó)居民膳食指南（2016）》建議，保證每天攝入300~500克蔬菜，甜菜葉等深色蔬菜應(yīng)占1/2，可以焯水后涼拌或急火快炒。

　　中國(guó)人熟知的蜜桔排第14。蜜桔富含維生素C和胡蘿卜素，胡蘿卜素在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，可保護(hù)眼睛、改善夜盲癥。

　　它還是錳、硒以及生物活性物質(zhì)的良好來(lái)源。同時(shí)，蜜桔熱量較低，每100克只有45千卡熱量，纖維含量較高，易產(chǎn)生飽腹感，適合控制體重的人群食用。

　　蜜桔雖然營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量低，但其含糖量高，也不能多吃，建議每天吃?xún)蓚€(gè)中等大小的即可。

　　中國(guó)人餐桌上常見(jiàn)的小蔥排第16。小蔥富含鉀、磷和鎂，也是維生素C、K的豐富來(lái)源。

　　蔥中的揮發(fā)油和辣素有較強(qiáng)的消炎、殺菌等作用，能刺激相應(yīng)腺體的分泌，起到發(fā)汗、利尿的作用。

　　蔥中的硒能降低體內(nèi)的亞硝酸鹽含量，可預(yù)防胃癌及多種癌癥。

　　研究發(fā)現(xiàn)，平均每天食用9克以上蔥屬蔬菜的男性，患前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)降低一半。

　　排名第19的紫甘藍(lán)，富含花青素?；ㄇ嗨厥且环N強(qiáng)有力的抗氧化劑，能保護(hù)人體免受自由基傷害，有助延緩衰老，還含有豐富的維生素和膳食纖維。

　　紫甘藍(lán)具有特殊香味，可煮、炒、涼拌或做泡菜等。

　　花青素在酸性條件下穩(wěn)定性較好，煮或炒紫甘藍(lán)時(shí)，最好加點(diǎn)白醋。

　　排第25名的辣椒粉，是中國(guó)人炒菜常用的調(diào)料。辣椒粉是維生素A、E，酚類(lèi)化合物等植物化學(xué)物質(zhì)的良好來(lái)源。

　　吃點(diǎn)辣還有一定降壓效果，有助預(yù)防腦中風(fēng)。烹飪時(shí)加點(diǎn)辣椒粉能減少鹽用量。

　　辣椒粉雖好，但較辛辣，過(guò)多食用會(huì)刺激胃酸分泌，導(dǎo)致胃腸發(fā)炎。建議食之有度，痔瘡、胃腸炎患者最好少吃或不吃。

下載“蜻蜓FM”APP在線(xiàn)收聽(tīng)或回放FM103.3大連新聞廣播精彩節(jié)目！

無(wú)論是安卓手機(jī)還是蘋(píng)果手機(jī)都可以輕松下載移動(dòng)客戶(hù)端“蜻蜓FM”在線(xiàn)收聽(tīng)！