大家都知道小便的生成和排泄，都離不開腎的作用。腎主持著水的代謝，水液轉(zhuǎn)化為尿液的過程，依賴于腎的氣化作用；所以尿液的排出是否通暢，是與腎氣是否虧虛有著很大關(guān)系的。但是在快生活的節(jié)奏下，很少有人去醫(yī)院做一個(gè)關(guān)于尿液的正規(guī)檢查。腎內(nèi)科專家表示，其實(shí)只要細(xì)心觀察一下自己的小便情況，便可以判斷自己的腎是否健康，這種方法最快捷也最簡(jiǎn)單。
1、小便時(shí)是否有不暢感
所謂不暢感是指，排小便的時(shí)候不通暢、有尿不盡的感覺，如果兼有疲乏無力、腰膝酸軟等癥狀，就說明腎陽虧虛了。
2、小便時(shí)是否控制不住
完全沒有準(zhǔn)備，說尿就尿，由于小便的排出是由膀胱控制，而膀胱的功能，主要依賴于腎氣，腎氣虛，膀胱就容易失去約束，從而導(dǎo)致小便不受控制。
3、小便顏色是否發(fā)白
正常的小便顏色呈淡黃色，如果發(fā)白渾濁就要小心，因?yàn)槟I虛是小便發(fā)白的根本原因所在。
4、小便是否有很多泡沫
小便有泡沫是正?，F(xiàn)象，但也有可能是尿蛋白的表現(xiàn)，如伴有腰酸疲乏等癥狀，也要考慮腎虛的問題。
5、小便是否長(zhǎng)期分叉
偶發(fā)性的小便分叉素正?，F(xiàn)象，但如果小便長(zhǎng)期分叉，就要考慮與某些泌尿疾病有關(guān)了，不僅僅是腎虛的問題。
6、小便后是否腰酸
中醫(yī)認(rèn)為，腎藏于兩腰，腰為腎之府，腎虛的人就會(huì)腰酸，小便由腎氣主持需腎氣推動(dòng)，因而小便之后腎氣更虛，腰酸更甚。
如果你小便的時(shí)候，常常出現(xiàn)以上癥狀，就要注意了，因?yàn)樾”闩c腎病關(guān)系密切，所以在平時(shí)的生活中要多觀察尿液的情況，爭(zhēng)取早發(fā)現(xiàn)早治療。同時(shí)生活中也要多吃補(bǔ)腎氣養(yǎng)腎氣食物，通過食療來改善我們身體腎氣不足的情況。推薦一個(gè)養(yǎng)腎中醫(yī)藥方：
主要原料：人參5g,，瑪卡15g，枸杞15g，芡實(shí)10g，葛根5g，加入適當(dāng)?shù)姆涿鄹咨疤钦{(diào)味；
制備方法：清水洗凈，放入鍋中大火燒開后改用文火煎熬2小時(shí)，濾出藥渣取藥汁；
服用劑量：飯后分3次服用；
主治功效原理：人參中的人參皂苷通過作用于下丘腦-垂體-腎上腺軸，提高血漿促腎上腺皮質(zhì)激素和皮質(zhì)激素水平，從而起到增強(qiáng)體力，促進(jìn)生命活力，抗疲勞，抗衰老的作用。而瑪卡中含有唯一可作用下丘腦調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌的特有生物堿，平衡人體內(nèi)分泌，55種營(yíng)養(yǎng)全面補(bǔ)充，促進(jìn)肝腎脾功能的全面提升，強(qiáng)腎更強(qiáng)身！加上其他幾種中藥，對(duì)補(bǔ)腎健脾、提高精力更有針對(duì)性。
如果覺得煎制麻煩，網(wǎng)上賣的的人參瑪卡復(fù)合菌酵液也是一樣的，相對(duì)煎煮中造成的藥效流失，發(fā)酵過程能夠保持藥效的植物活性，堅(jiān)持一個(gè)月，就可以改善腎氣不足的現(xiàn)象，長(zhǎng)期服用對(duì)身體也好。
同時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以改善全身的、特別是下半身的血液循環(huán)，如跑步可以給人體以適當(dāng)刺激，使體內(nèi)新陳代謝活躍，改善血液循環(huán)；另外，也要注重休息，不要有太大的精神壓力。
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