腎是我們?nèi)梭w當(dāng)中非常重要的排毒器官，腎臟的健康也無時無刻不在反映出人體的健康狀態(tài)。但是大家知道嗎，小便時一個動作竟能補(bǔ)腎。那么大家想知道小便與健康之間的關(guān)系嗎，判斷小便健康指標(biāo)又是什么?下面就和小編一起來看看吧。

正確的小便動作

對于直立小便的男士而言，應(yīng)有正確的如廁姿勢。專家指出，男士小便時，不要過多地說話，而應(yīng)“咬牙切齒”。

這是為什么呢?中醫(yī)認(rèn)為，腎主司二便，其排泄均依賴于腎氣的氣化和腎陽的溫煦與滋潤。腎最重要的生理功能是主藏精，即固攝和貯藏一身之精氣。

在小便時咬緊牙關(guān)，不令泄氣，有助于腎攝精氣， 而腎的精氣固攝，則益骨健，促齒堅(jiān)。

男性踮起腳尖小便也能刺激經(jīng)絡(luò)，起到強(qiáng)腎利便的作用。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性患者，小便時踮腳尖有利于排尿順暢。

女性坐蹲的同時，把第一腳趾和第二腳趾用力著地，也可起到補(bǔ)腎利尿的效果。倘若能在一天內(nèi)做上5-6次這樣的踮腳尖運(yùn)動，連續(xù)1-6個月，便能達(dá)到很好的強(qiáng)精、健身作用。

同時，亦可緩解因長時間站立而導(dǎo)致的足跟痛。

排便不暢的朋友還不妨多做提肛運(yùn)動。方法是吸氣時，肛門用力內(nèi)吸上提，緊縮肛門，呼氣時放松。

每次肛門放松、緊縮30下，長期堅(jiān)持效果更好。

7種小便透露腎臟健康狀況

1、小便不利

小便不利就是自己感覺小便不暢通、不利索、尿不盡，伴有小腹不適，有憋尿經(jīng)歷的人都會有這樣的體會。

腎虛是小便不利的主要原因，如果再兼有疲乏無力、四肢冰涼、怕冷畏寒、腰膝酸軟等癥狀，則是腎陽虧虛氣化不利的表現(xiàn)。

2、小便不禁

我們都知道小便是由膀胱控制，但你可知道膀胱的功能可是非常依賴于腎臟，如果你腎陰(陽)虛都會導(dǎo)致無法正確“操縱”膀胱，從而導(dǎo)致尿頻、尿不盡。

嚴(yán)重的還可以會致小便不受控制，說解放就解放了，心情起伏太大也會導(dǎo)致尿尿。

3、小便發(fā)白

正常的小便應(yīng)該呈淡黃色，有些人的小便則發(fā)白，像淘米水牛奶，白且渾濁。有這種情況的，要檢查一下小便常規(guī)和乳糜尿試驗(yàn)，看是否有蛋白脂肪、白細(xì)胞等，以便有助于病情的判斷。

小便白而沒有明顯疼痛的，中醫(yī)一般都認(rèn)為是腎虛所致，有時還兼有濕濁下注，而腎虛是小便發(fā)白的根本原因。

4、小便清而長

有的人小便很清，沒有顏色，像白開水，并且小便量多，一泡尿會尿很長時間。喝了大量的水有憋尿的人，小便清長屬于正常。經(jīng)常小便清長，伴有小腹拘急四肢冰涼、腰酸背痛，則是腎陽虧虛的征象。

5、小便泡沫多

常常有患者問，早上起床小便后，在馬桶內(nèi)看見好多泡沫，要不要緊?也有人說，排尿到末段的時候，肉眼就可以看到有混濁，是不是腎出了問題?

大多數(shù)情況下，小便有泡沫是正?，F(xiàn)象;只有極少數(shù)人，小便的泡沫可能是蛋白尿的表現(xiàn)。

如果想知道自己的小便泡沫是否有問題，你可以自己去醫(yī)院做個尿常規(guī)檢查，查看下檢驗(yàn)單上的蛋白是否是陽性。

但如果你小便泡沫很多，同時還伴隨腰酸疲乏、渾身無力等現(xiàn)象，那你就要考慮下是否是腎虛的問題了!

6、小便分叉

需要說明的是，小便分叉不一定就是有病。一般說來，出現(xiàn)小便分叉有兩種可能：一種是偶發(fā)的，或一時性的，這大多與疾病無關(guān)。

比如清晨起床后第一次排尿，由于一整夜尿積存于膀胱內(nèi)，膀胱內(nèi)壓力大，尿排出時力量大，使尿道口形態(tài)暫時改變，因而尿有分叉;另一種是長期排尿分叉，這需要考慮與疾病相關(guān)，應(yīng)及時檢查。

7、小便后腰酸

這是腎虛的表現(xiàn)。中醫(yī)認(rèn)為，腎藏于兩腰，腰為腎之府，腎虛的人就會腰酸，小便由腎氣主持需腎氣推動，因而小便之后腎氣更虛，腰酸更甚。

這樣的患者，一般還有記憶力減退、小便無力、淋漓不盡、陰囊潮濕、遺精等癥狀。

小便與健康

1、尿無力、不盡

大部分是前列腺炎所致，因?yàn)榍傲邢侔l(fā)生炎癥時，會壓迫前列腺導(dǎo)致前列腺液的緩慢溢出，前列腺液在流過尿道時就會有排尿感，但其實(shí)膀胱內(nèi)并沒有太多的尿液。

前列腺液堵塞或占用尿道，導(dǎo)致排尿無力、不盡的現(xiàn)象，這種情況多見于老年人。

2、尿流細(xì)、分叉

年輕人小便雖比老年人有力，射程遠(yuǎn)，但尿道細(xì)、分叉也是排尿不暢的表現(xiàn)。

這預(yù)示著你可能有慢性前列腺炎或結(jié)石，這種情況往往還伴隨有陰囊墜脹，小腹、會陰部酸脹等伴隨癥狀。

3、排尿伴有脹痛

多是前列腺增生造成，年輕人要注意提防尿道口狹窄、結(jié)石、肛門炎癥等。

4、血尿

中老年人排尿不暢特別是伴有無痛性血尿要注意提防泌尿系腫瘤，膀胱周圍組織器官的腫瘤壓迫引起的梗阻均可致小便不暢。

健康的尿液什么樣

1、尿液顏色：淡黃透亮

許醫(yī)生指出，健康的尿液應(yīng)該是淡黃、透亮的，不會有沉淀、渾濁的現(xiàn)象。

但很多因素都會影響尿液的顏色，比如飲水量、體溫的變化以及食物、藥物的作用。喝水多的時候，尿液可能像白開水一樣，是無色的;喝水少、出汗多的時候，尿液就可能會呈啤酒似的黃色，這些情況都是正常的。

2、排尿頻率：每天不應(yīng)超過8次

楊醫(yī)生告訴記者，從理論上說，一個人每天的排尿次數(shù)不應(yīng)超過8次。白天7次，晚上1次，這是最佳比例。“但個人飲水量不同，白天排尿4—6次也是正常的?！?/p>

許醫(yī)生補(bǔ)充說，夜尿最好不超過2次，如果睡前喝水較多，起夜次數(shù)隨之增加，也是正常的。但如果晚上沒喝多少水，卻老是起夜，就要留意疾病了。

3、尿量：每天1500毫升

我們每天的排尿量應(yīng)該在1500毫升左右，但由于人們的飲水量不同，只要每天的尿量多于400毫升、少于3000毫升都沒有問題。

許醫(yī)生提醒，一天的尿量少于400毫升，就是少尿的表現(xiàn);而多于3000毫升，就屬于多尿。

男人：排尿后擠下會陰處

1、最好站著小便

姜教授表示，男性最好站立排尿，因?yàn)槟行缘哪虻莱蔛形，站立時，受到重力影響，尿液可自然排出。如果坐著排尿，尿道會變成倒鉤形，受到壓迫后，造成盆腔充血，尿液相對較難排出，而且時間長了，膀胱、尿道可能出現(xiàn)炎癥。

而蹲著小便會讓尿道壓力發(fā)生變化，尿液可能逆流回到膀胱，也容易誘發(fā)炎癥。

2、小便后別立刻坐下

郭醫(yī)生指出，男性排尿后如果馬上坐下，會造成殘留尿液倒流，給尿道中的細(xì)菌可乘之機(jī)，容易誘發(fā)前列腺炎。

排尿后，可用手指在陰囊與肛門之間的會陰處擠壓一下，這樣做有助于排出膀胱中的殘留尿液，還對治療慢性前列腺炎有一定好處。

3、小便勁大不代表男人那方面能力強(qiáng)

不少男性都用小便的聲音、力量和時間長短來衡量性能力，實(shí)際上，這兩者沒有太大關(guān)系。