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1. 兩腳并步正身直立，兩掌垂于體側(cè)，呼吸自然。目視前方。（圖1）

2. 左腳向左側(cè)橫開一步，兩腳距離與肩同寬，同時(shí)，兩手握拳，收抱于腰間。左轉(zhuǎn)頭，目視左方。（圖2）

二、羅漢拜佛

1. 左腳向內(nèi)略收一小步，同時(shí)，兩拳變掌，掌心向下，由身體兩側(cè)向上抬舉，至與肩同高時(shí)，兩掌上翻為掌心向上，繼續(xù)上舉至頭頂，掌心相對(duì)合十，掌尖向上。仰面，目視雙掌。

2. 左腿盤膝上收，左踝關(guān)節(jié)放于右膝蓋上，同時(shí)，上體下蹲，雙掌自頭頂下落于胸前。目視前方。（圖4）

三、馬步分掌

左腳向左側(cè)落地，成馬步，同時(shí)，兩掌內(nèi)翻，使掌心向胸部，然后兩掌再外翻，分別向身體兩側(cè)分掌平推，掌心向外，掌尖向上。目視左掌。（圖5）

四、窩心拳

1. 身體左轉(zhuǎn)90 度，重心前移成左弓步，同時(shí)，左臂外旋微屈，左手抓握成拳，拳心向上，拳眼向外，高與肩平，右掌變?nèi)в谟已g，拳眼向上。（圖6）

2. 右腳向左腳內(nèi)側(cè)上步，震腳成蹲步，同時(shí)，右拳經(jīng)左前臂內(nèi)側(cè)向前上方抄拳，拳心向里，高與肩平，左拳屈臂回收，左拳拳心貼于右肘內(nèi)側(cè)，拳眼斜向上。發(fā)“嗯”聲，目視前方。（圖7）

五、羅漢捺虎

1. 身體起來(lái)，右腿抬起，向前彈踢，同時(shí)，右拳收回腰間，左拳變掌，向前橫掌推出，高與肩平。目視左掌。（圖8）

2. 左腳小跳，右腳落地，屈膝下蹲，左腳向左側(cè)鏟出，平仆成左仆步，同時(shí)，右拳變掌，兩掌內(nèi)翻，經(jīng)胸前下按拍擊地面，兩掌掌尖相對(duì)，身體略前俯。目視兩掌。（圖9）

六、羅漢抱印

1. 重心左移成馬步，同時(shí)，右掌向后回環(huán)劃弧，屈臂收于胸前，掌心向下，左掌向前劃弧內(nèi)翻，屈臂上提，掌心向上。右掌在左臂、肘上方，左掌在右臂、肘下方。目視右掌。（圖10）

2. 右腳向左腳內(nèi)側(cè)并步，身體起立，同時(shí)，兩肘向身體兩側(cè)分拉橫擊，兩掌掌心在胸前上下相對(duì)。目視左側(cè)。（圖11）

七、摟手沖拳

身體左轉(zhuǎn)90 度，左腳向前上一步成左弓步，同時(shí)，左掌外摟變?nèi)乇аg，右掌變?nèi)?，隨身體左轉(zhuǎn)之勢(shì)，自右腰間向前沖出。目視右拳。（圖12）

八、彈腿沖拳

右腿向前彈踢，同時(shí)，右拳屈臂收回腰間，拳眼向上，左臂內(nèi)旋，左拳向前方?jīng)_出，高與肩平。目視左拳。（圖13）

九、弓步?jīng)_拳

右腳向后下落，蹬地成左弓步，同時(shí)，左拳收回腰間，拳心向上，右拳向前沖出，拳心向下，高與肩平。（圖14）

十、歇步?jīng)_拳

1. 左腳略回收，以右腳跟為軸，右轉(zhuǎn)身約270 度，右拳直臂隨轉(zhuǎn)身平擺，兩腿成交叉步。目視前方。（圖15）

2. 身體下蹲成歇步，同時(shí)，左拳向前平?jīng)_，高與肩平，右拳收回腰間。目視左拳。（圖16）

十一、馬步架打

1. 身體起立，左腿提起，左腳扣于右膝彎側(cè)后，同時(shí)，左拳收回腰間，右拳變掌，經(jīng)胸前向左側(cè)砍掌，高與胯平。目視右掌。（圖17）

2. 左腳向左側(cè)落步，屈膝蹲成馬步，同時(shí)，右掌翻轉(zhuǎn)抬臂上架于頭頂上方，左拳向左沖出，拳心向下，高與肩平。目視左拳。（圖18）

十二、砍掌踹腿

1. 身體提起，左轉(zhuǎn)身180 度，同時(shí)，右掌掄臂向前砍掌，掌心向上，掌尖向前，高與頭平，左拳屈臂收于右腋下，拳心向下。目視右掌。（圖19）

2. 抬右腳向前側(cè)踹腿，同時(shí)，左肘后拉左拳置于左肩前，拳心向下，右掌屈臂收回變?nèi)?，隨即翻拳向右側(cè)擺出，拳心向下，高與眼平。目視右腳。（圖20）

十三、退步兩掌

1. 右腳下落，身體左轉(zhuǎn)90 度，同時(shí)，左拳收回腰間，拳心向上，右拳變掌向前方平推，掌尖向上，高與肩平。目視右掌（圖21）

2. 左腳向后退一步，腳尖點(diǎn)地成交叉步，同時(shí)，右掌變?nèi)栈匮g，拳心向上，左拳變掌向前平推，掌尖向上，高與肩平。目視左掌。（圖22）

十四、丁步栽拳

1. 左腳向后撤一步，身體右轉(zhuǎn)約180 度，同時(shí)，右掌變?nèi)瓘纳眢w右側(cè)向上、向后劃圓，收于右腰間，拳心向上，左掌屈臂回收，經(jīng)胸前向下、向外劃一大圓，橫掌下按于胸前，掌尖向右，高與肩平。目視左掌。（圖23）

2. 左腳向右腳內(nèi)側(cè)上步，蹲身成左丁步，同時(shí)，左掌變?nèi)в谘g，拳心向上，右拳向前下方?jīng)_拳，拳面向斜下方。目視右拳。（圖24）

十五、虎尾腳

右拳收回腰間，拳心向上，同時(shí)，身體微左轉(zhuǎn)，左腳提起向左側(cè)上方踹腿，力達(dá)腳跟。目視左腳。（圖25）

十六、劈腿

1. 身體右轉(zhuǎn)90 度，左腳向右腳前方落步，同時(shí)，兩臂屈肘上抬，兩肘尖向外，兩拳置于兩耳側(cè)，拳面相對(duì)，高與耳平。目視前方。（圖26）

2. 右腳向前方正踢腿，同時(shí)，右拳直臂下劈于體右側(cè)，左拳收回抱于腰間。目視右腳尖。（圖27）

十七、羅漢睡覺(jué)

1. 右腳落于左腳前方，隨即左腳向前上一步，右腳跟離地成交叉步，同時(shí)，兩拳變掌，右臂向上、向前掄臂，左臂向后、向上掄臂，兩臂右前左后成水平，右掌心向下，左掌心向上。目視前方。（圖28）

2. 身體下蹲成坐盤步，同時(shí)，左手經(jīng)胸前變?nèi)略?，拳面抵于右腳踝上，右掌屈臂回收，經(jīng)胸前向上抄拳，右肘支撐于左腳面，身體稍向右傾，頭枕于右拳面。目視左方。（圖29）

十八、霸王開弓圖

身體起立，右轉(zhuǎn)180 度成馬步，同時(shí)，右肘向身體右側(cè)橫拉，高與肩平，右拳置于右肩前，拳心向下，左拳經(jīng)胸前向左沖拳，拳心向下，高與肩平，力達(dá)拳面。目視左拳。（圖30）

十九、金剛搗臼

1. 身體右轉(zhuǎn)90 度，隨即向左轉(zhuǎn)180 度成左跪步，同時(shí)，左拳變掌，隨身體轉(zhuǎn)動(dòng)在身體左側(cè)由下向上劃一圓弧，擺向身體左后方，掌心向后，掌尖向下，右拳抱于腰間，隨即右臂下垂，右拳向前擺于左腿前，拳面向下，拳眼向左。目視右拳。（圖31）

2. 身體向右轉(zhuǎn)90 度，右腿屈膝提起，高與胯平，腳尖內(nèi)扣同時(shí)，右臂屈肘上提前臂略高于肩，拳心向外，拳眼向下，左掌內(nèi)翻，掌心向斜后方，掌尖向下。目視前方。（圖32）

3. 右腳落步于左腳內(nèi)側(cè)震腳，屈膝成蹲步，同時(shí)，左掌屈臂向腹前抄起，右拳外翻，拳背向下砸于左掌心。目視右拳。（圖33）

二十、羅漢蹲樁

身體起立，左腳向左側(cè)橫跨一步，身體下蹲成馬步，同時(shí)，左掌變?nèi)?，兩拳分別向外、向上環(huán)繞，經(jīng)胸前向下栽拳，兩臂屈肘，拳面抵于兩膝蓋后上部，拳心向后。目視左方。（圖34）