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現(xiàn)在人們工作由于久坐辦公室、缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉,長(zhǎng)期依賴電腦辦公保持一個(gè)姿勢(shì)而導(dǎo)致頸部活動(dòng)時(shí)間少，頸椎病已經(jīng)開(kāi)始困擾著越來(lái)越多的年輕人。

局部按摩：可于頸部、大椎穴、風(fēng)池穴附近尋找壓痛點(diǎn)、硬結(jié)點(diǎn)或肌肉繃緊處，在這些反應(yīng)點(diǎn)上進(jìn)行揉按、推掐。
頸部運(yùn)動(dòng)：頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然后緩慢搖頭，左轉(zhuǎn)十次，右轉(zhuǎn)十次。
搖動(dòng)上肢：左臂搖動(dòng)二十次，再右臂搖動(dòng)二十次。
提揉兩耳：用手提拉雙耳，然后搓揉，待耳發(fā)熱為止。
抓空練指：兩臂平伸，雙手五指作屈伸運(yùn)動(dòng)，可作五十次。
遠(yuǎn)道點(diǎn)穴：在手背、足背、小臀前外側(cè)、小腿外側(cè)尋找壓痛點(diǎn)。于此反應(yīng)點(diǎn)施點(diǎn)穴按摩。
擦掌摩腰：將兩手掌合并擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動(dòng)，作五十次。
掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝后大筋。