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原文：美女教練教你14 個拉伸大腿后側(cè)體式，站著躺著都能練

大腿后側(cè)特別僵硬，該如何循序漸進(jìn)打開...

minye98 閱92 轉(zhuǎn)3

腿后側(cè)太緊怎么辦？你需要這 12 個瑜伽體式極致拉伸！

Summer輝閱207 轉(zhuǎn)5

瑜伽「前屈」手指碰不到腳？你需要這樣拉伸大腿后側(cè)

龍賓bo5z0i3i5u 閱142 轉(zhuǎn)2

瑜伽課上出鏡率最高的10個瑜伽動作

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瑜伽課上出鏡率最高的 10 個體式，你都會做嗎？

上善若水0xvrk4 閱48

想練劈叉？光拉伸大腿后側(cè)是不夠的...

abcdzhuzhu 閱585 轉(zhuǎn)52

8個體式助你解鎖神猴哈奴曼式，讓你快速學(xué)會正確“劈腿”

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如何做好瑜伽戰(zhàn)士三式？*

飄影23號閱666 轉(zhuǎn)10

開髖的同時又可以拉伸臀腿線條的瑜伽序列分享

金翼宇曦閱107 轉(zhuǎn)4

前屈手碰不到腳趾？腿后側(cè)應(yīng)該這樣拉伸！還能緩解腰痛！

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一套非常實(shí)用的「初級流瑜伽」教學(xué)序列（收藏級）

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這12個瑜伽體式練下來，臀翹了，腿瘦了 !

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這 6 個平衡瑜伽體式，加強(qiáng)平衡和力量

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腿部的23個拉伸大法，腿累了胖了必須得拉伸?。ㄊ詹兀?/div>

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【瑜伽】干貨-該怎樣提高韌性

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每天拉伸10分鐘10 .20 .30年……比同齡年輕n年，瑜伽就是這么有魅力！

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如何做個標(biāo)準(zhǔn)的瑜伽半鴿子式？你需要這樣開髖...

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10個陰瑜伽體式打開髖部（收藏）

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? “無痛”開髖2步到位 , 清理骨盆垃圾 , 滋養(yǎng)卵巢還能瘦大腿!

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瑜伽「前屈」的 5 個變體，拉伸的不僅僅是大腿后側(cè)

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這么好的瑜伽核心序列，練完比腹肌撕裂酸爽！

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單腿鴿王式的7個腿部熱身體式

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?一套打開心輪的瑜伽流動序列

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14個瑜伽體式拉伸大腿后側(cè)，站著躺著都可以練習(xí)（收藏級）

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一套修復(fù)能量的陰瑜伽（附圖）

Kobe_chao 閱5460 轉(zhuǎn)159

久坐不想要大粗腿？每天要這樣拉伸！

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瑜伽后彎練不好，可能是因?yàn)槟銢]做這件事...

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