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【健腦益壽】老年人健腦益壽的6個方法資料來源：93樓閱讀網(wǎng)           編輯制作：《長庚書庫》老年人腦細胞開始慢慢衰老，記憶力逐漸下降，這給老年人健康帶來直接的影響。抑制腦細胞衰老退化有助于老年人長壽，那么如果防止腦細胞衰老呢？下面就為大家介紹幾種老年人健腦益壽的方法，希望對您有所幫助。一、增強腦力勞動。老年人應(yīng)積極培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣，參加腦力勞動，可以防病抗衰老，預(yù)防老年性癡呆癥。二、按摩健腦。手十指從前發(fā)際到后發(fā)際，做“梳頭”動作12次；然后兩手拇指按兩側(cè)太陽穴，其余四指頂住頭頂，從上而下，由下而上做直線按摩12次；最后，兩拇指在太陽穴，用較強的力量做旋轉(zhuǎn)按動，先順時針轉(zhuǎn)，然后逆時針轉(zhuǎn)，各12次。三、浴腦鍛煉。每日清晨起床后，宜到戶外散步或做體操、打太極拳等，使大腦得到充分的氧氣，喚醒尚處于抑制狀態(tài)的各種神經(jīng)和肌肉。四、手指運動健腦。手指功能的技巧鍛煉可促進思維，健腦益智。五、節(jié)欲健腦。節(jié)欲可養(yǎng)精，養(yǎng)精才能健腦養(yǎng)神，推遲大腦衰老。六、補腦益智。常食核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、蜂蜜、海藻類、魚蝦、牛奶等有益大腦健康的食品。溫馨提示：以上是對老年人健腦益壽的方法的介紹，老年人要想防止大腦萎縮，延長壽命，就要注意大腦的滋補，多做一些健腦的運動。《老年人簡易健腦方法》散步是每位老人基本可以做到的，每天散步15分鐘，可以加強心臟功能，增加大腦氧氣含量，促進大腦思維敏捷。頸部是大腦與四肢連接的通路，適當做些做頸部運動，使大腦與四肢的協(xié)調(diào)性增強；先抬頭盡量后仰，再把下頷俯至胸前，使頸背肌肉拉緊和放松；然后做頭部圓周運動，并向左右兩旁傾側(cè)10～15次。健腦的關(guān)鍵是手腳，兩手轉(zhuǎn)動健身球，一天2～3次，可使手指靈敏，并對大腦有利。全身活動一下，將雙手高舉過頭再放下，至少10次，可以松弛肩胛關(guān)節(jié)和肌肉。內(nèi)容: 身體適當運動對老年人身心健康都有好處。適當?shù)倪\動和合理的勞動正是積極方面增加新陳代謝過程,增強各器官功能,從而延緩細胞結(jié)構(gòu)和功能的老年性變化。

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