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腦不老,人不老
大腦，是個(gè)萬花筒。人的一生全靠大腦處于千變?nèi)f化狀態(tài)。它是知覺、思維、語言、行為的中樞，也是生命的中樞。雖然它僅占人體重量的2.1％，卻占用著心臟輸出血量的15％，可謂人體內(nèi)的“用血大戶”。隨著年齡的增長，大腦的重量在增加，到１５００克而停止；人的大腦有150億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞,一生中也只用了百分之幾。它要接受身體內(nèi)外成千上萬的各種信息，它要進(jìn)行千辛萬苦的加工處理，它要應(yīng)對千變?nèi)f化諸多事務(wù)，它要調(diào)用自己成千成萬的腦細(xì)胞。大腦活像個(gè)萬花筒一樣辛勤勞作整個(gè)生命過程。一旦血流減少，大腦就要“罷工”。
我們說腦衰，就是大腦功能的衰退。至于腦的萎縮、神經(jīng)細(xì)胞的減少、神經(jīng)突起的變化、腦的代償機(jī)能降低以及大腦的衰竭等，也應(yīng)列入廣義的“腦衰”之中。根據(jù)這個(gè)概念，造成腦衰的因素是多種多樣的。有生理因素、物理因素、物理化學(xué)因素、遺傳因素等等。腦衰的根本原因是大腦暫時(shí)性缺氧所致。對于各種年齡的人來說，都要預(yù)防腦衰，防止缺血缺氧。腦衰可以潛伏在任何年齡和疾病的背后，一些年富力強(qiáng)的人同樣會受到腦衰的侵襲。為此，避免腦衰的問題，必須引起各方面的注意。當(dāng)流經(jīng)某一腦動脈的血量銳減，并持續(xù)較短暫的一段時(shí)間后，該動脈供應(yīng)的腦組織就會因缺血而發(fā)生局部功能異常，出現(xiàn)短暫的肢體麻木、力弱、言語不清等癥狀，這就是醫(yī)學(xué)上所說的短暫性腦缺血發(fā)作。此病常常是腦梗死的先兆，因此又稱為小卒中。短暫性腦缺血發(fā)作時(shí)，患者可能出現(xiàn)下列表現(xiàn)之一：短暫的單眼視力喪失、視物模糊、重影、眩暈、手腳麻木、無力、流口水或說話不清。這些癥狀一般持續(xù)數(shù)分鐘，最長可達(dá)24小時(shí)，但一般很少超過15分鐘，而且癥狀可以反復(fù)發(fā)作。所以，要保護(hù)好我的大腦萬花筒，不要被現(xiàn)實(shí)的東西腐蝕萬花筒般的大腦。
本文只說說防腦衰要點(diǎn)，《易經(jīng)》說:“生生之謂易”,就是說生命在于運(yùn)動,生命在于工作,腦細(xì)胞的活動同樣在于應(yīng)用。刀愈磨愈快,腦子愈用愈靈,如果不勤用,腦力就會減退。就是“用進(jìn)廢退”。生活過于安穩(wěn)、平淡而大腦逐漸變得遲鈍。人的一生,只不過最多用了腦的20%,還有80%的貯備量。要善于開發(fā)腦,就不怕腦衰老。但又不過分用腦，減少腦細(xì)胞的死亡，這是保護(hù)大腦防止腦衰的又一重要措施。人的腦細(xì)胞以驚人的速度在消耗著,雖然腦細(xì)胞貯備量是很大的,但加速常用腦細(xì)胞的死亡,仍然是導(dǎo)致早衰的一個(gè)重要原因。人上了歲數(shù)，常感記憶力減退，到６０歲后就更加顯著。大腦逐漸萎縮，每年會喪失０．５％到１％的體積。老年癡呆癥患者的腦萎縮速度則是正常人的一倍。為了延緩老過程,老年人應(yīng)該如何使頭腦盡量清晰呢？主要應(yīng)注意以下幾面：
1、保持愉快的情緒。要善于控制自己的情緒，任何不良情緒都會破壞大腦皮層興奮和抑制的平衡，遇事冷靜，豁達(dá)大度，嚴(yán)以律已，寬以待人,這是預(yù)防腦衰的首要原則；2、經(jīng)常開動腦筋。經(jīng)常接觸新鮮事物，動腦筋，好言談，背誦記憶等，發(fā)展興趣愛好，豐富精神生活，可使思路開拓，精力充沛；3、補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)。大腦是消耗能量較多的部位，它需要補(bǔ)充足夠的葡萄糖、磷脂、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、C等。所以，平時(shí)飲食須注意營養(yǎng)平衡。不要過量食入動物脂肪及含膽固醇高的食物，而應(yīng)多食蛋、魚、豆、水果及新鮮蔬菜，以防止大腦動脈硬化；4、煙、酒可抑制大腦功能，損害腦組織，應(yīng)加以控制或戒除；5、要保證充足的睡眠。確保睡眠的時(shí)間和質(zhì)量，以消除腦疲勞，經(jīng)常熬夜苦讀，既不會有高效率的思考，還會勞累大腦而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的發(fā)生；6、吸收新鮮空氣。大腦是人體耗氧最多的器官。腦細(xì)胞缺氧，易導(dǎo)致思維能力甚至智力下降，切忌用腦時(shí)門窗緊閉，或在房間里“吞煙吐霧”；7、要講究用腦的節(jié)律。當(dāng)用腦接近一個(gè)小時(shí)，應(yīng)安排十來分鐘休息，以便腦神經(jīng)得到調(diào)節(jié)；8、經(jīng)常鍛煉。像健身一樣“健腦”，是提高大腦機(jī)能的最佳良方。作些適當(dāng)?shù)膽敉忮憻?，可以促進(jìn)心腦的血液輸出，改善大腦的血液循環(huán)和供氧能力，工作起來才充沛的精力。每次運(yùn)動30-60分鐘，每周3-5次較為適宜。哥倫比亞大學(xué)的神經(jīng)科學(xué)家斯特恩說，“數(shù)據(jù)表明，早期干預(yù)老年癡呆癥可延緩其發(fā)生或發(fā)展５至７年，患者的數(shù)目將減少一半；9、注重手指的運(yùn)動。對于大腦來說，最重要的是手指的運(yùn)動。通過活動手指從事靈巧、精細(xì)動作來刺激大腦，可以阻止延緩腦細(xì)胞的退化過程，從而達(dá)到健腦防老之目的。如書法、繪畫、彈琴、織毛衣、玩健身球等。10、口腔運(yùn)動。充分發(fā)揮牙齒咀嚼功能，腦科專家指出：“人老先從舌上老，要想防止身體衰老，就需要經(jīng)常鍛煉舌頭?！倍嗷顒宇伱婕∪?。并按摩兩穴防腦衰,即天柱與風(fēng)池。此外還可按百會。俗話說;腦不老,人不老,防護(hù)腦衰對預(yù)防腦萎縮、老年癡呆與健康長壽都有著重要的意義。
感謝鳴鸞曲好友贈詩
大腦好比萬花筒，血流減少就罷工。
善于開發(fā)不過分，十條措施要記清。
遇事冷靜需大度，興趣廣泛常記誦。
腦不老來人不老，健康長壽春景明。
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