在時(shí)尚運(yùn)動(dòng)范疇里,“健身”已不是新名詞,“健腦”才是。
目前,在澳大利亞,“健腦”正在逐漸流行,而且出現(xiàn)了專門的“健腦館”(BRAINGYM)。這些場館,功能就是提供各種設(shè)施,幫助人們保持最佳的記憶能力、反應(yīng)能力和精神狀態(tài)。最近,更冒出來一種新產(chǎn)品,它外表看似“快譯通”,實(shí) 質(zhì)上是智能電子游戲機(jī)“考考你”,它能幫助有需要的人士加強(qiáng)腦力鍛煉。
澳大利亞人認(rèn)為,大腦有很強(qiáng)的適應(yīng)調(diào)整能力,大腦細(xì)胞的更新活動(dòng)即使到了老年也不會(huì)停止。腦功能衰退一般是由疾病造成。隨著年齡增長大腦活動(dòng)能力開始下降,但是可以通過加強(qiáng)鍛煉來改善。而這一認(rèn)知是建立在科學(xué)研究基礎(chǔ)上的。
科學(xué)家們相信,第一個(gè)腦細(xì)胞產(chǎn)生的主要誘因是對(duì)獵食的需要。而人類在還是胚胎的時(shí)候,腦細(xì)胞就非?;钴S了,初生嬰兒擁有100億腦細(xì)胞,人類大腦機(jī)能的構(gòu)造在四五歲的時(shí)候就基本完成,大腦在10歲左右,已完全準(zhǔn)備好學(xué)習(xí)語言、數(shù)學(xué)、音樂,以及體育、舞蹈。此后的整個(gè)生命過程中,我們可以也應(yīng)該不斷地豐富我們大腦的“內(nèi)存”。
研究人員發(fā)現(xiàn)小老鼠在玩新游戲的時(shí)候,神經(jīng)腱功能加強(qiáng),因此得出一個(gè)推論,學(xué)習(xí)刺激了大腦皮層,令神經(jīng)腱更為活躍。神經(jīng)細(xì)胞和肌肉的連接也令體能鍛煉不僅有益于四肢,也有益于大腦,科學(xué)家們發(fā)現(xiàn),體育運(yùn)動(dòng)有利于加強(qiáng)腦功能。不僅如此,想像力還能加強(qiáng)行動(dòng)力!
我們可以試一試這個(gè)好玩的方法:每天只是想,讓小手指運(yùn)動(dòng)五分鐘,只是想而已,不必真做,只要堅(jiān)持每天五分鐘,每周五天,12周下來,你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的小手指肌肉活動(dòng)能力加強(qiáng)。科學(xué)家解釋,這是因?yàn)榇竽X將運(yùn)動(dòng)信號(hào)傳達(dá)到小手指的過程在訓(xùn)練中加強(qiáng)了。
越早對(duì)自己的腦力進(jìn)行訓(xùn)練,效果會(huì)越好。在18歲前培養(yǎng)良好的閱讀習(xí)慣對(duì)腦力的持續(xù)發(fā)展是很有幫助的。還有就是要保持你的思考能力,想得越多,腦細(xì)胞越活躍。在這一點(diǎn)上是沒有年齡限制的,無論你在哪個(gè)年齡層面,思考得越多,大腦功能越強(qiáng),“活到老,學(xué)到老”看來是有科學(xué)根據(jù)的。
還有就是嘗試對(duì)你來說新的從未學(xué)過的東西,如舞蹈、雕刻、陶藝、下棋、瑜珈、太極。
到室外去走一圈,再回到電腦前,比一直坐在電腦前的人表現(xiàn)得更靈活,反應(yīng)也更快。反映到數(shù)據(jù)上是,堅(jiān)持每天行走20分鐘的人,中風(fēng)機(jī)會(huì)比一般人低57%。步行可以“醒腦”是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大,不會(huì)造成過度緊張,但又促進(jìn)血液循環(huán),是非常有效的“健腦”活動(dòng)??茖W(xué)家還提醒人們應(yīng)該盡量減少長時(shí)間看電視,因?yàn)榭措娨晻r(shí),腦力和體能經(jīng)常同時(shí)處于“空當(dāng)”。
一言蔽之,我們大腦的功能“用進(jìn)廢退”。
一些簡單的“健腦”方法:
1)換拿鼠標(biāo)的手;
2)換刷牙的手;
3)換你拿遙控器的手;
4)換撥電話號(hào)碼的手;
5)閉上眼睛穿衣服;
6)閉上眼睛洗頭發(fā);
7)一邊聽音樂,一邊嗅花香。過后想想聽了什么音樂,嗅到了什么花香;
8)一邊聽雨聲,一邊打節(jié)拍;
9)打破習(xí)慣,到從沒去過的地方購物;
10)經(jīng)從沒有走過的路上班;
11)多做腦袋急轉(zhuǎn)彎游戲;
12)閱讀,看完一篇文章后提十個(gè)相關(guān)的問題。
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