很多女性都想要一個苗條的身材，因為肥胖不僅可以影響到形象，還可以影響到身體的健康，所以很多女性為了減肥，可是花了很多心思。不過有些女性很容易就肥胖，而也有一些女性怎么吃都吃不胖，并沒有認真的減肥，但就是胖不起來，其實除了天生的原因，可能還跟一些生活的好習慣有關。
想要減肥成功，除了要注意飲食和適當運動，一些日常的習慣也是非常的重要的，建議飯后還是要做好下面這5點比較好，這樣減肥的效果就會大大的提高。
1、吃飯過后要漱口
其實很多人在吃晚飯后，還會想要吃一些甜點，但是在吃晚飯后就立刻吃一些甜點，那就會很容易產(chǎn)生肥胖，如果想要在飯后再吃一些東西，建議在吃完飯后，用溫水進行漱口，這樣就可以很好的降低食欲，這樣我們在吃晚飯后想要再吃東西的欲望就會消失，可以很好的控制體重。
2、吃完飯后不要坐也不要躺
其實很多人在吃完飯后，就會感到非常的困和疲憊，就想要立刻躺著休息或者坐著，這樣的做法雖然舒服，但是長時間這樣下去，就會導致消化不良，對胃部造成很大的負擔，而在躺著或者坐著的時候，脂肪就會堆積在肚子上，這樣就不利于我們的減肥，所以在吃完飯后，還是不要坐著和躺著比較好，盡量的多走走，要是養(yǎng)成了這個習慣，對減肥也有一定的效果。
3、吃完飯后要適當?shù)淖鲆恍┖线m的運動
在吃飯過后，為了幫助消化，很多人都喜歡做一些運動，但是也要注意要做運動類型，而那些散步和慢走就很適合在飯后的半個小時后做比較合適，而那些跑步等比較有點強度的運動，還是要在吃完飯后的一個多小時后進行，而一些高難度和運動量非常高的運動，還是在吃完飯的兩個小時后做比較合適，養(yǎng)成了這個習慣，不僅對減肥有效，還可以鍛煉到身體，真的是一舉兩得。
4、吃完飯后一個小時在喝水
很多人喜歡在飯前喝水，但還是建議不要這樣做，最好還是在飯后的一個小時后再喝水比較好，這樣也可以起到?jīng)_刷胃部的作用，能夠加快腸胃的蠕動，可以盡快的把身體中的毒素排出。
5、多喝酸奶
酸奶能夠加強胃部的蠕動，還能夠增強體內的消化能力和吸收能力，這樣也能讓我們的腸胃更加健康，每天喝一杯酸奶，也可以促進我們腸胃的健康，體內的宿便就更容易排出體內，也能夠很好的控制體重，避免出現(xiàn)越吃越胖的情況出現(xiàn)。
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