導(dǎo)語(yǔ)：或許絕大多數(shù)的人在日常生活里都存在這樣的一種經(jīng)歷，那就是每次吃完飯以后總會(huì)感覺(jué)特別困，不僅是老年人，就連一些年輕人和比較小的孩子，在吃完飯以后也會(huì)存在著一定的困意。
特別是在吃完午飯之后，為了能夠更好的去消除身上的疲憊感，絕大多數(shù)的人會(huì)選擇用睡覺(jué)的形式來(lái)緩解身上所存在著疲憊和乏力感。
但是吃完飯之后立馬入睡，
確實(shí)是不健康的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，這是因?yàn)槿藗冊(cè)趧傔M(jìn)食完成之后，腸胃處于極度疲憊的狀態(tài)當(dāng)中，這就會(huì)容易帶來(lái)腸胃問(wèn)題。
但其實(shí)如果大家吃完飯之后合理的躺著，不僅不容易長(zhǎng)病也不會(huì)長(zhǎng)肉，還能夠收獲一定的好處。
01為什么吃完飯后會(huì)有困意？
人們?cè)诔酝觑堃院?，為了可以更好的去保證足夠的消化率，血液會(huì)集中在腸胃里保證腸胃的運(yùn)轉(zhuǎn)以及消化，而此時(shí)大腦就會(huì)容易陷入到暫時(shí)的一個(gè)缺血狀態(tài)當(dāng)中。
神經(jīng)元傳遞效率在得到降低以后，我們?nèi)藗兙蜁?huì)產(chǎn)生一定的疲累感，此事就會(huì)容易帶來(lái)嚴(yán)重的困意，而且身體里攝入比較多的碳水化合物，過(guò)量的胰島素分泌就會(huì)使大腦產(chǎn)生抑制，此時(shí)便會(huì)容易形成困倦感。
吃完飯以后有困意屬于是非常正常的一種現(xiàn)象，胃部消化一般是在10~25分鐘左右，此時(shí)會(huì)容易迎來(lái)穩(wěn)定期，并且會(huì)逐漸進(jìn)入到小腸，從而進(jìn)行短暫的休息之后，大家就可以午睡了。
堅(jiān)持進(jìn)行午睡，不僅可以更有助于下午的工作和學(xué)習(xí)，也有助于晚上能夠輕松入睡，還可以更好的去減輕大腦的神經(jīng)負(fù)擔(dān)，有助于保護(hù)心血管健康。
那么吃完飯以后就躺著，到底能夠幫助自己收獲什么樣的好處呢？今天就帶大家了解清楚，看完以后或許你就心動(dòng)了。
02吃完飯就躺著容易得病？醫(yī)生坦言：不僅不會(huì)長(zhǎng)胖，或還有1個(gè)好處
醫(yī)生回答：吃完飯?zhí)芍粫?huì)容易生??！
由于人們?cè)诔酝觑堃院螅眢w當(dāng)中的血液會(huì)集中到腸胃，然后再進(jìn)行消化和吸收，若是此時(shí)人們身體進(jìn)行活動(dòng)的話(huà)，本來(lái)要供給腸胃消化的血液又會(huì)容易緊急返回。
此時(shí)人們身體具備著強(qiáng)大的調(diào)節(jié)功能，若是長(zhǎng)期如此的話(huà)，便會(huì)容易影響消化器官，對(duì)身體各項(xiàng)機(jī)能帶來(lái)影響，而且也會(huì)容易使食物消化的時(shí)間有所延長(zhǎng)。
所以大家吃完飯之后可以躺一會(huì)，這樣可以更好的去保障血液的正常供應(yīng)，而腸胃就能夠?qū)Ｐ牡倪M(jìn)行消化，以此來(lái)呵護(hù)我們的腸胃健康。
所以大家吃完飯以后可以適當(dāng)?shù)奶上滦菹⒁幌?，這樣可以更有助于消化和吸收食物，而且吃完飯之后立馬躺下并不會(huì)讓人長(zhǎng)胖。
有相關(guān)研究顯示，人們?cè)谡玖顟B(tài)時(shí)，每小時(shí)所消耗的卡路里大概是63大卡，而坐著所消耗的卡路里是50大卡、而躺著的卡路里消耗大約是36大卡。
所以按照這三個(gè)對(duì)比數(shù)據(jù)來(lái)看的話(huà)，雖說(shuō)躺著所消耗的卡路里相對(duì)而言會(huì)更少，但是這之間的差距并不算太大，所以大家也根本不要擔(dān)心躺著會(huì)容易長(zhǎng)胖。
其實(shí)真正導(dǎo)致人們出現(xiàn)熱量堆積所帶來(lái)肥胖的問(wèn)題，是大家平時(shí)所攝入的食物，若是每餐攝入過(guò)飽就容易帶來(lái)能量過(guò)剩，導(dǎo)致熱量堆積在身體里并且會(huì)容易帶來(lái)脂肪。
這就會(huì)容易帶來(lái)肥胖，所以建議大家如果想要更好的減肥瘦身，每天的飲食攝入量要控制在七分飽。
03躺下休息沒(méi)問(wèn)題，但絕不能馬上睡覺(jué)
吃完飯之后平躺可以幫助緩解胃食管反流的現(xiàn)象，并且可以有效的提高腸胃的蠕動(dòng)能力，但是飯后立馬睡覺(jué)的話(huà)，則會(huì)容易影響身體新陳代謝的進(jìn)程，使腸胃混亂，病情會(huì)容易堆積大量的食物，這就會(huì)容易加重胃腸道負(fù)擔(dān)。
人們?cè)诔燥柕臓顟B(tài)之下，腸胃功能會(huì)處于一個(gè)極度旺盛的狀態(tài)當(dāng)中，睡著時(shí)身體里的器官代謝緩慢，會(huì)處于一個(gè)休整的狀態(tài)當(dāng)中，而且腸胃蠕動(dòng)速度變慢，消化能力降低，部分蛋白質(zhì)沒(méi)有辦法進(jìn)行吸收，就會(huì)容易在腸胃當(dāng)中過(guò)多的殘留。
而這些蛋白質(zhì)過(guò)度殘留的話(huà)，就會(huì)容易在營(yíng)養(yǎng)菌的作用之下產(chǎn)生大量的氨氣以及有毒物質(zhì)，從而刺激肝腎健康。
所以吃完飯之后大家雖說(shuō)可以躺下，但是千萬(wàn)不要立馬睡覺(jué)，稍作休息之后再睡，反而會(huì)更有助于個(gè)人的身體健康。
04吃飽飯之后怎么躺，更有利于消化？
大家在飯后躺下的姿勢(shì)千萬(wàn)不要平躺，可以把自己的上半身給墊高，可以半躺在沙發(fā)上或者是把枕頭墊高上半身，這種姿勢(shì)可以更好的促進(jìn)腸胃消化，也能夠養(yǎng)護(hù)身體健康。
05吃飽飯之后不能立馬做這4件事
飯后立即運(yùn)動(dòng)
吃完飯之后立即運(yùn)動(dòng)的話(huà)就會(huì)容易增加胃部負(fù)擔(dān)，特別是存在著胃部問(wèn)題的患者，飯后立馬運(yùn)動(dòng)的話(huà)，會(huì)容易加重胃部病情。
飯后吸煙
很多人都認(rèn)為“飯后一支煙賽過(guò)活神仙”，雖說(shuō)吃完飯之后抽一根煙可以放松心情，但是卻會(huì)容易加速血液循環(huán)。
而香煙里的物質(zhì)會(huì)容易使血管興奮，并且會(huì)容易影響血液的正常流動(dòng)速度，還會(huì)容易影響到個(gè)人的身體健康，所以為了健康，不管是飯前還是飯后都建議大家禁止吸煙。
晚后洗澡
很多人習(xí)慣在吃完飯之后立馬洗澡，但其實(shí)這樣的做法也是非常錯(cuò)誤的，飯后立馬洗澡會(huì)容易削弱消化系統(tǒng)，并且會(huì)容易帶來(lái)消化道問(wèn)題發(fā)生。
飯后立即喝酸奶
飯后立馬喝酸奶，根本無(wú)法達(dá)到促進(jìn)消化的效果，這是由于只有胃液的pH值比較高的時(shí)候，酸奶里的乳酸菌才能夠充分的進(jìn)行活躍。
在飯后兩個(gè)小時(shí)左右胃液的pH值大約會(huì)上升3~5，這個(gè)時(shí)候喝酸奶才能夠達(dá)到良好的促進(jìn)消化效果。
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