高血脂和高血壓都給很多人的生活帶來了不少的困擾，而且還會導(dǎo)致其他的多種血管疾病的形成。對于血脂和血壓的問題，有病治病，沒病就養(yǎng)生。在日常生活中，有著6種食物是世界公認(rèn)的“天然降血壓降血脂藥，可以幫助降血脂和降血壓，可以達(dá)到防病養(yǎng)生的效果。40歲以后的人群應(yīng)該多食用。
香菇：具有著消食、去脂、降壓等防病且養(yǎng)生的功效。香菇中所含的纖維能夠促使胃腸道的蠕動(dòng)，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有著嘌呤等核酸物質(zhì)，能夠促進(jìn)膽固醇的分解。經(jīng)常食用可以降低膽固醇和甘油三脂。香菇和薏米一起食用有著健脾利濕、理氣化痰等功效。
地瓜（番薯）：適量的食用地瓜能夠預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，讓皮下脂肪減少，避免過度肥胖的情況出現(xiàn)。過多的攝入地瓜可以促進(jìn)進(jìn)食的總熱量增加，反而不利于降低血脂。大米和白面里面所含有的必需氨基酸含量比較高，而地瓜中卻有著它們比較稀缺的賴氨酸成分，多月地瓜、大米和面粉搭配在一起食用更加有營養(yǎng)價(jià)值。
黃瓜：清脆可口的口感，具有著清熱、解渴、利尿等功效。黃瓜所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出的食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有這一種“丙醇二酸”的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝的養(yǎng)生功效。在夏天涼拌黃瓜更好吃哦。
茄子：茄子中含有著多種維生素，特別是紫茄中所含有著較多的維生素P，能夠增加細(xì)胞的黏著性。茄子能夠降低膽固醇，也能夠防止高脂血所引起的血管的損害，可以輔助治療高血壓，高脂血癥、動(dòng)脈硬化等病癥。在夏季涼拌茄子河清蒸茄子更為適合食用。
山楂：山楂是天然的降脂藥，主要是含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維C、黃銅、碳水化合物等成分，具有著擴(kuò)張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的防病養(yǎng)生作用，不過山楂是屬于酸性的食物，在空腹的時(shí)候不要食用，也不要經(jīng)常的吃，最好是在飯后在食用。用山楂泡水當(dāng)茶喝，堅(jiān)持每天飲用，有著降血脂、軟化血管的作用。
綠豆：夏天吃綠豆是最為消暑的，綠豆具有降血脂、保護(hù)心臟、預(yù)防治療冠心病的功效。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，綠豆有著很好的降低血清膽固醇、甘油三脂和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動(dòng)脈粥樣硬化變病。臨床實(shí)踐證明，高脂血癥患者每天適量的食用綠豆有明顯的降低膽固醇的作用。在夏天可以多煮一些綠豆粥或是做一些綠豆餅食用也不錯(cuò)哦。
葛根陳皮防止三高有奇效。
葛根：有著降脂、活血、生津非常好的藥物，葛根對擴(kuò)張血管，尤其是冠心病有非常好的作用，對腦血管和全身的血管都有著很好的保健、活血作用。
陳皮：有著理氣化痰、健脾祛濕的功效，還能夠降低血壓。陳皮泡茶喝預(yù)防高血壓、心肌梗死、脂肪肝。
葛根和陳皮起到一個(gè)互補(bǔ)的作用，增強(qiáng)藥效，是非常合理的降脂、保護(hù)血管的佳品。
可以先將葛根洗干凈切成薄片放進(jìn)茶具中，再加入適當(dāng)?shù)年惼?；然后再將煮開的沸水倒進(jìn)茶具中，蓋上蓋子泡上15分鐘就可以飲用了。
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