高血脂和高血壓給很多人的生活帶來了困擾，而且還會導(dǎo)致多種血管病。對于血脂和血壓問題，有病治病，無病養(yǎng)生。
專家指出，在日常生活中，有6種食物是世界公認(rèn)的“天然降脂降壓藥”，能夠幫助降脂降壓，達(dá)到防病養(yǎng)生的效果。40歲以后要多吃哦~1.香菇降脂降壓
香菇具有消食、去脂、降壓等防病養(yǎng)生功效。其中所含的纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進(jìn)膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯?！?/p>
專家食用建議：
香菇與薏米同食有健脾利濕、理氣化痰的功效。2.番薯預(yù)防動脈粥樣硬化
適量食用番薯能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積，預(yù)防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現(xiàn)過度肥胖。專家提醒的是，過多攝入番薯可使進(jìn)食的總熱量增加，反而不利于降低血脂。食用番薯時應(yīng)注意適量?！?/p>
專家食用建議：
大米白面含有的必需氨基酸含量比較高，而紅薯卻有它們比較稀缺的賴氨酸成分，所以紅薯、大米和面粉搭配一起吃，更加營養(yǎng)！3.黃瓜清熱解渴利尿
黃瓜清脆可口，具有清熱、解渴、利尿等防病養(yǎng)生。它所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的養(yǎng)生功效?！?/p>
專家食用建議：
黃瓜是大家夏天常吃的食物，涼拌的更營養(yǎng)哦~4.茄子提高微血管彈性
茄子含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強(qiáng)細(xì)胞黏著性，提高微血管彈性。醫(yī)學(xué)研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動脈硬化等病癥?！?/p>
專家食用建議：
夏季吃點(diǎn)蒸茄子、涼拌茄子都很合適。5.山楂促進(jìn)膽固醇排泄
山楂是天然的降脂藥，主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴(kuò)張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的防病養(yǎng)生作用。但是，山楂是酸性食物，不宜空腹食用，亦不宜過多久食，好在飯后食用?！?/p>
專家食用建議：
用干山楂泡水當(dāng)茶飲，堅持每天飲用，能達(dá)到降血脂、軟化血管的作用。6.綠豆防治冠心病
綠豆是夏季的清暑佳品，具有降低血脂、保護(hù)心臟、防治冠心病的防病養(yǎng)生作用。動物實驗明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。臨床實踐也明，高脂血癥患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用?！?/p>
專家食用建議：
綠豆煮湯和煮粥均可，還可以將綠豆磨成粉，做成糕餅、點(diǎn)心或餡料。陳皮搭配葛根，防治三高有奇效
葛根：是降脂、活血、生津非常好的藥物。葛根對擴(kuò)張血管，特別是冠脈血管有非常好的作用，對腦血管、全身的血管都有一個保健的作用，活血作用也很強(qiáng)。
陳皮：有理氣化痰、健脾去濕之功效，還可降低血壓。陳皮泡茶喝預(yù)防高血壓、心肌梗死、脂肪肝。
專家提示：葛根和陳皮搭配，性質(zhì)互補(bǔ)，增強(qiáng)藥效，是非常合理的降脂、保護(hù)血管的佳品。
泡法：
1.先將葛根洗凈切成薄片放入茶具中，加入適量陳皮。
2.然后再講煮開的沸水灌入茶具中，蓋上蓋子悶泡15分鐘再飲用即可。禁忌人群1.葛根性涼，味甘、辛。體寒濕重者、低血壓、低血糖患者，不宜食用。2.陳皮性溫，辛、苦。氣虛及陰虛燥咳患者不宜；吐血癥慎服。胃酸過多者不能夠服用陳皮水，服藥期間及孕婦慎服。
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