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聽到補(bǔ)腎，就想到男人？其實(shí)腎對(duì)于男女來說都是非常重要的一個(gè)臟器，作為泌尿系統(tǒng)的一部分，腎負(fù)責(zé)過濾血液中的雜質(zhì)、維持體液和電解質(zhì)的平衡，最后產(chǎn)生尿液經(jīng)尿道排出體外，同時(shí)也具備內(nèi)分泌的功能以調(diào)節(jié)血壓。而與腎連接的膀胱就是儲(chǔ)存腎過濾出的雜質(zhì)——尿液的地方了。

這樣講完，發(fā)現(xiàn)了腎和膀胱的重要性了吧。中醫(yī)中膀胱經(jīng)起于眼睛，順著前額向上到頭頂，從頭皮進(jìn)入大腦，從頭后側(cè)順脊柱兩側(cè)平行向下，到脊柱尾椎進(jìn)入身體，連接膀胱和腎臟，然后向下到大腿后側(cè)、小腿后側(cè)，順著腳的外緣，來到小腳趾的位置結(jié)束。今天小編就帶給大家?guī)讉€(gè)對(duì)我們的腎和膀胱有益的體式。

↑坐姿前屈，上面有提到我們的大小腿后側(cè)都是膀胱經(jīng)的通路，坐姿前屈這個(gè)體式可以很好的刺激到我們腿后側(cè)的膀胱經(jīng)，也可以拉伸到我們大小腿后側(cè)的肌肉。坐立于瑜伽墊上，將身體以髖為軸向前向下折疊，使上半身俯臥于雙腿上；這里注意要將雙腳勾起，有的伽人會(huì)出現(xiàn)腿伸不直的情況，可以將膝蓋微屈，在膝蓋下方用毯子或者枕頭墊高，然后隨著拉伸的時(shí)間慢慢降低膝蓋的高度。

↑倒箭式同樣是一個(gè)刺激我們腿部后側(cè)的體式，如果在坐姿前屈中感覺身體下壓對(duì)腿的壓力過大，可以嘗試這個(gè)體式，如果可以找到一面墻輔助更好。體式中要注意，骨盆是落在地面的，不要為了伸直腿而將骨盆離地，另一點(diǎn)是如果難以伸直腿，可以將腳背繃直減輕難度，當(dāng)然如果想加強(qiáng)拉伸強(qiáng)度，就把腳回勾。

【陰瑜伽中腎經(jīng)與膀胱經(jīng)的調(diào)理】

出鏡：張曉梅老師

時(shí)長(zhǎng)：13′26″