1.STRETCH 是皮膚表面的基礎(chǔ)護(hù)理動作,可以運(yùn)用在很多方面.
A用三個手指放在太陽穴，眼尾的位置，并穩(wěn)定住。另一只手的無名指和中指
，從眼尾出發(fā)，輕輕的滑向眼角，并展開皺紋。
B 手伸平，五指合攏，用溫?zé)岬氖终聘采w在臉頰〈包括眼睛，眼睛當(dāng)然是閉著
的〉，從內(nèi)向外〈就是從鼻子那里往耳朵 〉稍微加上力度按壓式滑動。
C不要推動肌肉那樣，用手從下往上把面部推起。
PS：這個動作，就是兩手的手指合攏手掌跟是放在下巴的位置，手指稍微向兩側(cè)傾
斜。用手掌跟部的力量脫起面部兩側(cè)，在往上脫的同時，手的力量也逐漸轉(zhuǎn)移到手
指上，也就說，在太陽穴的位置，停止時，是用手指展開的太陽穴兩側(cè)的皮膚。
2.PUSHING 比起伸展稍微力度加強(qiáng)的按摩。增加護(hù)理品的滲透效果，并加
強(qiáng)淋巴代謝。
A唇周有很多的淋巴腺，用四個手指稍微有力度的按壓?！淳褪悄橆a的凹陷處
，嘴角的位置，下巴的凹陷處〉
B耳后的耳下腺可以幫助皮膚排除廢物，大拇指放在耳朵后面，手掌在前，用
拇指的指腹從上往下，滑動按壓耳下腺。
C用手指按壓眉下凹陷的淋巴處。
3. PICK and LIFT 針對皺紋和下垂的重要按摩。修正習(xí)慣性表情引起的“老化現(xiàn)象”
A.唇周的笑紋，用食指和拇指縱向掐捏住笑紋，同時食指固定，用拇指的指腹
放在皺紋上，從嘴角向外展開皺紋
B額頭的橫向皺紋用食指和拇指的指尖，從額頭中間向太陽穴，掐捏的活動筋
肉。
C用一只手的手指固定在太陽穴位置，另一只手的手指合攏，從這邊的太陽穴
經(jīng)過額頭，展平皺紋拉過到另一側(cè)。
D為了防止額頭的松弛，兩手交換滾動式按壓拉提額頭的筋肉。
4 . PIANO TOUCH應(yīng)用在唇周和眼周這樣皮膚比較薄而敏感位置的按摩
A 用手指尖在從唇周向臉頰做上揚(yáng)式的“鋼琴按摩”。
B眼周也是同樣，可以促進(jìn)血液循環(huán)。
5. SHAKE 放松身心和皮膚的按摩
A手掌放在兩耳下,慢慢的搖動,震顫.促進(jìn)淋巴的代謝.
B 手掌跟部放在太陽穴的位置,震動.
6. PRESS用手掌傳體溫,促進(jìn)真皮的吸收.
A. 用溫暖的手掌覆蓋整個面部,從中心到兩側(cè),從下往上溫暖皮膚.
第二章讓你擁有“素肌美”的淋巴按摩
在我們的身體里有著和血管一樣的淋巴管。在淋巴管里流動的運(yùn)輸是死細(xì)胞，血
球，老廢物等的淋巴液。在淋巴管里又存在著淋巴節(jié)，在那里淋巴液過濾異物和毒
素。
淋巴的新陳代謝緩慢引起廢物的堆積和身體的浮腫，所以我們需要做把老廢物輸
送到淋巴節(jié)的“淋巴護(hù)理”。
潔面是護(hù)理皮膚的第一步。為了漂亮的皮膚，首先要清潔身體的內(nèi)部。在我做護(hù)
理的時候，最先做的就是“淋巴護(hù)理”。
在美容院里也是，并不是一上來就給客人做臉。首先是肋下的淋巴，鎖骨，首筋
等仔細(xì)的按摩，盡量把積存在身體里的毒素排出體外。僅僅是淋巴按摩就可以恢復(fù)
玫瑰一樣的膚色，緩解面部的浮腫，讓臉部線條變的清晰。
在這里，趁這個機(jī)會，請一定在日常護(hù)理的前邊先嘗試進(jìn)行“淋巴護(hù)理”。
1.耳朵的后方影響面部浮腫和皮膚彈性
2. 從耳朵開始------首-------肩 按壓
3. 鎖骨凹陷處
4. 肋下<就是胳膊著窩>向脖子,臉的方向
PS:所有的淋巴按摩基本都是向著心臟的方向.包括身體的,在用LIFT護(hù)理身體的時候
也是一樣的,不按摩腿的淋巴,腿是不會細(xì)的.
緩解浮腫的淋巴護(hù)理
浮腫是面部下垂的元兇。想擁有“小顏”籬淋巴護(hù)理是必不可少的。
按摩霜涂在面部，之后用手指有力度的按壓淋巴節(jié)，“向上，向上”有意識的把面
部筋肉上提，如果有可能盡量早晚都做。
A大拇指放在下巴下面，其他四指放在下巴的上面，同時用力擠壓。
B拇指在下，四指從面部中心向耳朵。＜就是臉的骨頭凹陷的那里，按一下去會
覺得有些酸疼＞
C拇指在耳朵后面，四指在前．滑動四指向嘴角，之后上提．這個時候，牙齒是
用力的，不要放松．
D手指輕輕伸展按壓額頭皺紋之后,手指送中心向兩側(cè)按壓滑過，同時拉替額頭松
弛的皮膚。
改善膚色暗淡的淋巴護(hù)理
A拇指在耳后，四指在前，拇指用力按壓。手掌包住臉頰，用力按下去，然后反彈
5到6次。
PS：這里說的用力按下去，可不是用蠻力，自己掌握一個度?；仡^沒按好，臉到腫
了。
浮腫眼部的護(hù)理
本來應(yīng)該是從脖子到鎖骨都護(hù)理，但是沒有時間的時候，簡單的護(hù)理一下眼睛也
是有必要的。
A閉眼，四指放在眉毛下，送眼頭開始向眼角按壓。有長指甲的，用拇指。
B 眼下同上。
C兩手的四指同時分別覆蓋在雙眼上從內(nèi)到外輕輕的按壓。
雙下巴和臉部輪廓
耳朵周邊的淋巴循環(huán)不好的時候，會引起線條的模糊，雙下巴?？梢栽谟锌臻e的
時候，進(jìn)行一下護(hù)理。
A拇指在下巴的下方，四指可以輕輕地搭在耳前，拇指從下巴的中心，按壓到兩
側(cè)的耳朵。
B 用拇指按壓耳朵后的淋巴節(jié)。
C右手的中指在左耳耳下腺的位置按壓，同時整個手掌包住脖子，順著脖子的淋
巴向下滑，交替。
脖子的護(hù)理
總是在動的脖子很容易產(chǎn)生皺紋，所以洗完澡的時候，比起臉我首先照顧的是脖
子。松弛的脖子也是臉變大的一個要因。總有人問我，用護(hù)手霜護(hù)理脖子可以不可
以。要知道脖子的護(hù)理用品含有大量的骨膠元和彈性纖維組織成分，主要是預(yù)防松
弛的。建議30過后的每位要用專用的頸部護(hù)理。
A足夠量的頸霜用手溫暖，之后按壓在脖子上，用耳后開始四指滑向肩部。鎖骨位
置，四指由內(nèi)向外點(diǎn)壓。最后是肋下。
PS：我沒用頸霜。用的擦臉的。
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