通常大多數(shù)人都很擔心身體的肥胖，而很少會注意到臉部肥胖，即使肥胖的臉已經(jīng)影響到整體外觀。我們都知道瑜伽可以幫助減肥，那么，瑜伽可以幫助我們緊實臉頰，減掉雙下巴嗎？當然可以，這里有一些臉部的練習，可以幫助到你。
1、臉頰練習I
嘴巴閉合，雙唇貼合，讓嘴巴里的空氣移動到上唇，保持這個姿勢10秒，移動空氣到左邊臉頰，保持超過10秒以上，移動空氣到右邊臉頰，繼續(xù)保持超過10秒以上，做10-15個輪回。
好處：幫助減少臉頰多余的脂肪。
2、臉頰練習II
深吸氣，讓嘴巴里面充滿空氣，立即閉合，然后將空氣從臉的一邊移到另一邊，如果嘴巴里面有水，做起來會有“嗖嗖”的聲音，做15個來回。
好處：緊實臉部肌肉，幫助減少臉部脂肪。
3、魚臉
像魚一樣撅起嘴巴，保持這個姿勢，嘗試微笑，然后保持5秒，重復練習10次。
4、下巴上提
抬頭，下巴向天花板的方向上提，確保你提到最高，雙唇緊閉，保持這個姿勢10秒，然后放松，重復練習10次，記住不要用嘴唇以外的其他任何面部肌肉。
好處：幫助你減掉雙下巴。
5、獅子臉
鼻子吸氣，緊握拳頭，面部肌肉用力擠在一起，嘴巴呼氣，舌頭盡量伸出到最多，眼睛睜開到最大，同時，雙手松開，保持這個姿勢10秒鐘，放松，重復練習3次。
好處：伸展面部肌肉，釋放壓力。
6、推拉嘴唇I
保持頭在自然的中立位置，推下嘴唇的同時下巴向下移，你會感覺到下巴肌肉的伸展，保持這個姿勢大約10秒，然后放松，重復練習10次。
好處：提升面部肌肉，讓你看起來更年輕
7、推拉嘴唇II
上嘴唇向上提到最高，盡量靠近鼻子，保持這個姿勢15秒，然后放松，你將會感覺到下巴肌肉的張力，重復練習5次。
8、讓我吃驚
雙眼睜開到最大，不要皺眉頭，集中注意力看遠處的一個點，保持這個姿勢10秒，然后放松，重復練習4次。
好處：舒展眉心
9、放松下巴
假裝像吃東西時一樣移動你的下巴，確保做這個練習時，嘴巴閉合，嘴巴張開到最大，舌頭抵住嘴巴下排的牙齒，保持這個姿勢大約5秒鐘，然后放松，重復練習10次。
好處：塑造高高的顴骨和漂亮的下巴。
10、吹空氣
脊柱中立位，抬頭向后，確保眼睛正向上看著天花板，張開嘴巴吹起，保持做這個練習10秒鐘，然后放松，重復練習10次。
好處：鍛煉面部和頸部肌肉，幫助減掉雙下巴，緊實上提面部肌肉。
11、瑪麗蓮
將你的吻吹到空氣中，重復練習4次，用食指和中指按壓雙唇，重復練習4次。
好處：強化雙唇唇部肌肉。
12、僵尸臉
將法令紋向上提，然后微笑，用手指緊緊的按壓顴骨和法令紋，抵抗肌肉的阻力，重復練習20-30次。
好處：減少臉頰脂肪和法令紋。
今天開始練習這些體式吧，然后很快就會有超出你想象的效果。
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