提要: 金雞獨立是最簡單有效的平衡健身法。大道至簡，金雞獨立雖然看起來簡單，經(jīng)常練習卻大有益處。
金雞獨立是最簡單有效的平衡健身法。金雞獨立，顧名思義就是像金雞一樣單腳站立。只需將兩眼微閉，兩臂自然放在身體兩側(cè)，任意抬起一只腳，用兩臂去幫助身體保持平衡，這只腳累了換另一只。就是這么簡單。
不要小看了這個極其簡單的金雞獨立。所謂大道至簡。金雞獨立雖然看起來簡單，經(jīng)常練習卻大有益處。
我們來看看練習金雞獨立的好處。
好處一：動作簡單容易堅持。不需要輔助設(shè)備，不受場地限制，沒有繁瑣復(fù)雜的花樣，也不需要挑戰(zhàn)高難度的技巧，只要你愿意隨時隨地都可以閉眼開始站立。每天幾分鐘即可，即使每天只練習一分鐘，長期堅持也能達到奇效。
好處二：調(diào)節(jié)平衡鍛煉大腦。在閉眼狀態(tài)下，身體要保持平衡不是靠雙眼和參照物之間的協(xié)調(diào)，而是通過調(diào)動大腦中樞神經(jīng)來對身體各個器官的平衡進行調(diào)節(jié)。只要你長期堅持，身體的平衡感會越來越好，控制平衡的大腦區(qū)域不斷得到鍛煉，對提高身體平衡力、預(yù)防腦萎縮具有非常好的效果。
好處三：調(diào)和陰陽暢通氣血。中醫(yī)認為，人體患病主要是由于陰陽失調(diào)，臟腑失衡，導致機體運行不利。閉著眼睛做金雞獨立，可使意念集中，將人體的氣血引向足底，能夠加速下肢的血液循環(huán)，讓下肢六條重要的經(jīng)絡(luò)--“足三陰經(jīng)”和“足三陽經(jīng)”以及它對應(yīng)的臟腑、還有它循行的部位，得到相應(yīng)的調(diào)節(jié)鍛煉，讓經(jīng)氣周流更加平穩(wěn)流暢，使五臟六腑功能得到改善增強。站立腿與放松腿一緊一松，也有助于協(xié)調(diào)陰陽，使氣血調(diào)和通暢。氣機通暢，激發(fā)身體自我修復(fù)能力，從而提高人體免疫力，讓身體更健康。
好處四：補腎排毒治病健身。做金雞獨立時，氣血下行，人體下焦得到補養(yǎng)，足少陰腎經(jīng)血液循環(huán)加速，促進行氣活血、化瘀除濁，帶動整個身體積累的毒素加速排出，起到強腎補腎的效果，有效改善腰酸腿軟的虛勞情況，對腿腳冰涼效果顯著。引血下行，引氣歸元，又可以斂火降逆，平抑肝陽，健脾和胃，有助于改善失眠、頭暈、胃脹、胃痛、呃逆、反酸、不思飲食等癥狀。
好處五：沉心靜氣修身養(yǎng)性。僅有一個動作的金雞獨立，合乎古人抱元守一的養(yǎng)生之道。練習時，只有心無旁騖、身體放松，才能站穩(wěn)。隨著心意專注于腳底，散亂浮躁之心得以聚斂，久而久之，心性逐漸變得清凈專一，心境慢慢變得空明淡定。從中醫(yī)角度來講，聚意腳底，引氣下行，肺氣斂火，溫暖腎水，腎陽充足，自然也就氣定神閑。
怎么樣？這么多好處，總有一樣可以成為你馬上開練金雞獨立的理由吧。
溫馨提示：閉眼練習前，要確保你所站立的場地平整，身旁沒有易倒、易碎物品。感覺控制不住身體要跌倒時，可以睜一下眼或者腳觸一下地，幫助身體維持平衡。不要著急，循序漸進，持之以恒，你會收獲許多意想不到的好處！
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